Split prehrana za hujšanje: hujšanje pregledi in fotografije Rezultati

Shujšati do poletja, praznik, po imenovanju zdravnika ... Razlogi za hujšanje je lahko dovolj. Shtudiruya literature, številne diete in programe, boste začeli razumeti, da vse, kar je na drugačen način. Odločite se lahko za nekaj tednov na kruh in sladkarije, in celo preživijo mesec jedo samo jajca in pomaranče, ampak kaj se bo zgodilo potem? Ni novih vedenje jesti niso bile izdelane. Navade, ki vam bo pomagal, da se določi rezultat, ni bilo videti.

Poleg tega, izčrpana telo začne z zakonsko povpraševanja po energiji hrane in počasno presnovo, se ne morejo spopasti s tako prostornino, da je glavni vzrok za maso ponovno. Ali ni izhoda? Seveda pa je: moraš slediti nasvet strokovnih prehrano. Optimalna rešitev za hujšanje - deljiva obrokov. Mnenja dietetičen pravijo, da je to edini način, da ne obupajte najljubše jedi, lahke hoje, v goste in hkrati počasi izgubi sovražil kilogramov.

majhnih obrokih - in samo ...

S preučevanjem razprav, namenjenih za hujšanje, pogosto lahko najdete priporočilo pogosto, vendar v majhnih količinah jesti. Le malo ljudi ve, da je to dovolj, da se znebite odvečne teže. To je v nasprotju s vaša prehrana ni potrebna. Na prvi pogled se zdi čudno, ampak je res. Tam je vse, tudi kruh in sladkarije, nam omogoča, da po delih obrokov za hujšanje. Mnenja hujšanje stres, da so prvi dnevi prenese precej težko. Po obroku se že začeli gledati na uro in čakati, ko lahko sami dajo še eno rezino. Vendar pa je potrebno malo časa, in se zavedaš, da tudi na zabavi, na večerjo, ne moreš jesti več kot običajno porcijo. Za premor.

Pogostnost moči in ritma življenja

Kaj je število obrokov zahteva delih obroke za hujšanje? Mnenja dietetičen, ki delijo svoje izkušnje, kažejo, da moraš iti na šestih moči. To pomeni, da v rednih časovnih presledkih, približno 2 uri, si lahko prišel nazaj k mizi. Seveda, to stanje je težko biti delovna oseba. To je samo nov način življenja, ki vam omogoča, da izgubijo med 1 in 1,5 kg na teden.

Znanstveno Postopek platforma

Nutricionisti, ki govori o izgubi telesne teže, se je vedno temelji na fiziologijo, ki je, preizkušene dejstva, ki so precej trmasti. Znanstveniki pravijo, da v dolgih odmorih med obroki, telo proizvaja poseben hormon. To se imenuje grelina in se proizvaja neposredno želodčne sluznice. Višja kot je koncentracija postane, močnejši občutek lakote. To je tisto, kar pravijo zdravniki, ko je povedal o škodljivosti gladovne stavke.

Bolj ko grdo ravnajo svoje telo, bolj trpijo hormonov. Kot rezultat, tvoj biološki bistvo pride do zaključka, da bo dobil težko. Da bi se rešili telo upočasni metabolizem na minimum. Jeste malo, le redko in porabili manj. Poleg tega vedno želeli spati, in glava ne deluje. Zelo različna dela razdeliti obroke za hujšanje. Mnenja hujšanje potrdili, da ni šibkost in nemoč v tem načinu, da ne občutijo, in močno lakoto preveč. Hrana vstopi v želodec, je pogosto hormon samo nimajo časa, ki se proizvaja. Še več, pogosto deli izzove hrane pospešeno presnovo, kar pomeni znebi toksinov je najbolj učinkovita.

dva pristopa

Seveda, vsak strokovnjak za prehrano svoj pogled na ustrezno izgubo teže. Zato je mogoče razlagati različno in razdeliti obroke za hujšanje. Mnenja Strokovnjaki ugotavljajo, da je temeljno razliko med njima. Vendar pa smo vsi različni, tako da morda ne boste več samo na enega od njih. Prvi pristop je zelo privlačen, vendar je težko v smislu izvajanja. V tem primeru smo predlagali, da bi jedli vsakič, ko se počutite lačni. Toda takoj, ko začutite nasičenost, morate takoj prenehati. Tudi če je nekaj minut kasneje potegnil nazaj v kuhinjo - prosim. Glavna stvar - ne preveč jesti.

Prekomerna teža oseba običajno doživlja težave s samoregulacijo na mizi, sicer pa ta problem ne bi nastala. Najpogosteje se bo tak sistem zahteva več in hrane dnevnik, tehtnice in kalkulator na koncu dneva, da se stalež, za izračun jedo in kalorij. Nato nekaj tednov, boste prišli do optimalne meni. Zato se predlaga drugo možnost. V tem primeru, je obrok ponudi razdeljena na 5-6 krat. Ta tri polne obroke in prigrizke, kot tudi. Je ta različica in je bila najbolj priljubljena med tistimi, ki se ukvarjajo s delih obroke za hujšanje. Ocene pravijo, da ne boste lačni čez dan, in zato jedo manj, in ne boste stradali.

"majhna količina" - to je, koliko?

To je dobro vprašanje, saj vsak vidi drugače. Danes pa nas zanima, ni skupne opredelitve, in da je sam sistem, ki se imenuje po delih prehrana za hujšanje. Fotografije, ocene hujšanje, da smo dali bo dokaz njene učinkovitosti. Torej, kaj je "majhen delež". Nekateri nutricionisti Predlagamo, samo da toliko, kot običajno, in nato odstranite natanko polovico. To ne velja za tiste, ki imajo standardne velikosti porcija je enako pot. Polovica običajnih jedi - to je točno tisto, kar smo iskali. Nutricionisti priporočajo le kupiti majhno žlico in krožnik. Celo skromna kos bo videti zelo impresivno. Med obrokom, ne dobijo raztresen in ne hitite. Jedo počasi je potrebno in žvečenje hrane temeljito. Nasičenost pojavi veliko hitreje in dobiš več užitka.

Načelo "kupa"

To poglavje je posebej za tiste, ki so zdaj v celoti ne razumejo, kaj pomeni to dieto. Split prehrana za hujšanje, ki je povratna informacija zelo impresivno na prvi pogled se zdi zapleteno. V bistvu, boste morali ponovno obrniti na fiziologijo. Razpršilec ženski želodec je 250 ml in moški 300 ml. To pomeni, da je količina stekla zatikala in kupa oz. Zato je bolj kot pravilo, da ne bi smelo zamaši.

Količina hrane, ki je enaka približno 250 ml digeriramo 2 uri. Iz tega sledi, osnovna pravila delnim hrane za hujšanje. Mnenja poudariti, da je ta meritev je zelo enostavna in intuitivna. Torej, kaj so pravila, ki izhajajo iz tega:

• Možno je, da ima čisto vse, vendar v skodelico;

je

• večerjo tudi ni prepovedano. Glavna stvar je, da je bila slednja najkasneje do 1,5 ure pred spanjem.
• Snacking med obroki nesprejemljive. Če ste trpijo zaradi lakote, je mogoče piti sadni kompot ali čaj z mlekom.
• In zdaj dobra novica, se tekočina v tej knjigi ne štejejo. To lahko čaj, sok, malo maščob juha.
• Glavna jed + sladica + kruh ne sme presegati mejnih vrednosti iz stekla. Z meritvami imajo na začetku zapleteno. Če želite to narediti, nalijemo v kozarec vode in prenos vsebin v skledo. Sedaj pusti pečat. To je količina hrane in se lahko sprejmejo naenkrat.

Ponovno lačen agonija

Jasno je, da kokošja juha in goveje meso obara - to sta dve različni stvari. V nadaljevanju bomo razpravljali o meni. Mnenja, deljiva prehrana za hujšanje, ki se imenuje za vsakdo, ne glede na starost in okusov. Torej poskusimo razumeti metode malo globlje. Torej, ko bi se prvi del bo zaključil, je imel idejo, da bi vrgel vse te podviga. Dobili skupaj z duhom in upoštevajte 2:00.

Gredo za dolgo časa, zato raje uporabljajo neke vrste dela. Za lažje piti okusom čaja. Naslednji obrok, da se spomnimo. To bo zelo okusna jed. Poskusi, da ne pogoltniti vse naenkrat, in rasprobovat kot sledi.

Drugi dan daje odprtino

Najtežje obdobje je mimo, in boste spoznali, da je za zajtrk, nadaljuje s prakso frakcijsko, pravilno prehrano za hujšanje. Mnenja v celoti potrdili, da je naslednje jutro vstati od mize, ni tako lačen. Intervali med obroki ne zdi tako grozno, ampak na tretji dan porcijo in je postala v celoti izpolnjuje. Samo dva dni je potrebno, da se v celoti uporablja za nove ureditve, in to ni osamljen primer. Večina ljudi je pisal o podobnih dosežkov.

Najprej

Tri dni kasneje boste morali navaditi na novo dieto in se počutim kot riba v vodi. Ne lačen omedlevica, vendar do in spremembe prehitro. Nutricionisti opozarjajo, da je maščoba enostavno in je težko opaziti zmanjšanje v ravnovesju, zato je najbolje, da uporabite trak. Ampak ona ni mudi, da se veselite. Večina ljudi je dejal, da majhne spremembe opazili po dveh tednih, ki neposredno vključujejo v svoje kritike. Rezultati delnim moči za hujšanje v tej fazi ni preveč impresivno, nekaj centimetrov v bokih ali pasu, tisti, ki se topi hitreje. Približno mesec dni kasneje, lahko že pričakujemo, da izgubijo 2-3 centimetrov in pasu in bokov.

Priključitev šport

Če do sedaj ste bili pasivni način življenja, nato poskusite začeti hojo v večernih urah, da gredo v državo ali za vpis v športni dvorani. In ne obupajte na stari prehrani. Z bo takšne novosti v zadnjem mesecu dosegli v rekordnih dveh tednih. Zdaj bomo lahko preživeli kontrolno tehtanje, v rdeči barvi mora biti 3-4 kg. Približno 6 mesecev v istem duhu, brez preobremenitve si treninge in brez obupal najljubše jedi, ki jih lahko izgubili 6-7 kg, in nekaj velikosti obsega. Hkrati o bolečine v želodcu, lahko pozabite večno. Hkrati pa na zabavi, in na praznični mizi ne more vymeryat nič, in jesti toliko, kot ti je všeč. To je samo več kot 200 ml, ne bo šlo.

kaloričnega vnosa

Ne smemo pozabiti, da je skupna energetska vrednost hrane porabi na dan ne sme preseči 1600-1800 kcal. Spustite bar tudi ni potrebno, naš cilj je, da izgubijo težo, vendar ne zbolijo. Ampak to ni priporočljivo zaužiti več kot 2000 kalorij na dan. Bodite prepričani, prehrana mora vsebovati beljakovinske izdelke. Ohranijo občutek sitosti za dolgo časa in zavira nastajanje ghrelin.

Če menimo, da je podrobnosti prehrana, zajtrk, je bolje, da bi gosta in ogljikovih hidratov. Da ne bomo izvirni, je kaša. Pustite za kosilo juhe in glavne jedi, in za večerjo paro zelenjave ali mesa. Med njimi obstajajo še tri malice. Zelenjavne juhe in žita, sadje, sir, vse od teh uporabnih izdelkov lahko razširijo svoj prehrane. Toda načela zdravega prehranjevanja, ne smemo pozabiti. Čokolade in čipsa lahko tudi mesto v vaši prehrani, vendar jih ne more stalno uporabo.

Rezultati in komentarje

Torej, zakaj ljudje zdijo privlačne delih obroke za hujšanje? Mnenja, rezultati, fotografije, nam je uspelo najti vse dokaze, da sistem deluje in držijo to ni težko. Saj ni treba, da bi kakršne koli prilagoditve prehrane, samo zmanjšati odmerek za polovico. V tem primeru, občutek lakote je popolnoma odsotna. V kratkem času, in ste že začeli pozabi, da je treba za naslednji obrok. Dobljeni učinek bo ostal z vami v prihodnjih letih. Poleg tega je ta metoda priporočajo zdravniki in nima kontraindikacij. Tudi diabetiki lahko uporabite.