Periodično tešče za hujšanje: vezje, prednosti in slabosti rezultatov pregledov

Periodično tešče je naraven biološki proces. Pomagajo ne samo shujšati, ampak tudi spodbuja zaščitne funkcije. Pomaga telesu, da se očisti vseh nepotrebna. Imajo določene prednosti in slabosti.

Kaj prekinitvami tešče?

Periodično tešče - je stil hrane, v kateri je hrana določen čas se ne uporablja. V tem času, bi morali dodati telesne dejavnosti, da se doseže boljši učinek gladovne stavke. Ob koncu tega obdobja, lahko jeste hrano, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje. Ta vrsta moči ni niti prehrane, niti lakota.

Obstaja več vrst občasnega stradanja, in oseba, ki lahko izbere najprimernejše. Izguba odvečne kilograme, v tem primeru potekal nemoteno. Za dostop do te moči sistem potrebuje malo usposabljanje in moralo.

Tam je na tešče. V tem primeru se lahko oseba v določenem času, noče jesti in piti samo vodo. Ta "raztovarjanje" je lahko znebiti telo mnogih prebavil patologij, debelosti. Fine učinek na kožo. Dolgotrajno stradanje se izvaja le pod nadzorom zdravnika.

Kako preiti na prekinitvami postu?

Da bi šel na periodičnega stradanja, mora pripraviti bit telo. Najprej morate jesti prave hrane. Izključi iz prehrane moke in pekarskih izdelkov, živalskih proizvodov, maščob in visoko kalorično hrano.

V pripravljalnem obdobju ne sme naložiti za prihodnost. Ker je v tem primeru kakršne koli prekinitve jedo telo bo sprejeta kot stres, ki otežujejo proces čiščenja toksinov. Na prvi dan prekinitvami tešče zjutraj, morate narediti klistir. Za postopek morate vzeti 1, 5 litrov tople vode in dodamo žlico soli.

Najbolj pomembna stvar v takem sistemu oskrbe z električno energijo - opazovati želeno čustveno stanje, motivirati sebe. Na periodičnega tešče discipline potrebna, saj je določeno obdobje zahteva, da lakote.

izhod iz električnega omrežja

Občasno tešče zagotovo prinašajo koristi telesu in se znebite odvečnih kilogramov. Takšni sistemi lahko sledi za dolgo časa. In še ena pomembna točka: če je interval tešče iz neznanega razloga ni prišel, da preklopite na drug sistem oskrbe z električno energijo mora biti pravilna.

Najprej je treba uvajati postopno v prehrani vseh običajnih izdelkov. Na tej točki je pomembno, da se ravnajo po načelih zdrave prehrane. Ne preobremenjujte obroke trebuh maščobe in visoko kalorično. Porcije je treba oprati majhna. To bi bilo najboljše delih obroki. Ne smemo pozabiti na vodo. Prav tako je treba zaužiti v velikih količinah.

Diagrami stradanje

Redni rezultat na tešče daje zelo impresivno. Obstaja nekaj svojih vrst, ki se razlikujejo med seboj v svoji dolžini, so:

• Dnevni tešče. Potekajo enkrat ali dvakrat na teden. Te dni popolnoma opustiti hrano. Sme piti vodo, čaj in kavo. Pijače ni mogoče dodati sladkor, mleko in smetano. Sokovi, kot tudi mlečni izdelki in mleko za pitje med je tešče nemogoče.
• 16/8. Šestnajst ur, pitje samo vodo, in preostalih osem jeste. Osem ur je potrebno, da vstopijo v telo potrebno količino kalorij. Hrana je razdeljena na 3-4 sprejeme. Količina hrane porabi naenkrat ne sme presegati velikosti pesti.
• 12/12. Pri dvanajstih urah je abstinenca od hrane. Naslednji 12:00 krme deljenim in majhnih porcijah.

Periodično stradanje je abstinence od hrane za vnaprej določen čas. Možno je, da izberete kateri koli dogovor priročen za organizem. Poleg zgoraj omenjenih izvedbah se lahko uporabi načina 36/12 kjer traja 36 ur stradanje in 12 ur - "hrano polje"; 20/4 ali 19/5, kjer so samo 4 in 5 ur namenjen za hrano, in preostanek časa boste morali stradati. Ampak najbolj nežni vrste so 16/8, 14/10, 12/12.

Vsak zase lahko izberete posamično prekinitvami tešče. Dieta ni opaziti. Obroki so lahko tako znano in dietni. Tukaj je izbira odvisna od osebe in o rezultatih, da se dogaja, da se doseže.

Ne smemo zanemariti telesno dejavnost. To bo pospešilo metabolizem celic, ki imajo pozitiven učinek na proces hujšanje. Workout prednostno izvaja v lačen obdobju, zato je izgorevanje maščob bo hitreje mesto.

Če nobeden od režima ne ustreza, lahko poskusite dvakrat na teden porabijo 500-600 kalorij na dan. Tešče dni se dogaja, ko drug drugega, in jih je mogoče izbrati v naključnem vrstnem redu.

Pozitivna stran

Uporaba periodično stradanje je očitna. Zaradi začasne omejitve v prehranjevanje telo prejme manj kalorij. Organizem se osvobojeni prebavo hrane za določeno obdobje, ki se je počasi opomogla. Izhod bo zmanjšala na teh vitalnih organov, kot so jetra, ledvice in srce. Postopoma izgine napihnjenost, napenjanje, občutek polnosti v želodcu izloči.

S prekinitvami tešče ima pozitiven vpliv na stanje kože. Postopoma prehaja akne, postanejo manj vidne lise in žilne pajek žile na obrazu. Je čiščenje telesa, izboljšanje njihovih zdravstvenih vseh sistemov, organov in tkiv se. Izboljšana percepcija sveta, stopnjujejo čustva, občutke. Manj lasje izpadejo, postanejo bolj prilagodljivi, imajo naraven lesk. Podobna vrsta hrane pomaga okrepiti nohte. To daje pogum, energije in dobre volje. Glede na to, da je izguba teže v tem primeru postopoma, koža ne sag kot s pomočjo prehrane in ostaja napet in napeta.

minus

S prekinitvami tešče za ženske in moške lahko tako svoje pluse in minuse. Torej, če je zavrnitev jesti je bila nenadoma in napačno, da jih telo prejme manj potrebno količino hranilnih snovi, ki vodijo do njihove pomanjkljivosti in škoduje telesu. V obdobju, na tešče, lahko pride do neželenih učinkih, kot so utrujenost, glavobol ali vrtoglavico.

Nepravilnosti redno stradanje vodi do zmanjšane imunosti, s katerim je mogoče enostavno poberem vsako virus. Pomanjkanje vitaminov, mineralov in drugih snovi, ki negativno vpliva na kožo, lase in nohte. V nekaterih primerih, povzroča težave z prebavil.

Glavna stvar, ki s prekinitvami posta - v skladu z ukrepom, ali neurejeno abstinenco lahko povzroči nepopravljivo škodo na telesu.

Neželeni učinki

Ljudje, ki prakticirajo občasno tešče za hujšanje, pravijo, da je lahko taka ureditev povzroči nekatere neželene učinke. Zelo pogosto so prikazani na začetku, v času prehoda na sistem oskrbe z električno energijo. Organizem začne zaznavati omejitev v hrani kot stres. Torej, prvič, mnogi so neprijetno. V obdobju lakote ne more zapustiti misel prehranjevanja. Zaskrbljen slabost, vrtoglavica. Tam ima slab zadah, pretirana utrujenost in razdražljivost. Obstajajo bolečine v trebuhu in v glavo, zgaga, neprijetnega riganje. V takem obdobju motenega spanca pri nekaterih ljudeh, obstaja splošna telesna oslabelost, temne oči. Če se pojavijo bi morali takšni simptomi počitka več. Izkoristite auto-usposabljanja ali meditacijo. Če se bodo simptomi hudi dolgotrajna, potem tešče je treba ustaviti in se vrniti v normalno življenje.

Kontraindikacije lakote

Negativni pojavi v periodnem postu, zato imajo prostor, vendar so še posebej zaskrbljeni, če obstajajo kontraindikacije tega režima. Torej, ne moremo tega sistema moči z izčrpanosti, patologij srca in ožilja, bolezni ledvic in prebavnega trakta. Prepovedano je, da se zatekajo k tešče ljudi s sladkorno boleznijo, osebe s tuberkulozo, kot tudi osebe z rakom in cirozo jeter.

Ne smete stradati v prisotnosti virusnih in nalezljivih bolezni. Vi se ne more omejiti na hrano za nosečnice in doječe ženske. To ni priporočljivo za uporabo tega sistema za otroke in ljudi v hudi stres.

Redno tešče za hujšanje: Rezultati

Ocene te vrste posta pravijo, da po omejitvah v ljudi hrane čutijo val moči in energije. Teža pada počasi, brez nenadnih skokov.

Zakaj se ljudje zatekajo k takega sistema, kot prekinitvami postu? Za izgubo telesne teže. Rezultati so vidni volja, seveda, ne takoj. Če je masa previsoka, mesec od približno 10 kg. Za telo je hujšanje ni stres. Koža ne sag in ne postanejo ohlapne. Najboljše rezultate, da bi bila fizično aktivnost in izogibanje škodljivim kalorij izdelkov.

Občasno stradanje: ocene

In zdaj podrobneje o mnenju ljudi o tokokrogu v. Periodično tešče zbrali mešane kritike. Nekateri ljudje so povsem zadovoljni z rezultatom. Rečeno je, da je izguba teže počasno in postopno. Počutim se bolje, spanje. Prišlo je lahkotnost v telesu, energija. Tisti, ki gladovno dopolniti vadbo in pravilno prehrano, dosegla velik uspeh. Za en teden ti ljudje so 2-3 kg.

Mnogi ljudje pravijo, da je bolj aktivna, je že "škatla s hrano" The metabolizem. Večina ljudi raje sistem 16/8, saj poje predvsem v popoldanskih in večernih urah. Trdijo, da je tak sistem za njihov ritem življenja bolj primeren kot ne jesti po 18.00 ali stradajo ves dan. Za to vrsto periodičnega stradanja zatekla tistim, ki sodelujejo v bodybuilding. Klicali so ga "sušenje".

Mnogi ljudje sedijo enkrat na teden na vodi. Rečeno je, da je prvi vrtoglavico slabost, šibkost. Na rednem enodnevnem stanju na tešče bistveno izboljša. Občutek lahkotnosti, je energija, in telo samo čaka obdobje gladovno stavko.

Nekateri ljudje ne pridejo občasno na tešče. Mnenja ljudi, pravijo, da so v obdobju abstinence razmišljajo samo o hrani in še več o tem, kaj niso mogli zbrati. Imajo slabost, razdražljivost. Delali slabo in je bila prisiljena zapustiti ta sistem in se vrniti v normalno življenje.

Kaj pravijo zdravniki?

Zdravniki klic močno orodje za izboljšanje intermitentno posta. Hujšanje (zdravniki ocene kažejo, da je to moč sistem res znebil debelosti) je najbolj to. Telo zdravi. Očisti strupov. Skoraj vsi bolniki, ki so zdravniki svetovali, naj se vzdržijo čas prehranjevanja, ki so dosegli odlične rezultate. Začeli smo, da se počutim mnogo bolje. Zmanjšana težo in prostornino. Znebite zdravstvenih težav in so bili v celoti zadovoljni z rezultatom.

Nekaj ​​priporočil

Preden greste od lakote, se morate odločiti, kaj sistem, ki ga bo potekala. Dnevni odrekanje hrane je treba vadili 1 ali 2-krat na teden. 16/8 lakota po shemi in drugi podobni, je treba dosledno upoštevati. Prvič, ko je lahko zavajajoče za negativne pojave, lakota, jeza. To je posledica prestrukturiranja telesa. Ne skrbi, takoj ko se telo navadi na nov režim, vse gre.

Prehrana mora biti čim več sadja in zelenjave. Zato je treba v celoti odpraviti moke in slaščičarske izdelke, vse maščobe, ocvrte, začinjene in slane. To ni potrebno jesti čips, hitro hrano, gazirane pijače, klobase.

Med postom je treba piti veliko čiste negazirane vode. Seveda, morate skrbno spremljati stanje telesa in slabem počutju stop na tešče.