12 trendi zdravega življenjskega sloga, priljubljena v letu 2018

Eden od razlogov, zakaj je težko sprejeti zdravega načina življenja - je preveč trende in smeri. Danes vsi delijo zdravilne lastnosti lakote in jesti sonce jutri prepričan, da je treba za intuitivno močjo, in v enem tednu boste vedeli, da je dovolj le ena skrivnost izdelek na dan, in si bo zdrav in najsrečnejši človek na znanem vesolju. Mislim, da je skrivnost je, da bi našli med te sorte, ki je pravi za vas in razvili svoj recept za večno mladost in lepoto. Sem zbral glavne trende zdravega načina življenja. Upoštevajte vse od njih ne zahteva, vendar se zaveda vsekakor vredno.

fitnes

1. ples

Športna vadba z lahkoto - ali gre za sanje. Veliko fitnes programi sestavljeni ne le fizične aktivnosti, ampak tudi zabavi, kot so ples. Zumba, Latin, trebušni ples, Pole dance - odličen način, da bi dobili kardio in moč vaje z vzigalne razpoloženje. Takšna Vadite zagotovo ne mečite, ker ste prišli, ne samo za lepo telo, ampak tudi čustva.

2. Kickboks

Ni nova vrsta športa, ampak več studii ustvariti Kickboxing razredov za skupinske vadbe. To je ena od različic intenzivnega intervalnega treninga. Kickboxing je učinkovit, saj združuje kardio in telesne obremenitve. Poleg tega je ta šport ne vključuje le mišice, temveč tudi um.

3. Tabata

Tabata je pridobil navijače po vsem svetu. Glavna prednost takšnega usposabljanja - minimalni stroški časa. Razredi morali porabiti le 4 minute na dan. Hkrati pa, glede na pripadnike te vrste vadbe, ki niso nič manj učinkovito pomaga v boju proti debelosti kot drugi športi. Bistvo Tabata v tiskani izmenjave delovanja in mirovanja 20 sekund vadbo, 10 - odmor, in tako osem pristopi. Tabata, da ustreza najpogostejše vaje: sklece, sit-ups, skakanje. Glavna stvar - da dosledno upoštevati intervale in uporabite čim več mišičnih skupin, kot je mogoče.

4. obleke-retro tekmuje

Letos je športna moda, tako kot ostali, je usmerjena v preteklost - in sicer, svetle in nori 90 let. Gamaše, jakne, bombniki, športne hlače s črtami ob straneh. Vse to v najbolj nenavadnih in izvirnih barvah. Ne pozabite, da je zdaj oblačila, ne samo za telovadnice - je še vedno športno-elegantna vam omogoča, da združite neskladna, da pogumno pogledati in se počutijo udobno.

Moč

5. Periodično stradanje

V tej dieti oseba porabi dnevno izdelke mero med "hrana okna." Preostanek dneva samo voda dovoljeno. "Hrana box" se določi individualno in je običajno ne več kot 8 ur. Preostalih 16 ur dovolj tešče za začetek procesa gorenja maščob v telesu. Spanec - enako "hrana polje". Da pristopijo k periodičnega postu je dovolj, da se premaknete na večerjo na zgodnejši čas.

6. ketogenic prehrana

Njena prednost je, ne le pri zmanjševanju telesne teže. Ketogenic obroki dobro za možgane, pomaga nadzorovati apetit in zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni. To je prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je veliko maščob in zmerno količino beljakovin. Namesto ogljikovih hidratov telo mora iskati alternativne vire goriva, in sicer ketoni - so ga proizvajajo jetra pri predelavi maščob. Preberite več o prednostih ketogenic hrano, ki jo ti že povedal.

7. Matica pitne

Ta izdelek ni zelo znan v Rusiji, ampak nutricionisti zdaj je priljubljena med maticami. Vsebuje vse esencialne aminokisline in veliko magnezija s. Matica pijača olje je bogato z mineralnimi kislinami omega-7 in omega-9. Poleg tega so znanstveniki potrdili, da redno uživanje večkrat pitje zmanjšuje tveganje za razvoj raka na dojki. Ta matica raste na Filipinih in se izvažajo v posušeni obliki.

8. kanabidiol

To spojino iz konoplje, vendar nima narkotičnih lastnosti. Kanabidiol je še vedno predmet raziskav, vendar pa je bilo dokazano, analgetik, antioksidant, protikonvulzivnih in imunostimulativne učinke. Lepota industrija hitro pobral trend konoplje - kanabidiol se doda telesa balzami, roke kreme, maziva, maskara in kjerkoli. V Rusiji, vsa ta sredstva, seveda, niso na voljo, tako, da ste v Kaliforniji, Washingtonu, Colorado in Oregon - preizkusiti čudežne lastnosti kanabinoidov. Ne psihoaktivnih učinek ne bo niti sanjati.

celovito obravnavo

Ta trend alternativne medicine, ki temelji na dejstvu, da je to potrebno za zdravljenje, ne za določeno bolezen, ampak celotno telo. Celostno zdravljenje ne pomeni nujno netradicionalne metode. To je lahko konvencionalno zdravljenje, vendar zapletena, z vsemi funkcijami in fiziologiji človeške psihe.

Akupunktura 9.

Vse večje število ljudi, ki iščejo zdravljenje za Refleksolog - strokovnjaki, ki se ukvarjajo s točko vplivov na delih telesa, kot so akupunktura. Ta postopek se uporablja za zdravljenje nemedikametoznogo skoraj vse bolezni, zaradi nespečnosti do avtoimunskih.

10. Jar masaža obraza

Pokal masaža je priljubljena med športniki kot sredstvo, da se znebite bolečine v mišicah. Eden od sodobnih trendov - lahko masažo obraza. On ne pusti modrice in oznake. Majhna skodelica ustvari vakuum in rahlo dvigne tkiva obraza. To izboljšuje krvni obtok, učvrsti kožo, zaradi česar je voljno in gladi gube. Postopek je na voljo v trgovini, poleg tega pa je ta tehnika je povsem mogoče, da se naučijo doma. Glavna stvar tukaj - rednost, učinek daje le masažo tečaj.

11. GUA SHA

Druga obraza tehnika, ki temelji na starih vzhodnih praks. To se izvaja s pomočjo strgala ali krvnih ploščic. Specialist dela na določenih refleksnih con na obrazu in telesu. Značilnost kitajske masaže Gua sha je, da pomaga odpraviti notranje motnje v telesu, to ni le posledica, ampak tudi vzrok bolezni.

12. Jade valj

Za dom so masaže pogosto uporabljajo žad valja obraz. Ta kamen je znano, za kurativno ukrepanje. Ta masaža izboljšuje krvni obtok, poveča elastičnost kože, toksine. Z redno uporabo, bo rezultat očitno precej hitro: izravnava barvo kože, otekanje poteka pod očmi, učvrsti obrazne poteze. Postopek je zelo enostaven. Pred uporabo skuter je priporočljivo dati v hladilnik.