Sušenje mišice v bodybuilding

Vadbo v telovadnici v prisotnosti iste športne opreme in pogoji imajo lahko različne cilje in privedejo do različnih rezultatov. Vse je odvisno od vaše vadbe. mišice stavbe - je rezultat uporabe težko težo in majhno število ponovitev in pristopov ter za lajšanje mišično sliki potrebno sušenje mišic. Razredi v načinu vadbe, ima številne posebnosti.

Splošna ideja sušenje mišic

Proces usposabljanja, ki si prizadeva za sušenje mišic se pojavi v naslednji scenarij: delo trenerjev iti z lažjimi utežmi teže kot običajni usposabljanja, in veliko ponovitev. Poleg tega, da dobimo želeni rezultat, ki ga potrebujete, da se zmanjša čas počitka med ponovitev iste vrste vadbe (najmanj 60 sekund). Skupno trajanje usposabljanja se zmanjša tudi (približno 45 minut), ne da bi izgubili

Ob istem produktivnosti času, tj. A. Glede na naravo te vrste dejavnosti v kratkem času imajo mišice čas, da se resno breme. V tem procesu je kurjenje maščob pospešeno, in njegovo trajanje je povečala po vadbi. Za sušenje mišic pravilno in učinkovito hrani, idealno bi bilo program usposabljanja šest dni. Pri sestavljanju je treba opozoriti, da je treba študijo posamezne mišične skupine ponovi 2-krat na teden. Na primer, če se izvaja v ponedeljek osredotočili na razvoj prsne mišice in triceps, nato pa v četrtek se bodo morali, da jih ponovno omogočiti v programu usposabljanja. Uporabne večkrat na teden (3-5 dni), za dopolnitev osnovne naloži nobenih kardio fitnes. Prednosti kardio bodybuilding

Kardio - je vsaka oblika aktivne vadbe, kot so tek, kolesarjenje, itd Ta vrsta usposabljanja je namenjen predvsem za razvoj bolezni srca in dihal ... Zato, da ne bi škodovalo telo, je zaželena uporaba monitor srčnega utripa. Tako bo lažje spremljati vaš srčni utrip in prilagoditi intenzivnost obremenitve. V bodybuilding kardio so velikega pomena v povezavi z obremenitvijo energije. Še posebej učinkovita bo minilo sušenje mišice, če opravlja po glavni kardio vadbe, tj. K. Prvi del vaje, kot napajanje ogljikovih hidratov, ki se uporabljajo v obliki glikogena v mišicah, ki se je nabrala v mišicah, in šele po 30-40 minut v toku iti podkožno maščobo. Tako je po kardio vadbe za moč je optimalna eden za kurjenje maščob in dodeljevanja mišic vzorec, in ki je namenjen sušenju mišice. Še toliko bolj pomembno, da je v boju proti maščobnih oblog v predelu trebuha. Potem lahko nekaj trebušne vaje le okrepi mišice, vendar ne gorijo maščobe rezerv. Zato je sušenje trebušne mišice dosežen v povezavi s treninga teža kardio. Poleg tega, da je bistvenega pomena prehrane trening majhne količine ogljikovih hidratov, in z uporabo visoko-beljakovinske izdelke a.