Kako prenesti pritisnite za hitrejšemu programu

Vprašanje, kako zaniha tiska, je, morda, vsaka oseba, ki je v telovadnici, ne glede na to, od glavnega cilja, saj usposabljanje trebušne mišice, je eden izmed najbolj pomembno v vsakem načinu treninga za moč. Vendar, preden boste poskušali narediti nekaj v tej smeri, se morate naučiti, kako ravnati, da bi lahko dosegli ta cilj. Z drugimi besedami, začetnik bi program za telesno vadbo, v celoti skladen s posebnostmi organizma. Učne ure vožnje se mora ujemati tudi harmonično v vsakdanjem življenju, delu, družinske obveznosti, in tako naprej. D. Kot je za vadbo zase trebušne mišice, tukaj, obstajajo posebna pravila.

Pogoji izdelava tisk

Torej, v odgovor na vprašanje, kako zaniha tiska, je treba upoštevati naslednje dejavnike. Prvič, to področje telesa ni posebnega, in njeno izvrševanje ni nič drugačen od vseh drugih skupin mišic. Povečanje količine, potrebne za uskladitev s sistemom usposabljanja hipertrofija, ki je v razredu kontrolrovat parametrov, kot so čas nalaganja potreben in čas počitka med nizov, število nizov in ponovitev, in tako naprej. E., Različne vrste mišičnega dela. Drugič, za črpanje do mišic na tem področju, je treba uporabiti vse celoti. Z drugimi besedami, posamezne mišične skupine ne morejo rasti v izolaciji, ampak lahko rastejo le skupaj s celotno telo.

Vrste usposabljanju

Kot veste, mišice predelu trebuha, lahko delujejo na različne načine: s pomočjo dinamične in statične obremenitve. Obe vrsti učinkov so potrebne za celovit razvoj na tem področju, tako da ne moremo dati prednost na eno stvar. Primer vaje, vključno s tako prvo in drugo vrsto obremenitve so noge postavlja na vrata. Veliko ljudi ob pogledu na tega kompleksnega gibanja ne more pomagati sprašujem o tem, kako prenesti pritisnite na vrat? Dejansko je preprosto gibanje spodnjih okončin sestavljen iz malo pomoči, tu morate upoštevati nekaj pravil.

Pravila vaj za tisk

Počasi in z izvedbo vseh premikov na usposabljanju nadzorom bo tako, da zaniha tiska, ustvarja globino njegove olajšave in izogibanje čezmernemu, iracionalne obremenitve. Poleg tega, da je nemogoče vse pristop ne sprostijo mišice trebuha, sicer obremenitev bo s prekinitvami, bo neučinkovita. Če pogledamo na usposabljanju celotne teže, ne more pomagati, se sprašujem o tem, kako prenesti tiskovne dekleta? Dejstvo je, da začnete delo na tem področju pločevinke dekle telesa, z absolutno brez izkušenj v treninga za moč. Na primer, v začetni fazi obremenitve na teh mišic je lahko omejena s konvencionalnim sukanje ali dvigovanje nog leži.

hiša - izbira obremenitve

Tako je odgovor na vprašanje, kako zaniha pritiskom, ne bo odvisna le od osnovnih pravil svoji študiji, ampak tudi na posameznih osebnostnih lastnosti za določeno osebo, ki je od svojega namena v prvi vrsti, pa tudi fizično kondicijo in izkušnje osebnega usposabljanja .