Kako zgraditi nazaj v telovadnici

Baze usposabljanju opazil

Dorsi združeni v eno nalogo usposabljanja so največje investicije v telesu. Že samo to dejstvo kaže, da je njihova raziskava ni lahka naloga in zahteva veliko truda in kalorij. Zato je vprašanje, kako za črpanje gor nazaj, mora biti razdeljena na več delov in jih obravnavati individualno. Vendar pa ne smemo pozabiti, da so te mišice opravljajo eno funkcijo pri gradnji mišic. Usposabljanje na delih telesa so najbolj razdeljeni na dele z enako fiziološko problem. Kot pravilo, razlikovati zgornji del hrbta in njeno dno. Poleg uresničujejo razdeljen na ustvarjanje debelino in širino.

Ločeno usposabljanje

Novice športnik nikoli ne sprašujem, kako črpalko nazaj regije, kot svojo lokacijo, le dve ali tri vaje, ki jih je brez večjih utrujenosti mogoče storiti v enem treningu. Še ena stvar - dozorel športnik. Tukaj razredi, namenjene izdelavi hrbta, so razdeljeni na posamezne skupine mišic. Takšni športniki pride še bolj podrobna vprašanja, kot so, kako za črpanje gor dumbbell nazaj, spodnji blok s hiperekstenzijo in t. D. V vsakem primeru ločenega usposabljanja telesa regiji je učinkovita, ko je dovolj velik mišične mase. Izolacija in lokaciji

Osnovne vaje lahko vpliva na rast absolutno vsako mišico v telesu, vendar je izolacija, ki so potrebni za športnike, ki se trudijo izboljšati razmerje deležev različnih skupin, kot tudi njihovi najboljši razvoj za izboljšanje opredelitve. Za hrbtnih mišic, poleg deadlift, pa so bolj specifične vaje, ki imajo osnovno značaj. Ti vključujejo lekcije na vrata in delovno mesto. Na primer, vprašanje, kako črpalko nazaj na drogu, se nanaša na področje športnega znanja. Pull-ups v vrstici - ena od osnovnih vaj, katerih cilj je oblikovanje tega območja širine telesa.

Katere vaje uporabo

Če se pojavi približno vprašanje

Kako črpalko nazaj sredstva, v podatkovni bazi za usposabljanje s pridom uporablja. Ta oprijemalne in vlečenje vseh vrst in z različnimi širinami in nagnjeni potisnega droga ali utežmi in vlečne enote. Pomembno je upoštevati režim hipertrofijo mišičnih vlaken. Ustrezno usposabljanje v tem primeru naj bi trajal od 25 do 40 sekund, in število ponovitev - 8-12, čas med delovnim sklopov - 2-3 minut. Program usposabljanja

plan treninga je treba načrtovati tako, da je ena regija na področju hrbta delal približno enkrat na teden. Na primer, raziskave o območjih ločevalnih na enem samem vaje za dokazovanje debelino (horizontalnim potiskom in vleko v strmino) in drugi - ustvarjanje širine (vertikalno potiska in vleče). Takšen urnik bo za črpanje gor nazaj, in da bi povečali moč svojih mišic. Poleg tega je bistveno izboljšala reliefi mišice v telesu regiji. Seveda, mora biti vsaka vaja hrbta ujemajo prve značilnosti telesa posameznika.