Učinkovito prehrana za 2 tedna. Kako izgubiti težo prav?

Večina prehrano dogovoriti o skupnem meni, da je optimalen čas za hitro hujšanje - 14 dni. To je razlog, zakaj ljudje iščejo učinkovito dieto za 2 tedna, da se znebite od osovraženih kilogramov in centimetrov. Po tem času, človeško telo ima čas, da si opomore od stresa, ki ga je omejitev hrane povzročajo, in za reorganizacijo v skladu z novo dieto.

Do zdaj je najbolj učinkovito dieto za 2 tedna, ni mogoče najti, saj obstaja veliko od njih. Vsak prehrana za svoje dobro, vendar je potrebno, da poberem z vsemi značilnostmi organizma.

Osnovni

Preden začnete izpolnjevati učinkovito dieto za 2 tedna, kar potrebujete, da se naučijo nekaj pravil, ki bodo kmalu dosegli želeni rezultat. Te postavke v nobenem primeru ni mogoče prezreti, saj so zelo pomembni v poslovnem hujšanje.

Menijo, da po 6 uri ne morete jesti. V prvi vrsti pa je vredno razmisliti, da je delovni človek ni enostavno narediti brez večerje. Lahko ulova ugriz pri delu v popoldanskih urah, ampak polno večerja pogosto še vedno v dvomih. Poleg tega morate vedeti, da je veliko več škode prinaša obrok tik pred spanjem. Zato je treba upoštevati razlike v 3 urah med zadnjim obrokom in spanjem ponoči.

Kaj ne smete jesti zvečer

Da bi dobili pozitiven rezultat po dejanski prehrane za 2 tedna, je treba odstraniti iz prehrane nekaterih živil. Pred spanjem ni priporočljivo jesti zelenjavo, saj povečujejo raven inzulina v krvi, zaradi česar se trebušna slinavka delati vso noč. Vse to vpliva na metabolizem, ki bo preprosto razbiti, in občutek lakote, bo ta oseba izkušnje ves čas.

Kaj lahko jem pred spanjem

Med učinkovito dieto za 2 tedna dovoljeno jesti nizko kalorično hrano v večernih urah, ko je telo težko prenašati lakote v prvih dneh. Najboljša možnost je kozarec navadne vode, pijan pol ure pred spanjem. Če pa lakota še vedno prevladuje, je dovoljeno piti skodelico jogurta ali posnetega mleka, zmešano s 50 g skute. Toda, ali to pijačo je dovoljena le v prvih dneh prehrane, dokler se telo uporablja za prehrano remont.

Najboljša dieta

Spodaj so najbolj pogosta in učinkovita dieta hujšanje za 2 tedna. Med njimi bo vsaka oseba, ki lahko našli najbolj primerno možnost in da bi dosegli idealno sliko v kratkem časovnem obdobju.

Učinkovita in zadovoljujoče izvedbi

Upoštevajte pravila učinkovito dieto za 2 tedna, in minus je zagotovljena 10 kg, da zapustijo. Ta možnost je kot nalašč za dekleta, ki se je po seriji dogodkov z grozo ugotovil, da ni mogoče vgraditi v svoje najljubše kavbojke. Za njih je to resnična katastrofa, zato so najbolj pripravljeni, da se združimo in začeti prilagoditi svoje telo.

Dieta je zelo preprosta, da ne zahteva posebno usposabljanje. Ni omejitev v višini obrokov, saj je treba vsako dekle lastnik, da se identificira, ko je bila zadovoljna s hrano.

Na zajtrku morali jesti hrano, bogato z ogljikovimi hidrati. Ajda, ovseni kosmiči, testenine, riž, pšenica - vse, kar je mogoče varno zaužiti zjutraj. Glavna stvar - ne pozabite, da ogljikovi hidrati ne more posegati s hrano beljakovin. To pomeni, da katera koli žit ali testenin, ki jih ne smete kombinirati z mlekom ali maslom. Poleg tega bo običajno jutranja kava z mlekom je treba nadomestiti s črne kave ali zelenega čaja. Za sladico, je najbolje jesti sadje, ne pa banano. V prvi polovici dneva, morate dvakrat jesti. Razmik med njimi mora biti 3 ure. 20-30 minut, preden je potrebno vsak obrok piti kozarec čiste vode brez plina, to velja za vse sprejeme čez dan.

Po 3 urah po kosilu, da bo kosilo. Ta obrok je sestavljen iz ne-škrobne zelenjave, kuhana na kakršen koli način (kuhana, kuhana, pečena, vlažna, vendar v nobenem primeru ne kisle). Pri kosilu lahko jeste vse vrste zelja, peteršilja, repe, zelena, zelena solata, bučke, buče, korenje.

Pozabljeni, a izjemno uporabne zelenjava - repa. Za kosilo bo solata iz naribanega svežega lističi repe in začimb je nepogrešljiva jed. Poleg tega je ta jed lahko kuhamo vse meso, vendar brez maščobe. To se lahko peče v folijo ali juho za nekaj. Sezona jed meso je lahko oranžne ali limoninega soka.

Pred večerjo, se prepričajte, da to malo malico. Kot je med drugim obrokom, med popoldanski čaj in večerjo morala iti 3:00. Si lahko vse vrste hrane, vendar le v monovide. To je, če želite, da bi jedli kašo, kar pomeni, da potrebuje le brez dodajanja drugih izdelkov, če je meso, samo meso, in tako naprej. Da se meni ne zdi dolgočasna, lahko sadje jedel, ne samo sveže, ampak tudi pečen.

Za večerjo, morate jesti nobenih lahkih beljakovin živila, razen mesa. Lahko se ribe, morski sadeži, jogurt, fermentirani pečen mleko, skuto, fižol ali lečo. Glavna stvar - ne pozabite, da je potrebno na dan izmenično uživanje rib in mlečnih izdelkov.

Mleko Marathon

Mleko varianta je mogoče pripisati najbolj učinkovito dieto za 2 tedna. 10 kg bo zapustil zelo preprosta, če boste sledili vsa pravila. Njena osnova so mlečni izdelki, fermentirano mleko, vendar strokovnjaki se strinjajo, bolj zato, ker so sposobni voditi normalno mikrofloro v črevesju. Bistvo diete je, da je razdeljen na različne kalorij dni. V prvih dveh dneh je potrebno piti in jesti kefir liter 4 rezine kruha (vsak 50 gramov). Hrano je treba razdeliti v 4 odmerke. Ti dnevi so najbolj kritični, vendar zaradi njih ves preostali čas pa ne bo treba ves čas lačen.

Na tretji dan naslednjega menija:

• B - skodelico kave s sladkorjem in 50 g sušenega črnega kruha bit;
• kosilo - bujon v katerikoli količini in 100 g pustega mesa;
• večerje - skodelica jogurta, kislega mleka ali posnetega mleka.

V četrti in peti dan je treba to jeste:

• zajtrk in večerja - so enaki kot na tretji dan;
• kosilo - nekaj kuhanih jajc, 100 gramov sira in mesa na žaru, rezino (40-50 g) posušimo črnega kruha in kozarec kefirja.

V teh treh dneh večerje obstoji iz zadostnega števila proizvodov. Nutricionisti priporočajo, da jih ne uporabiti vse v eni seji, in se raztezajo ves čas sprejema hrano. Najbolj ugodna izbira - prvi del jesti ob 12. uri, in drugi - po 3-4 urah.

Na šesti dan tega živila:

• B - pomaranča in jabolko;
• kosilo - zelenjavne juhe kateremkoli količini in 50 g kruha;
• večerja - kot tudi zajtrk.

Na sedmi dan, meni je izdelan na tak način:

• B - par jabolka;
• podnevi treba jesti zelenjavne solate v kateri koli količini, vendar brez olja in majoneze;
• večerja - skodelico mlete kave.

Celotni cikel se ponovi sedem dni na drugi teden. Prvič se bo bistveno zmanjšala obseg pasu in ob koncu začne mast priti proč z orožjem in stegna.

​​proteinska dieta

Ta prehrana je učinkovita za 2 tedna, vendar je nevarno. Njena dieta je zelo preprosta - da je treba pustiti samo beljakovin živila (pusto meso, jajca, ribe), pa tudi kot prilogo dodati svežih zelišč in zelenjave. Preostali prehrambeni izdelki so prepovedani.

Količina hrane ni omejena. Človek se lahko odločite, katere izdelke, kdaj in koliko jesti. Pomembno je le, da jih razdelimo v šest sprejemih in ne pozabite, da vsak dan piti na 2 litra čiste vode.

Z vztrajanjem na tej dieti ni priporočljivo za ljudi, ki imajo težave s srcem, saj lahko vsak monopitanie hitro poslabša. Če želite, da vrže nekaj dodatnih kilogramov, je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom, ki bo osebno meni za nekaj tednov.

Komentarji o učinkovito dieto za 2 tedna, pa so samo pozitivne. Ljudje trdijo, da to pomaga, da se znebite 5-10 kg, hkrati pa vse bolj lepo in vitko pasu.

Kaj po dieti

Po vsakem učinkovito dieto za 2 tedna je potrebna prav iz nje. V tem času bo imel dovolj časa, da skrči želodčno steno, tako, da se vrnete na prejšnje količin sprejemnih delov ni vredno. Nutricionisti močno priporočamo, da ne presegajo 1800-2000 kalorij na dan, da bi trajno ohranili doseženo težo, ne poveča.