Diet "Minus 10 kg v 10 dneh" menijih, kritike

Veliko ljudi v sodobnem svetu je kdaj razmišljal o svoji teži, predvsem pa o njegovem presežek. Stvar je v tem, da je naše življenje se bo pospešeno in silijo veliko jesti na poti ali celo izpuščajte obrokov. Posledica tega je, napačna in slaba prehrana postane vzrok dodatnih kilogramov in drugih težav, povezanih z njimi. Posebej za vsako osebo, ki je sposobna normalizirati svojo težo, prehrano vse države vsako leto razvijejo raznolike prehrane, ki lahko pomaga, da zapustijo prekomerno telesno težo.

Naslednji članek bo poskušal razčleniti več podobnih prehrane, ki bo v sprostitev pristop hujšanje 10 kg pravi za 10 dni.

ustrezno in brez škode Hujšajmo na telo

Za začetek, preden gredo na dieti, bi morali vsi biti jasno razumeti, da bo telo na tešče dni težke čase. Izraz prehrana z najmanjšim številom porabljene kalorije, je zelo težko, da ohranjajo svoj način zelo močan človek.

Če se jasno odločite, da boste imeli dovolj dobro volje in biti sposoben, da sam nadzor in sami ne omogočajo, da slabosti v hrani, prva stvar je, da obiščete zdravnika. Dejstvo je, da vsaka dieta - je stresno za notranje organe, in vztrajati pri tem pred meniju, se mora posvetovati s strokovnjakom.

Če zdravnik daje zeleno luč, je že mogoče, da razmišljajo o izbiri prehrane, ki vas bo imel na duši.

dieta pomaga shujšati za 10 dni za 10 kg, velik znesek, tukaj so nekateri izmed njih:

• proteina;
• kefir;
• ajde;
• zelje.

Pomen teh diet je odstranitev desetdnevno prehrane v nekaterih izdelkov. Sladice, žita, moka, meso, testenine, jedo strogo prepovedana. In kot polnjenje pitne uporabo čiste vode ali juhe zeliščnih čajev.

diete "10x10" ali protein

Ta prehrana (10 kg za 10 dni), ena izmed bolj izrazit in manj strogi. Njegova obremenitev na telo enakomerno porazdeljena in ne prinaša veliko škodo. Njena prehrana je bogata z beljakovinami in pomaga, da zapustijo težo zaradi maščobnih oblog, ki pa pri izbiri prehrane beljakovin se morajo zavedati, da je kontraindiciran pri tistih, ki imajo prekomerno telesno težo, je zelo velika.

Pravila Diet:

• To je strogo prepovedano uživanje sladkih, moko, klobase, tudi prepovedala alkohol, maščobno mlečni izdelki, sladkor, sadje, škrobnih zelenjavo.

lahko

• Rezultat minus 10 kg za 10 dni, mogoče doseči le, če jeste strogo petkrat na dan.

Vzorčna meni № 1

1. dan:

• Tam so zajtrk jajce, kuhano kuhana, solata kumare, paradižnik in kitajsko zelje, kava ali čaj (po možnosti zelene sorte).
• V prigrizek - sira (trde), solate.
• kosilo - piščančje prsi na žaru, lahka solata, nesladkan čaj.
• Snack - jagode, jogurt (200 g).
• večerjo - izpod sir plašč zelenjave, lososov file, 200 g jogurta.

Drugi dan:

• zajtrk - omleta z paradižnik in zelišča, jogurt (naravnih) in čaja.
• Snack - jogurt, vsako sadje.
• kosilo - ribji fileti, zelenjave obara.
• srednjega jutro prigrizek - polnjene s sirom in paradižnika ali kumare.
• večerjo - biftek, solata zelenjave, skodelica, dovoljeno preko noči 200 ml jogurta.

Tretji dan:

​​

• Prvi zajtrk - umešana jajca z zeleno in sirom, čaj (kava).
• Druga zajtrk - jogurt.
• kosilo - ribji fileti, lahka juha iz zelenjave.
• Mid-zjutraj malica - jogurt, sadje.
• večerjo - Svinjsko fileti (žar), zelje paro čaj.

Naslednji dan:

• zajtrk - jagode pod jogurt preliv, jajce (kuhana), čaj.
• prigrizek - skutnih, zelena listi.
• kosilo - ribji file, zelena solata.
• prigrizek - sadje, jogurt.
• Večerja - dojke, bučke palačinke, čaj (jogurt).

srednjega menija diete:

• Na zajtrk - sesirjeno mleko s peščico jagod, kave.
• V prigrizek - Cezar solata
• Za kosilo - zelenjave solata, ribje fileje.
• Na kosilo - zvitki.
• Na večerji - biftek, beluši sir, čaj.

Dan številka šest:

• skuta jagode, kava.
• piščančje prsi, zelena solata "Salsa".
• losos, testenin juha z gobami.
• sir, zelena.
• dojk, beluši, čaj.

Dan 7:

• omleta s paradižniki, jogurt, čaj.
• V "Cezar".
• ribe, pečene zelenjave.
• sir.
• prsi, zelena solata "guacamole" čaj.

Nadalje prehrana ponovimo od prvega dne. Če hujšanje počuti spanjem lakote, mu je dovoljeno piti nemasten jogurt ali mleko (ne več kot kozarec).

V meniju lajšanju 10 kg 10 dni № 2

• Prvi dan: kuhana jajca (pet kosov).
• Drugi dan: ena kuhana riba.
• Tretji dan: kuhan piščančji.
• Četrti dan: pet kuhan krompir.
• Peti dan: funt kuhane govedine.
• šesti dan: sadje (banane prepovedana).
• Sedmi dan: zelenjavna solata s sončničnim oljem.
• Osmi dan: 500 gramov sira.
• V deveti dan: kefir l (nizek odstotek maščobe).
• deseti dan: juhe bokov.

diete "10x10" pospešuje izgorevanje maščobe, mišice, zmanjša tveganje za diabetes in odvisnosti od sladkarij, ščiti pred srca in ožilja.

kefir prehrana: 10 dni - 10 kg

Kefir je ključni element za dietno prehrano. Na dan bi moral piti nič manj kot en liter in pol. Ta izdelek ni samo sposoben dati sliko vitko, ampak prinaša tudi koristi za zdravje. To normalizira celoten prebavni sistem, odstranjuje strupe, je vir hranilnih snovi, tudi izpolnjuje lakoto in bogati flora "koristne" bakterije. V skladu s pravili o prehrani, mora vsak obrok se izvede v treh urah.

obrok:

• V prvih treh dneh prehrane samo kefir zaužijejo.
• Naslednji dan jesti tri in pol kilograma jabolk (prednostno zelena).
• V naslednjih treh dneh spet kefirja.
• Zadnji dan v prehrani najtežje. Samo dovoljeno piti vodo.

Dieta je zelo stroga, zato se pred uporabo, da je vredno razmisliti, ali imate dovolj volje, da izgubijo težo z njim.

Dieta na ajdo

V tem sistemu, dobava osnovni proizvod - za ajdo. Žitna ponoči mora prelijemo z vrelo vodo (1: 2) in uporabljati naslednji dan. Ajda je zelo uporaben izdelek, različnih vitaminov in njegova uporaba je na splošno koristno za telo. Pravilo prehrana: piti veliko tekočine (prednostno čista voda).

meni:

• V vseh dneh jemo eno ajde.
• Tik pred zajtrkom popijte kozarec vode, jesti žličke medu in dve rezine limone.

Ta prehrana je monotono in težka, vendar pa lahko pomaga, da se znebite 10 kg za 10 dni in ni povzročila več škode na telesu.

zelje juha Diet

Zelje - izdelek z najmanj kalorij, ki pomaga, da izgubijo težo zelo hitro. Diet dovoljenja zelje, poleg glavne sestavine, jesti piščanca, ribe in meso, in znesek porabi ni omejena na naprave. Torej, ta dieta je navadno zlahka prenaša in ne povzroča veliko lakoto. Poleg tega groba vlakna zelenjave izredno uravnava prebavni trakt in pomaga očistiti telo strupov. Zelje juha Diet 10 dni minus 10 kg (jedmi po naročilu):

• Med zajtrkom, kave ali zelenega čaja (brez mleka in sladkorja).
• Med večerjo: kuhan piščanec (ribe ali govejega) ni več kot 200 gramov in zelje solata s korenčkom in rastlinskega olja.
• Med večerjo: 1/2 jajc, ni veliko jabolko, solata iz svežega zelja.

V skladu z zgoraj dieto se enostavno znebiti 10 kg za 10 dni. Razvejati menija, dve uri pred spanjem pustimo piti skodelico jogurta (ne več kot 1% maščobe). Solata od zelja na kateri koli dan se lahko spremeni na zelje juha z zelenjavo.

Glavna prednost prehrane na zelje - najučinkovitejši hujšanje, dolgoročno rezultat, prečiščevanje iz žlindre.

Proti prehrana - zmanjšano delovanje, možnosti pojava glavoboli, občutek lakote. Prehrana ni uravnotežena, in zahteva dodatno uživanje vitaminov.

Ocene diete "10 dni minus 10 kg"

Veliko ljudi nad 10-dnevno dieto pomagala izboljšati svojo kondicijo in najti harmonijo. V bistvu hujšanje izoliranega ajde, kefir in beljakovin prehrane. Z njihovo pomočjo, sodeč po kritike, da je mogoče doseči dobre rezultate v relativno kratkem času in za dolgo časa. Lakota na teh dietah sčasoma otopela, njihova uporaba pa je preprosta in ne zahteva velikih stroškov.

Mnogi pravijo, da ne smemo pozabiti, da gredo ven iz prehrane, da vrže težo ne pridejo nazaj. To je, potem ko naj bi hrana v meniju postopno vrnitev na prejšnjo prehrano, vendar je bolje opustiti ali zmanjšati uživanje nezdrave hrane. Za lažje prenašanje je hujšanje diete svetujemo, da z vodo zdravljenja, pogosto se na prostem, da se s športom in zdravo življenje. Pomembno: Med je prehrana prepovedano pitje alkoholnih pijač.

Nekaj ​​besed o pomanjkljivostih

Med slabosti nad dietah in hujšanju izoliran v prvi vrsti stresa na telo in občutek lakote, še posebej v prvih nekaj dneh. Nekdo je poudaril, da v tem času začne omotica, utrujenost, težave s prebavnega trakta.

Ob najmanjšem znaku strokovnjakov slabo počutje zelo priporočljivo, da ustavijo vse prehrane za 10 dni. Minus 10 kg - to je zagotovo zelo privlačen rezultat, ampak tvegati svoje zdravje, saj to ni potrebno.

In preden sedel na dieti, da se prepričajte, da lahko do konca. Konec koncev, če ne sledijo vsa pravila, ki jih lahko ne le poslabša zdravstveno stanje, vendar pa je tudi, da se vrnete vse izgubljeno težo, in morda še več kilogramov.