Jedrska prehrana. Mnenja zdravnikov in izgubi teže, meni

Za vse tiste, ki so že kdaj sedel na dieti, se zdi nerealno, da izgubijo težo brez občutka lakote. Vendar pa je tak program obstaja - to atomski dieto. Odzivi o tem potrdili, da je lahko resnično zagotavlja učinek brez boleče krče v želodcu.

Pomemben pospešitev presnovnih procesov v telesu - to je tisto, kar loči to dieto od drugih, zaradi te metode, in je dobil svoje ime.

Kot načinu dela

Ta metoda boja proti prekomerne teže je enako načelo kot dyukanovskaya in Švicarsko prehrane. To pomeni, da je odvajanje kilogramov zaradi menjavanja beljakovin in ogljikovih hidratov dni. Kako deluje?

Vsakdo je seznanjen z dejstvom, da so ogljikovi hidrati gorivo za telo, ki daje energijo. beljakovine dan energija ni dovolj, in telo začne močno porabili obstoječe zaloge maščobe. živila dan ogljikovih hidratov tudi preprečuje pridobivanje telesne teže, saj vse, kar se dogaja, da ponovno vzpostavi energetsko intenzivnih virov, seveda, če je kalorična vrednost prehrane ne presega zneska dal.

Kaj je namen?

Zdravniško mnenje o namenu prehrane je, da je ta metoda hujšanja lahko podžigajo presnovo, pospeši metabolizem, in začeti postopek za kurjenje maščob. Prednost jedrskih diete je, da se telo odvzeta hranilnih snovi, in ni občutek lakote.

Ne more biti v vsakem trenutku, kakor hitro zbudi apetit, vendar pa, kot upoštevajte, strokovnjaki, prenajedanje, v vsakem primeru nemogoče.

Obstajata dve pravili hujšanje ta način:

• Zadnji obrok mora biti najkasneje tri ure pred spanjem.
• Iz prehrane vse vrste moke izdelkov je treba v celoti izključiti, sladkorja in škrobnih zelenjavo.

Prednosti in slabosti

• Ta metoda hujšanja kot je atomska prehrana zelo prepričljive rezultate. Po preizkusite sami na ta način, da se ukvarjajo z odvečno težo, ki jih preprosto šokiral s svojo učinkovitostjo. Zdravniki so tudi mnenja, da je ta prehrana eden izmed najvarnejših.
• Ni potrebe po strogem štetju kalorij. Ni občutek čustvene izčrpanosti in telesne šibkosti.
• vitamine, ogljikovi hidrati, minerali in proteini - vse v zadostni količini dovaja v telo. Tako, da meni atomska prehrana je popolnoma uravnotežena.
• kontraindikacije za to metodo ne pride do izgube mase kot tudi ni omejitev glede starosti.

  

• To je mogoče opazovati to dieto vse, kar želite, tudi vseživljenjsko.
• Morda odpustek med počitnicami.
• Glede na dejstvo, da je v času zaužiti ogljikovi hidrati živila bogata z vlakninami učinkovito čiščenje telesa. Težave s stola ne pride.
• To je mogoče kombinirati prehrano z športnimi obremenitvami.
• Ta tehnika nima kontraindikacij, vendar če oseba trpi zaradi hude bolezni, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom. Strokovnjak bo lahko popraviti nekatere stvari, glede na značilnosti zdravje.

atomsko prehrana Meni za teden: dnevi proteina

Te dni, dovoli uporabo teh izdelkov:

• pustega mesa;
• V naravnih maščob klobase;
• rib;
• ​​jajc;
• skuta, fermentirani pečen mleko, jogurt, mleko, trdih sirov.

Izberite hrana lahko po lastni presoji.

Vzorčna meniju

zajtrk:

• Dve trdo kuhanih jajc, 200 ml mleka ali jogurta.
• Majhen kos kuhanega piščanca in čaja z mlekom.
• polpachki sir in jogurt.

Druga zajtrk:

• čaj.
• Jogurt za pitje.
• mleko.

kosilo:

• pečena riba.
• Stew.
• Kuhan piščanec.

prigrizek:

• jogurt.
• kefir.
• kefir.

Večerja:

• skuto in kislo smetano.
• ribe.

Ti proizvodi lahko povzročijo dolgčas in žalosti, če pa pokažejo malo domišljije, bo meni neverjetno okusna in raznolika. In ni treba, da zaduši suho kos kuhanega mesa ali sira. Beljakovinskih izdelkov, pridobljenih fine dining.

ovojnice piščanca s sirom

1. Vzemite piščanca, odbijajo, jo zavijte v majhen košček sira v imenik ali kuverti. Meso ni razprodan, pritrdite zvitek z zobotrebcem.

2. Zmešajte jajce, ga pomočimo v piščanca ovojnice.

3. Hitro prepražimo obe strani v sončničnem olju, nato nalijemo malo vode, pokrijemo pokrov in kuhamo 5 minut.

4. To je vse, okusna in zdrava jed je pripravljena, jo lahko jeste v kakršni koli obliki - toplo ali hladno.

sir omleta

1. Bodite malo skute (100 gramov) in dve jajci. Vse dobro premešajte. 2. Dodamo težo 100 ml mleka, nekaj popra in soli, zlijemo jajčno mešanico v namaščen ponvi.

3. Cook za pet minut v zaprtem pokrovu.

solata

1. skuhamo piščanec (200 g), ohladimo in sesekljane.

2. Kos sira (70 g) narežemo na majhne kocke.

3. skuhamo dva trdo kuhana jajca, ki jih sesekljajte z nožem.

4. Zmešamo pripravljene sestavine v skledo, sezono z majhno količino nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, sol.

Dejansko proteinske recepti dneva zelo veliko. Lahko pripravimo polnila, zhuleny ali pa samo pečejo ribe in meso pod dišeče sira. Izberite svoje najljubše recepte in ustvariti zase zanimive jedi.

atomsko Prehrana: Recepti in dnevi ogljikovih hidratov meni

zajtrk:

• zelenjavo solata. Zelenjava se lahko obrača - to je lahko solata s paradižnikom in kumare, zelje in jabolka, redkev in paprike bolgarskih. Polnjenje posode mora biti rastlinsko ali olivno olje.
• dušena zelenjava.
• pečena sadje.
• kava ali čaj.

kosilo:

• zelenjavna juha.
• brezmesne juha fižol, vendar brez krompirja.
• solata zelenicah, solata mešanice in zelenjave.

Večerja:

• Vinaigrette (namesto krompirja boljša uporaba grah ali fižol).
• pistou z jajčevci.
• Pečeni bučke s papriko.

Tip letcho

• solata.

prigrizki:

Med obroki lahko jedo surovo sadje in zelenjavo v neomejenih količinah, le z izjemo banan in grozdja. Njihova uporaba ni potrebna. Možno je tudi, da bi jedli vse jagode.

jagodičevje sladica

1. Postavite se v prelepem plasti kontejnerskih oranžne rezine, rezine kivija, jagode in ribez. Videti je še posebej zanimivo sladico v pregleden kremanki.

2. Take želatino in jo raztopimo v toplem, vendar ne vročo vodo, topla vendar ne vre.

3. Zdaj morate pol skodelice soka - je lahko oranžne ali jabolčni sok, vedno sveže. Dodamo želatino in nalijemo Ta rešitev vašega jagodami sadja težo.

4. Odstranite sladico v hladilniku do popolnega strjevanja.

solata

1. Vzemite eno srednje jajčevcev, dve paradižnik in papriko, pranje zelenjave in lupine in semena.

2. Pečemo jih v pečici, dokler kuhani.

3. Zanimive zelenjave, sekanje z mešalnikom ali kombinira.

4. Dodamo sol po okusu, po želji papriko in česen, sezono z vso nafto.

Rastlinski zvitki

1. Vzemite dve srednje jajčevce, korenje in glavo čebule.

2. Jajčevec pranje, narežemo na plošče. Put za 10 minut v brakičnih vodo, da odstranimo grenkobo in pat suh.

3. rezkani čebulo, sesekljan nariban korenček in sesekljan zelenicah cvremo teka zlato rjave barve v rastlinskem olju.

4. Promazhte vsaka plošča jajčevci olja in jih pečemo 10 minut v pečici.

5. Kraj korenje, čebula nadev končnega sloja jajčevca, roll roll.

Po teh in drugih receptih, lahko vas prosim, da v tem času na dieti, različne okusne in rafiniranih jedi.

Ko iz telesa bo vse tekočine (ta je tretji teden prehrane), lahko damo majhno količino rjavega riža, ajde, ovsena kaša in trdo testenine.

Pripombe in rezultati

Tak način izgubi teže, kot je atomska prehrana pozitivne povratne informacije. Mnogi tanjši kot je dejstvo, da so dobri rezultati brez nepotrebnih žrtev in nasilja nad telesom. Z upoštevanjem prehrane za en teden to tehniko lahko izgubite od 5 do 9 kg odvečne teže. Vendar je treba upoštevati, da je razrešnica ni enotna, in skokov. Prvič, rezultat bo velika, bo teža gre počasneje, kot se telo prilagodi na novo dieto. Po nekaj časa, se bo spet zapustil kilogramov na neverjetno hitrostjo. V vsakem primeru je proces izgubi teže je konstantna, vendar je tempo sprememb.

Takšne diete lahko trajno držijo. Ne pozabite na telesno aktivnost. Če morate vrgel več kot 20 kg skupne teže, si vsak dan hodi na 1, 5-2 ur. Fitnes, bo gimnastika in teče tudi koristi - bo ostalo, ne samo težo, ampak bo tudi ugotoviti, lepo obliko in obliko.

Vaše zdravje - v vaših rokah! Poskrbi za to, in uživajo vse raznovrstne vidike življenja! pravilno shujšati, okusno in brez stresa!