Ječmen prehrana. Mnenja in dietni recepti ječmen kaša

Kdo si ne želi, da se znebite dodatnih kilogramov, brez doživlja lakoto? In tak postopek obstaja. Ječmen prehrana - to je najboljša možnost, ko teža gre, telo ne neudobno v obliki lačnih želodčne krče. Pravilno kuhane zdrob prikazuje vse strupe in odpadne snovi, ki so se nabrali v več letih.

Uporaba in poškodbe

To žito je že dolgo uporablja za kuhanje, in kot drog, saj je uporaba ječmena je neprecenljiv. Sestavljen je iz elementov v sledovih (fosforja, železa, kalcija, itd), rastlinski protein, ki se zlahka absorbira v telo, vlakna in vitamine A, E, C in PP.

lizin aminokislin - je drug pomemben element, ki je del ječmena. Prav zaradi te snovi telo uspešno bori s prekomerno težo.

Lizin daje občutek sitosti za ur po zaužitju. Poleg tega se predloženi snov spodbuja razvoj beljakovin (kolagena), ki zagotavlja elastičnost kože. Z redno uporabo ječmen prehrani prispeva k normalizaciji črevesja, da je to posledica celuloze vsebuje trtice. Nepredelana žita - odličen diuretik, poleg tega pa so sposobni odpraviti vnetja in krče.

Kontraindikacije

Uporaba ječmena je res impresiven, vendar kljub vsem tem obstaja nekaj kontraindikacije za njeno uporabo. Prepovedani ta izdelek:

• nosečnicah.
• Kadar kislost v želodcu.
• Ljudje, ki so nagnjeni k pogostim zaprtje.
• Kadar intoleranca rastlinski protein.
• Če imate težave z prebavil.

Načelo tehnika

Vsaka izguba telesne teže mora biti postopno in udobno, da se izčrpa svoje telo s togim prehrano in veliko ur vadbe, seveda, je to mogoče, vendar ne koristi od tega bodo prikazani samo razdražljivost in utrujenost. Ječmen prehrana ne bo pomagalo le znebiti odvečne teže, ampak tudi vodi v normalni prebavni sistem. Obvestilo bo rezultat po samo enem tednu. V prvem koraku čiščenja telesa škodljivih snovi je izražena v moč in potenje uriniranje se bo zgodilo. Druga faza se začne z vadbo.

Kalorij ječmen minimalno vodo (50 kcal na 100 gramov), in čeprav je pojedla v veliki količini, teža bo vedno zapusti. Toda hiter občutek sitosti, ne bo vam omogočajo, da jo uporabljajo za nedoločen čas, bo ena jed dovolj lakote zapustila za nekaj ur.

Kaša iz ječmena se uporablja za mono-prehrane. Pogoji taka metoda za izgubo teže:

1. Za zapolnitev kašo s soljo, sladkorjem in maslom je prepovedana.

2. Ječmen vodo za kuhanje brez dodajanja mleka.

3. 0,5 kg končnega žito, ki se razdeli v pet obrokov.

4. Pijte med monodiets lahko samo vodo in zeleni čaj.

Če pa je za vas, da hujšanje ni glavni namen, in treba le očistiti telo, vedenje praznjenja dan na ješprenj.

kalorična ječmen v vodi

Energijske suha žita - 320 kcal. Pol skodelice žitnih zrn dobimo iz mase ječmena 500 gramov, in je le 250 kalorij.

Za ječmen ohranil vse dragocene snovi, je najbolje, da ne vpijejo, kuhamo ječmen v priročno multivarka ali lonec za eno uro. Če imamo kuhati kašo v lonec, boljša je križ, da se namaka vsaj nekaj ur, v tem primeru, se bo čas kuhanja traja 25-30 minut.

Predviden meni hujšanje

• Serija žito lahko spreminja z dodajanjem sveže kumare, paradižnik, cvetača ali kuhana pesa.
• dovoljeno nekajkrat na teden jesti paro ribe.
• Tudi raznolikost prehrane, ki vsebuje maščobe sadje - je avokado, hrušk, banan in grenivka.
• pustimo, da se uporabljajo za zajtrk omlete iz enega jajca in pol skodelice mleka.
• Prav tako je dovoljeno zelenjavne juhe, z nizko vsebnostjo maščob skuto in ne več kot 100 gramov na dan kuhanega pustega mesa.

Vendar pa so ti izdelki med mono-dieti je strogo prepovedano:

• surovo sadje in zelenjavo, ki vsebujejo surove vlaknine, - to lahko povzroči zaprtje in akutne bolečine v trebuhu.
• Mlečni izdelki, ki so pripravljeni na osnovi pekovskega kvasa (jogurt, kefir) - to lahko vodi do napenjanje in plinsko tvorbo.
• črnega kruha in otrobi.
• Sokovi in ​​posušimo.

​​

ječmen Dieta: recepti

To enostavno recepti ječmen vam bo pomagal, da razširijo dolgočasen prehrane mono. Pripravite jedi ni tako težko, glavne sestavine v njihovi sestavi, so zelenjava. Vendar pa se lahko razlikujejo meni, uporabite pusto ribe. Rastlinsko olje, sol in začimbe v receptu zmanjšati tudi. Karkoli že je, proizvodnja je okusna in krepko.

juha

sestavine:

• Dve srednje krompir.
• 1,5 litra zelenjavne juhe.
• Ena steklena zrna.
• čebule.
• Dva majhna korenja.
• peteršilja, začimbe, lovor.

Priprava:

1. Olupite korenje in čebulo. Daj jih brez rezanje, v lonec z vodo. Kuhamo, dokler storiti. Tako boste imeli dišeče zelenjave juho. Korenje in čebulo lahko vrgel ven, da ne bo potrebno.

2. Ječmen temeljito operemo in napolnimo z vrelo vodo. Pustite delovati 30 minut, da nabrekne in zmehča. Ko se odštevanje Put žit v juho, kuhamo 10 minut.

3. Dodamo Perlovka narezan krompir na majhne kocke, malo soli in kuhamo skupaj 20 minut. Nalijemo juho v skledo pripravljen. Potresemo s sesekljanim peteršiljem.

ješprenj z rozin

sestavine:

• Multistakan ješprenj.
• Pol skodelice rozin.
• Tri multistakana vode.
• Sol.

Priprava ječmena s rozin:

1. Izpiranje več zdrob v vodi.

2. rozin čist naplavin, operemo in namakati v vreli vodi 15 minut.

3. Put zrna v skledo, ga napolnite z vodo, dodamo pripravljene rozine in sol.

4. Zmešamo vse sestavine in kuhamo eno uro v načinu "Ajda".

V ribji zrezki iz ječmena,

sestavine:

• 2/3 skodelice ješprenjček.
• Ena majhna čebula.
• 0,5 kg telapii (file).
• Zeleni in soli.

Priprava ječmena s ribjih cutlets:

Drobljenec 1. Temeljito čisti in izpiranje.

2. Olupljen čebulo sesekljajte mešalnik.

3. Ribji fileti sperite in mleto meso, povezovanje z lokom in ješprenj, dodamo zelišča in sol, v obliki ribje biser množičnih pleskavice.

4. Nalijemo v skledo Multivarki malo vode in kraj oblikovane pleskavice. Kuhamo na način "curka" 20 minut.

Kot okras tega posodo odlično nariban korenje ali rdeče pese.

zelenjava in ječmen

sestavine:

• ješprenj - 1 skodelica.
• Par česna.
• Nekaj ​​naribanega sira.
• Olivno olje.
• Tri paradižnik.
• Dva bolgarščina paprike.
• čebulo.
• Dva majhna mlade bučke.
• En jajčevca.

Priprava:

1. operemo paprike in jih pečemo brez rezanja, v pečici približno 20 minut. Ready paprika ohladimo in narežemo na obroče.

2. jajčevci in bučke operemo, lupine in reši repe, narežemo na krogih, pražimo v majhni količini oljčnega olja. 3. paradižnik, čebula in česen, čisto in narežemo na večje kose, ki jih nato zmeljemo ali sesekljamo mešalnik. Nastalo omako, dodamo malo soli in začimb.

4. skuhamo oprano in očistiti zdrob v vodi.

5. Odstranite ravno veliko ploščo. Daj ga enakomerno ješprenj, nato bučke, jajčevci in poper, vlijemo vso omako, širjenje nariban sir na vrhu.

kašo glive

Ta ječmen prehrana, tako da ni olja ali druge prepovedane monodiet komponente.

sestavine:

• En čebule.
• Vse glive - 150 gramov (idealna tako gobe in gozd).
• Na zelenicah.
• 1,5 skodelice žitaric.
• Pol liter rastlinskega brozge.

Priprava:

1. Na večer pred kuhanjem, sperite ječmen in jo ponovno namočite čez noč, zjutraj sperite ječmen, vlijemo vso tekočino in položite na krožnik.

2. čebula lupine in sesekljamo, mladic v minimalni količini rastlinskega olja.

3. Postavite lok ješprenj, nalijemo malo vode, kuhamo 5 minut. Nato dodamo predhodno kuhani iz čebule, korenja in zelene zelenjave zalogi. Ko ječmen nabrekne, lahko dodamo narezane gobe.

4. Če ste izbrali gobe, ki jih ne potrebujejo dodatne obdelave, razen za pranje. Gozdni te glive bolje vremo 10 minut v slani vodi.

5. Vse sestavine zmešamo, dodamo začimbe in kuhamo, dokler kuhanih gob, približno 20 minut.

Končni jed je dal na ploščo, okrasimo s koprom ali drugih zelišč.

Mnenja

V večino kritike edina pozitivna stvar, ki praznujejo ljudi, ki so šli skozi na ječmen mono-dieti - brez lakote. Ravno zaradi tega vztrajati do konca prehrane ni težava. Druga pomembna točka, ki je označena hujšanje, je, da je lahko kuhane hrane nosijo s seboj na delo, da ne bo slučajno prekinil. Idealna izvedba bo ječmen v termo. Jed bo vroče, in za kosilo med delovnim časom boste jedli zdravo hrano.

Vendar pa obstajajo tudi negativne ocene. Tukaj se pritožujejo nad monotono menijih in nezmožnosti uporabe sladkor in moko.

Rezultati

Neverjetno čudeži, zagotovo ni vredno čakati, ne izdelek nima maščobe lastnosti gorenja. Teža ven zaradi čistijo telo in odstranite tekočino.

Za lahko en teden monodiets vrgel od 3 do 7 kg, vse je odvisno od začetne teže. Višja kot je teža, lažje zapusti prvi fazi kilogramov prehrane.

Če metoda hujšanja je uvesti vsaj mesec dni, strogo sledil hrano porabi, očistite pljuča ogljikovih hidratov in maščob iz prehrane in dodal, vadbe, ki jih lahko dobite neverjetne rezultate - do 15 kg na mesec.

Ker ima prehrana kontraindikacije pred uporabo treba prebrati to poglavje in se posvetujte s dietetik.

Želim vam veliko uspeha v težkem boju z odvečnimi kilogrami!