Diet juha prehrana: recepti. Nizkokalorična juhe

Odkar antičnih časov, se šteje, da mora biti juha v dnevni prehrani človeka. Sodobni strokovnjaki za prehrano delijo to mnenje, ker je med prvimi tečaji za izboljšanje dela želodca in dobro nasičena. To je zaradi tega, zelo pogosto vidimo prehrana juhe za meni hujšanje. Recepti so različni, včasih nenavadno. To prvo nizkokalorično hrano, je zelo koristno. Kmalu boste mogli postati vitek in napeta kot kdaj sanjal.

Uporaba juha prehrana

• V prvi obrok vsebuje minimalno število kalorij. So dobro absorbira v telo, želodec ne zdi težka.
• Sestavine, ki se uporabljajo pri kuhanju, ne izgubijo svojih koristnih lastnosti. To pomeni, da smo dobili vse minerale in vitamine, s pozitivnimi učinki na zdravje.
• Kuhanje Dietni juhe lahko ne le v ponvi, ampak v multivarka ali v pečici v lonec.
• To je zelo enostaven za pripravo zdrave izgorevanje maščob juho. Recept je na osnovi teh proizvodov, ki jih najdemo v vsakem letnem času. V skrajnem primeru, v zelenjavi, kupljeni zamrznjeni.
• zelenjavna juha v svoji sestavi vsebuje veliko količino vlaknin. občutek polnosti prihaja ne le hitro, temveč tudi še več ur. Ali prigrizek preprosto ne želijo.
• Dnevni vnos maščob gorenja juhe dopolnimo primanjkljaj tekočine v telesu. Kot rezultat, pustite prekomerno telesno težo in tudi celulit.

Kako jesti juho prehrane pravico?

Juha prehrana je zelo učinkovit. Če se odločite, da v vsakodnevni prehrani prvega tečaja, ki je izdelana v skladu z vsemi priporočili za prehrano vključujejo, bo to prava odločitev. Tisti, ki želijo, da se znebite odvečne teže v kratkem času, morate vedeti nekaj preprostih pravil, se držijo za katere želite, da:

• v celoti izločijo iz vaše prehrane kruha.
• Če si delaš na dan na tešče na nizkokalorično juho a, nato pa potrebujete le sveže. Zato je zjutraj kuhati lonec te velikosti, ki je premočna. Ne pozabite tudi, da ni priporočljivo jesti.

diete "Mayo"

Glavna smer prehrane, "Mayo" - to je dnevna poraba maščobe gorenja juho. Vegetarijanska jed, kuhamo, da je zelo preprosta.

sestavine:

• čebula (2 enoti);
• zelje (majhna glava);
• zelena (vejice par);
• paprika (1 x);
• paradižniki (2-3 glavni);
• lahko dodamo po okusu špinača, bučke, korenje.

Ta znesek se izračuna na 4-litrsko posodo s. Kalorije v juho okoli 310, ne v enem delu, ampak v celotnem jed. Torej, če boste le jeste ta obrok čez dan, nato pa naslednji dan, stoji na tehtnici, je bilo ugotovljeno, da je 2 kilograma. Samo 310 kalorij, in lakote ne bo čutiti.

zhiroszhigayuschim juha (prehrana "Mayo"): kontraindikacij

Ta juha ne more biti porabljeno ljudje z naslednjimi boleznimi:

• želodčni ulkus;
• problem s trebušne slinavke;
• ​​prevojna žolčnika, bolezni jeter;
• ulceroznega kolitisa in drugih motenj črevesja.

zelje juha prehrana

Prehranska zelje juha ima izrazito maščobe dejanje gorenja. To je odlična možnost za tiste, ki želijo hitro shujšati brez stradanja in stalno izobraževanje. Dial kilogramov te juhe je preprosto nemogoče, iz preprostega razloga, da je en obrok vsebuje okoli 30 kalorij. Sedaj moramo ugotoviti, kako kuhati zelje juho prehrane.

recept:

Zelena, paradižnik, čebula, zelena čebula, paprika drobno rezani in zložene v lonec. Tam dodamo skodelico riža (rjave). ga napolnite z vodo, dal na ogenj. Po juha zavre, morate pokrijemo, da s pokrovom in kuhamo na majhnem ognju, dokler, dokler se zelenjava pripravljena. Zato je najbolje, da ne uporabljajo začimbe, niti sol. juha okus je nasičen, tako da se bo izkazalo, super, brez dodatkov. Poleg tega je uporaba soli je samo povod za apetit, in ga ne potrebujejo. Zdaj, ko vem, kako kuhati zelje juho prehrane. Recept, ki ga zgoraj predložiti - to je klasika. Spremembe se lahko izvede po želji. Na primer, dodajte brokoli namesto zelja, stročjega fižola ali graha.

Jejte juho lahko v kakršni koli količini, ampak vsaj trikrat na dan. Lahko še to na dan zaključka.

juha z kislica

Kislica juha je zelo enostavno, z bogato z vitamini. Za ženske, ki želijo nekoliko izboljšati obliko, je velika možnost. Pripravlja enostavno in hitro.

sestavine:

• kislice;
• špinača;
• zelena;
• korenje;
• bučke.

Stopnja kuhanje:

• kuhalni lonec, nalijemo do okoli 1, 5 litrov filtrirane vode, čaka na ogenj in zavremo.
• V vrelo vodo dodamo sesekljan zelena in squash.
• čebula in korenje passeruem maslo, nato vrže tudi v juhi.
• Ko se zelenjava skoraj pripravljeni, lahko že dal liste kislica in špinačo.

Seveda, ko bo juha je pripravljena, da ni priporočljivo, da soli, vendar je malo lahko dodamo začimbe po okusu. Možno je tudi malo popra. Kislica juha je zelo koristno, v enem delu ne vsebuje več kot 20 kcal. Dodatna teža se bo začel, da zapustijo naslednji dan.

juha zelena

zeleno juho spada v skupino prvih nizko kaloričnih jedi. To ne le spodbuja razgradnjo maščob, ampak tudi izboljšuje splošno stanje telesa, odstrani odvečno tekočino in izboljšuje polt. Jejte zeleno juho lahko toliko, kot je potrebno. To je verjetno ena od redkih zdravo hrano, ki nima kontraindikacij. Če imate to prvi obrok v tednu, to traja približno 5-8 kg. To bo odvisno od tega, koliko ste prekomerne telesne teže. sestavine:

• zelje;
• korenje;
• zelena;
• čebule;
• peteršilja;
• papriko;
• paradižnikov pire.

zeleno juho kuhamo manj kot eno uro. Zelje, korenje, papriko in zeleno narežemo na, nalijemo vodo in jih na močnem ognju. Počakajte, da juha zavre in zmanjša plin. V tem času, v olivnem olju popecite sesekljano čebulo, dodamo paradižnikovo mezgo, nato vržejo v lonec polnjenje. Ko vre, kuhamo juho, dokler se zelenjava mehka, dodamo peteršilj liste.

Če se vam zdi, da bo juha zdi zelo vljudno, lahko postavite majhno količino soli. Čeprav je brez okusa, se je izkazalo zelo nasičena.

čebule juha

Vsako dekle želi znebiti odvečne teže, vendar ne preobremenite svoje telesne vadbe v telovadnici in ne trpijo zaradi lakote. Izkazalo se je, da je resnična. Samo je treba iti na dieto juhe, da izgubijo težo. Recepti, ki temeljijo na čebuli daje odličen rezultat. Dieta traja teden dni. Glavna jed, ki jih je treba uporabiti - je čebulna juha.

Kako se pripraviti:

• Take korena zelene, 6 velikih žarnice, majhno zelje in paradižnik.
• Vse fino shinkuem (lahko reši), dajo v ponvi, napolnimo z vodo in čaka, da zavre.
• Po vre plina, zmanjša in kuhamo še kuhane zelenjave.

je učinkovita čebulna juha? Mnenja, ki zapustijo dekleta po dieti, da je zelo impresivno. Glede na količino vaše prekomerne telesne teže na teden gre od 5 do 9 kg. S tem se boste vedno počutili satiated. Jejte juha je lahko toliko, kot je to potrebno zaradi vsebnosti kalorij je zelo nizka.

zelenjavna juha lahko različna

Preprosta zelenjavna juha - pravi zaklad za pošteno spola, ki je določen cilj, da izgubijo težo. Bil je radodaren in koristno, zelo hitro kuhana. Glavna prednost je, da lahko poberem sestavine po vaših željah. Glavno pravilo - ne dajo krompir. Oglejte si vse prehranske juhe za hujšanje. Recepti so zelo raznolike, boste zagotovo našli nekaj, kar jih bo, da ste uživali. Preprost recept:

Bodite malo čebule, korenja, graha (lahko sveža ali v pločevinkah), zelje (majhne glave), zelena. Vse dobro zmeljemo in kuhamo, dokler se zelenjava zmehča. Izkazalo se preprosto poletno juho, ki je prav tako malo kalorij, in da se lahko varno jesti, kot si želite.

Igrate lahko s sestavo, dodajte bučke in por v juho obrnil dišeče in okusno. Namesto soli stisnite malo limoninega soka.

Na zelenjavne juhe, lahko poskrbi tešče dni, ali pa jih imajo le za en teden. V tem primeru, niste lačni, dajejo telesu potrebno energijo in vitamine. In najboljše od vsega - izgubiti odvečno težo. Nizkokalorična juhe zelenjave nimajo kontraindikacij. Nasprotno, za želodec, ledvice in črevesje je zelo koristen.

nizkokalorična prva posoda

Obstaja veliko receptov za juhe, ki lahko pomagajo znebiti odvečne teže za ženske in moške. Tu so nekatere od njih:

• bučno juho. To bo tudi buče, malo korenje in čebulo. Vse zmeljemo in vrgel v vrelo vodo. Kuhamo, dokler sta oba zelenjava pripravljena. Da bi bil okus bolj popolna, lahko dodate svež peteršilj ali koper. To je velik izgorevanje maščob juha. Recept, kot lahko vidite, je zelo preprosta in gotove jedi zelo hitro.
• paradižnikova juha. Bodite zrele paradižnike in dober prelijemo z vrelo vodo, tako da je koža prišel off. Nekoliko kuhamo v olivnem olju in se vrgli v lonec z vrelo vodo. Po okusu dodamo poper, česen. Kuhamo nekaj minut in izklopite. To je zelo krepka juha, ki pa ni hranilna.
• juho brokoli. Bodite brokoli, nežno delijo svoje socvetja, narezano korenje in papriko. Vse sestavine smo jih prišteli k vrelo vodo, kuhamo približno 15 minut, nič več. To je potrebno, da se zagotovi, da brokoli je izgubil svoje koristne lastnosti.
• Meso juha. Shujšati, si ne more vegetarijanske juhe, pa tudi v mesni juhi. Glavna stvar - ne pozabite na osnovno pravilo palca je, da kuhanje brez dodajanja krompir. Bodite piščančje prsi in jih kuhamo v juhi dodati korenje, čebulo. Sol in poper po okusu.

Prehranska juha hujšanje, recepti, ki so bili predstavljeni zgoraj, ni kontraindikacij. Izjema so le nekatere vrste zelenjave z želodčno razjedo. Ampak to je vedno možno najti zamenjavo. To je tudi razlog, da je prehrana juha idealen način, da izgubijo težo, je nujno za vsakogar.

Trajanje juha prehrana

Pred odhodom na dieti juho, je veliko vprašanje, koliko časa lahko držijo tej dieti. Odgovor je preprost - tako dolgo, dokler ne dosežete želene teže. Diet nizkokalorično juhe varno, in ima svojo razlago:

• nizkokalorično juho, ki jih lahko jeste v kateri koli količini. Želim, da bi jedli - jesti krožnik juhe. Renčati želodec pred spanjem? Jejte celo krožnik juhe. Tudi če zavre lonec 6 litrov, ste lahko prepričani, da so kalorije v njem veliko manj kot dnevno normo.
• Če imate alergijo na nekatere vrste zelenjave iz recept, ne skrbite. Izberete lahko različne zelenjave ali samo še en juho. Kalorije v juho je skoraj ne vsebuje, tako da ste lahko prepričani, da bi našli najboljše recept za sebe.

o nizkokalorična lahko dietne juhe traja poljubno število krat. Naj bo pravilo, da je glavna jed za vas - to juha. In dodali nekaj zabave na vaši prehrani lahko sadje ali pusto meso. Izogibajte se ocvrte hrane, jesti čim manj soli in rezultat vas bo presenetila, in hitrost, s katero si ga dobil.

Vzorčna menija za hujšanje na teden

Če se jasno odločite, da želite, da izgubijo težo, vendar se ne more odločiti o prehrani, potem pa poglej v meniju, ki ga je teden zastopa. Treba je omeniti, da je to le zgledno izbor izdelkov. Če želite, kaj lahko spremenite. Vse jedi in izdelki se uporabljajo ves dan. Ni pravila urno porabo hrane tam.

meni Vzorec:

• Prvi dan. Prehranska juha (neomejeno). Lahko jem vse vrste sadja, razen banan. Niso le veliko kalorij, pa tudi zbudi apetit.
• Drugi dan. Neomejeno število juho. Jesti čez dan za različne malo solatnih listov, omogočiti, pečenega krompirja. Toda brez dodajanja olja in soli.
• Tretji dan. Poleg juho, lahko čez dan jesti sadje in zelenjavo. Zapomni si - razen banane in krompir.
• Četrti dan. Dietna juha. Seveda je možno, da v tem času že dolgčas mesa. Kuhamo sami košček puste govedine. Ampak moraš jesti, ne enkrat, in si razdeliti celoten znesek za cel dan samo rezultat želodec.
• V peti dan. Naj to ne bo samo juha, ampak tudi zelenjave. Lahko jesti kumare, paradižnik in solata za nedoločen čas. Če želite, da solato brez soli, olivnega olja.
• V šesti dan. Juha - toliko, kot želite. Utrujen od zelenjave in sadja? Zaparte si nekaj rjavi riž. Bil je tudi zelo bogat in nizkokalorično. Podatek ne boli.
• Sedmi dan. Juha. Mi popraviti rezultat kumare in paradižnik, še posebej pomembno, da ne bo preveč jesti na zadnji dan.

Zdaj je konec tedna. Lahko varno stati na tehtnico in malo srečen. Objavil grobo meni, kjer je glavna jed - juha, daje odličen rezultat. Vsaj, da boste videli na tehtnici - to je minus 4 kg. V samo enem tednu je zelo dobra. Ne pozabite, da niste lačni, in jedo, samo to na uravnotežen in pravilen.

Če povzamemo

Zdaj veš, ne samo, kako kuhati juho za hujšanje, ampak tudi, kako pravilno uporabiti, katera hrana združiti. Kot lahko vidite, da ni potrebno, da preživijo čas v telovadnici, da Preopteretiti svoje telo. Pravilna prehrana temelji na prvih jedi ustvarja zelo prave čudeže. Samo sami priti skupaj in zastavljeni cilj: kar potrebujete, da izgubijo težo. Recepti prehranskih juhe toliko, da jih preprosto ne moremo našteti vseh. Toda med njimi so prepričani, da bi našli enega, ki vam bo ustrezala. Izberite juho, ki je bil za vas ni le sredstvo za hujšanje, ampak tudi lepo jed po okusu. Verjemi mi, potem se znebite dodatnih kilogramov, bo veliko lažje.