6 trendovskih jedi, ki si želijo v letošnjem letu

Na začetku vsakega leta, lahko opazimo spike razpravo o zdravem prehranjevanju - vsakdo želi, da se malo bolj zdravo in poskuša ugotoviti, kako to doseči. Ali želite, da izgubijo težo ali pa samo za izboljšanje vaše prehrane, verjetno pri iskanju boste soočajo s številnimi trendi iz našega seznama.

1. diete na osnovi rastlinskih živil

Ne pričakujte, da se v bližnji prihodnosti trend rastlinske hrane bo izginila. Število vegane samo raste in inovacije na področju rastlinskih tehnologije omogočajo, da bi bila živila bolj hranljivo in cenovno dostopne. Toda zdaj zaradi novih kombinacij si lahko privoščite svojo najljubšo pico in testenine, ne da bi svoje rastlinski osnovi prehrane.

makaroni solata

Sestavine:

• 450 g celotnega testenin zrn
• 2 velika paradižnika
• 1

paprike

• 1 rdeča čebula
• 200 g brokolija
• 400 g fižola

Priprava:

Navodila juha testenine ubil vodo, speremo z mrzlo vodo in jih v skledo. Dodamo zmlet paradižnik, paprika, čebula, kuhano paro brokoli, fižol. Dodate lahko tudi olive in kuhano čičerko. Dodaj solatni preliv.

2. Bližnji vzhod in Afrika arome

Kurkuma, Harisa, kardamom, Halloumi - začetek google zdaj vedeti, te besede, ki jih v času, ko se pojavljajo v vseh receptih leta 2018. Ker se svet premika proti vegetarijanstvu, imeli kuharji igrati z okusi, da bi obroke zanimivo. Vodilni v aditivih nedvomno postale kurkuma s svojimi protivnetnimi lastnostmi, ki poveča odpornost, izboljša delovanje želodca in zmanjša bolečino v sklepih. Bojim se, da zdaj pa bo dodal še latte.

Slika Pikanten pistacije

snovi so:

• 1 kozarec dlinozernogo riž
• 1/4 skodelice marelice
• 1/4 skodelice pistacije orehi brez lupine
• 1 pomarančne
• cimet
• kardamom
• metin
• oljčno olje

Priprava:

Speremo riž in posušimo. Nalijemo v globoki ponvi dve ali tri žlice masla in rižem za tri minute, ob neprestanem mešanju. Pour en kozarec vode, dodamo kardamom, sol in poper po okusu, zavremo. Še naprej kuhamo, dokler se vsa voda ni več, približno 20 minut.

Vzporedno pistacije mladic v ogreti pečici do zlato rjave barve - 5-7 minut. Fino se mi cut in ohladimo.

Zmešamo riž z limonino lupino, suhe marelice, pistacij in cimet. Naj se pivo za 10 minut služijo z meto.

Korenine in stebla 3.

Ideja je zelo preprosta: uporabite vse, kar ima rastlinskega in živalskega izvora, da bi zmanjšali količino odpadkov. Če vas ne skrbi o podnebnih spremembah, nato pa samo osredotočiti na to, kako jesti manj.

piščanec testenin in ingver

Sestavine:

• 1 kg piščanca
• kisle ingver koren
• piščančje juhe
• česen
• , koruza
• sojina omaka
• , sezamovo olje

Priprava:

File Zamarin v olje, sojino omako, česen in ingver. V globokem mladic Rešeto ploščo česen in ingver. Dodajte piščanca, začimbe, piščančje juhe in koruze. Zavremo. Odvisno od gostote juho in se lahko na voljo kot juho in riž z okras.

Objava 4.

To ni nova ideja, ampak do leta 2018, delovno mesto postane pravi trend, ne le za pravoslavni. Mnoge kulture imajo praksa omejuje dnevni vnos hrane za določen čas. Prednosti posta so številni. Čeprav je težko navaditi, da bo dala dober učinek na celotno stanje telesa, poleg preprostega hujšanje.

gram kolački

Sestavine:

• steklene gram moka Funkcija
• polstakana moka
• kurkuma
• 1,5 čajne žličke hitro kvasa
• 3 česna

Priprava:

Zmešajte moko, dodamo kozarec vode, kvasa, kurkuma, naribanega česna in zgnetemo testo. Pustite v temnem prostoru za 40 minut. Nato so ocvrte palačinke, testo žlico izravnava, dobro na segreto ponev s sončničnim oljem.

5. Sredozemska prehrana

US News je pred kratkim imenovana sredozemska prehrana najboljši način na oblast leta 2018. Vse je enostavno: Jejte lepe, velike listnato zelenjavo, znebiti predelano hrano, ne pozabite na beljakovine iz rib in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Sredozemska prehrana je prilagodljiv in je lahko dolgo časa, za razliko od drugih elektroenergetskih sistemov.

Citrus omaka z medom

Sestavine:

• 1 čebula
• 3 žlice masla
• 1/2 skodelice medu
• 3 žlice limoninega soka
• 3 žlice sojine omake
• pomarančne en
• 3/4 skodelice pomarančnega soka

Priprava:

Stopite maslo na srednje močnem ognju. Dodajte sesekljano čebulo in kuhamo do mehkega. Nato dodamo med, sojino omako, lupino, limonino omako in sol. Za zgoščevanje lahko dodate žlico koruznega škroba.

6. Dozirna hrane

Probiotiki zajame trg - od jogurta za nego kože. Zdaj, v hrani postala priljubljena kolagen in aminokislin. Dobra novica: tudi kislo zelje lahko deluje kot odlično sredstvo za želodčne mikroflore.

hiša Kimchi

Sestavine so:

• 2 za glavo kitajskega zelja
• 1 korenje
• 1 čebula
• Svež ingver
• 3 česna
• Rib omaka
• 1/2 skodelice riževe moke
• G
• Sladkor
• 3 žlice škroba

V zelja odstranimo dve zgornji zeleni list in reši glavo vzdolž. Pripravimo dekapiranje - v 5 litrov vode za raztapljanje soli funt. Položite zelje v globoko ponev in zaley slano vodo za 2-3 dni. Ko je zelje dovolj prosolitsya, njegovo listje ne bo prekinil, in bend nežno.

Temeljito sperite zeljni listi in iztisnite vlage. Mi bo zmanjšal preostale zelenjave, v kombinaciji z zeljem in česnom, začinite z rdečo poprovo omako in zaley škroba.