5 Simple ter stroški hrane za vsak dan

Konec poletja - pomemben čas v letu, ko se morate obrniti življenje nazaj na pravo pot. Pravkar ste se vrnil s počitnic, bo za nadaljevanje študija ali spreminjanje delovnih mest - v vsakem primeru, je sedaj še posebej pomembno, da preživijo nekaj časa samo zase. Vaše življenje bo veliko lažje, če lahko načrtujete svoj meni. Posebej za to danes, smo zbrali nekaj preprostih, a okusne recepte, ki so preproste za pripravo svoje kosilo.

burrito skledo 1.

Ta recept vam bo prinesel posebno naklonjenost zaradi visoke vsebnosti mineralov ogljikovih hidratov in vlaknin v stročnice. Piščanec bo vir beljakovin, brez odvečne maščobe, ki pa jo lahko preprosto nadomestiti z tofu. In kot omako, lahko uporabite uporaben grški jogurt, ki bo vaše jedi okus slajše.

Ali boste potrebovali:

• 1 skodelica rjavi riž
• 1 žlica olivnega olja
• 1 kg. sesekljano piščančje
• 1 ščepec čilija v prahu
• 1 česna, sesekljane
• 1 ščepec kumine
• 1 ščepec paprike
• 1/2 banke koruzni
• 1/2 fižol lahko
• 1/2 skodelice grški jogurt
• 1 čajna žlička apna ali limoninega soka
• Sol in poper po okusu

Priprava:

Pripravite omako: vzbey grški jogurt, dodamo ščepec popra, česna in limetinega soka.

V veliki lonec esence Sl. Vzporedno Heat ponev, dodajte it oljčno olje, sesekljan piščanec, Čili, kumino, papriko in sol. Fry, dokler piščanec je rjava, približno 5-7 minut, poskušajo ga narežemo na majhne koščke. Ubiti odvečne maščobe.

riž december za zabojnike in top z razrezanega piščanca, fižola, koruze in potresemo z grško omako.

2. Hladno veganske rezanci

Pri pripravi te jedi boste traja približno pol ure, ampak to je enostavno vzeti s seboj na delo, še posebej, če je tvoje delo ni mikrovalovna pečica. Recept uporablja čičerko pločevinkah, ampak če je to potrebno, lahko jo nadomestite s piščancem.

Potrebovali boste:

• 1 polnozrnati špageti paketa
• 1 bučke narezana
• 2 korenja, narezana
• 2 skodelici konzervirane čičerike
• 2 žlici mandljevega olja
• 1 žlička sezamovo seme
• 1 strok česna
• 1 žlička ingverja
• 2 žlici sojine omake
• 1 žlica kisa

Priprava:

Broth pasta, izperemo s hladno vodo, da se ohladi in set. Širimo na posodi paste, dodamo ji squash in korenja rezanci in čičerika. Potresemo z zeleno čebulo in sezamovimi semeni.

Za nadev zmešajte mandljevo maslo, sojino omako, rižev kis, česen in ingver.

3. Polnjene paprike s pikantnim piščancem

Ta recept se morda zdi dolgo, vendar če imate multivarka, ne boš stati več ur na štedilnik in izgubljati časa.

Potrebovali boste:

• 1 kg. piščanec
• 1 skodelica piščančje juhe
• 1 strok česna
• 4 velike rdeče paprike
• 2 žlici akutna CHILI
• Sl ali cvetače letev
• Sol in poper po okusu

Priprava:

Piščanec se narežemo na majhne koščke, zaley piščančjo juho, dodamo sol in česen in jo nastavite v multivarku za 2-3 ur. Nato odstranite file in ga previdno zmeljemo v finih vlaken. Stripped paprike na polovice, odstranimo jedra. Določeno v svojih piščančje kose, zaley pekočo omako. Zaprite folijo in jih pečemo 20-30 minut, dokler se paprika ne bo nežen.

Kot prilogo lahko uporabite riž in cvetača, ki jih predhodno prepražimo na srednje močnem ognju.

4. Meatball Turčija

Mesne kroglice - popoln recept, ki je primerna za delovne dni in za večerjo goste. Lahko jih mešajte z omako, ki ti je všeč, vendar je dejstvo, da so pečene, ne ocvrte, vam omogoča, da razširite svoje običajno zdravo meni.

Potrebovali boste:

• 1 kg. Turčija prsi
• 1 skodelica drobtine
• 2 jajci
• 1 skodelica drobnjak
• 1 strok česna
• 2 žlici CHILI
• 3 žlice sojine omake
• 3 žlice kisa
• 3 žlice medu
• 1 žlica sveže nariban ingver
• 1 žlica sezamovega olja
• Sol in poper po okusu

Priprava:

Pečico segrejte. V veliki skledi zmešamo sesekljan puranje, drobtine, jajce, čebulo, nariban česen, sol in poper. Oblika zmesi v majhne kroglice in jih razporedite na pomaščen pekač na razdalji drug od drugega. Pečemo 20-25 minut, dokler Turčija ne bo rožnato.

Medtem ko so mesne kroglice v pečici, zmešamo vse sestavine za omako v majhno ponev in zavremo, previdno premešamo. Potem zmanjšanje toplote in še naprej kuhamo omako, dokler se ne začne za zgostitev. Nato ga zmešamo z mesne kroglice.

5. grščina skleda cacik z kokošji omaki

Še en preprost recept mediteranske kuhinje lahko prinese tudi raznolikost v svoje redne obroke.

Potrebovali boste:

• 1 kg. piščančjih filejev
• 1 žlica olivnega olja
• 1 ščepec origano
• 1 ščepec bazilike
• 1 ščepec mete
• 1 velika kumara
• grški jogurt 1 skodelica
• 3 česna
• 2 žlici oljčnega olja
• 1 žlica kisa
• Zamrznjena cvetača
• 1 skodelica sesekljane paradižnik
• Humus, olive, feta ali neobvezno
• zelenicah za serviranje
• Sol in poper po okusu

Priprava:

Najprej pripravimo omako cacik: to fino natrijev kumare, ga na papirnato brisačo in ožemite odvečno vodo. Shift kumare v majhno cedilo, da odteče tekočina nadaljevanje. Nato ga zmešamo z grškim jogurtom, olivnega olja in strok česna

Vzporedno Pripravite piščanca: skrtačite fileje z olivnim oljem, dodamo začimbe. Pečemo 20-25 minut.

Zamrznjeno cvetača mešamo pražimo 5-7 minut, skupaj z zelišči in česnom. Mešamo s piščancem, ki se širijo v različnih vsebnikih, dodamo malo vsako jed Humus, olive in feta sir, potem zaley cacik omako.

Kakšno receptov ste pred kratkim osvojili?