Hitro, poceni in uporabne: 12 obrokov za tiste, ki imajo malo časa

Nekoč je čas šel stereotip, da je vse slabo okusna, in vsi koristni - brez okusa. Prišel je čas, da se ukvarjajo z drugo stereotip, da je za pripravo okusnih jedi potrebujejo, da preživijo veliko časa. Naši recepti so primerne tudi za začetnike v kuhanju, ki ne predstavljajo bolj prefinjen kuha "mimoidoči", "olupljenih" ali "pripuskayut".

Slika 1. "Mali Japonska"

Hitro, poceni in uporabne: 12 obrokov za tiste, ki imajo malo časa

To ni jed tradicionalne japonske kuhinje, tako da niso potrebni eksotičnih sestavin. Samo sojina omaka.

Sestavine:

• dolgozrnatega riža - 1 skodelica

• konzervirana ali zamrznjena zelenjava - 200 g

• Sojina omaka - 4 žlice. l.

Priprava:

• skuhamo riž v vreli slani vodi do mehkega.

• Ugasnite 10-12 minut. zamrznjena zelenjava ali odpreti banko, če zelenjave v pločevinkah.

• Mix v ponev z rižem in zelenjavo, dajo na majhnem ognju za 2 min., Nato dodamo sojino omako, promeshat in kuhamo še 5 minut.

2. burrito z jajcem in fižola

Burrito priročno jesti na poti, saj ne potrebuje vtič za njega, ne plošče. Samo ne pretiravajte z omako, ki ne kaplja!

Sestavine:

• Kisla smetana torto ali tanke pita

• Jajca - 2 kosa.

• pločevinkah fižol - 100 g

• nariban sir in omaka - po svoji volji

Priprava:

• Beat jajca s soljo in mladic Kajgana. ga Vylozhte na pita kruh.

• Uživati v ponvi ali v mikrovalovni pločevinkah fižol, dajo na pita kruh in dodamo sir ali omako.

• Vzemite vse zvitke in pražimo 1 minuto. na vsaki strani na suho vroči ponvi.

3. marinara Špageti z omako

V vsakem primeru, da v hladilnik za nekaj majhnih pločevink paradižnika paste - špagetov in ni več treba jesti prazna. Sestavine:

• Špageti - 150 g

• paradižnikov pire - 100 g

• Česen - 2 stroka

• Žarnica - 1 pol

Priprava:

• kuhamo špagete po paket smereh.

• Olupite česen in pol čebule. Drobno sesekljajte in mladic na majhnem ognju v rastlinskem olju 3-4 min., Dokler čebula je transparentno. Dodamo paradižnikovo mezgo in kuhamo še 5 minut.

• Špageti na pladnju, a se in vlijemo na vrhu z vročo marinara omako.

4. kmet pico

Tradicionalno, glavni del tega "pica" je koruzni kruh, zato je poklicala na kmetiji. Ampak, če vam ni všeč, ga lahko zamenjate kateri koli drugi.

Sestavine:

• Koruzni kruh (po možnosti vseh)

• Bela pločevinkah fižol - 150 g

• Ham - 100 g

• Zeleni - 1 šopek

Priprava:

• segrevajte koruzni kruh v mikrovalovni pečici ali pečici. Lahko uporabite opečen toast kruh iz toaster.

• Cut šunko na kocke in Zločin skupaj s fižolom v ponvi.

• Operite in narežite na zelenicah.

• Postavite šunko s fižolom za kruh in potresemo z zelišči.

5. Matica testenine

stročnice in testenine - Zdi se, dva samostojna jed. Vendar pa so ob istem času in se lahko kombinirajo!

Sestavine:

• pločevinkah čičerika - 100 g

• Testenine - 100 g

• Bolgarski poper - 1 kos.

Priprava:

• Testenine skuhamo po paket smereh.

• pogrom čičerke desni breg (v vroči vodi) in jo odprite.

• bolgarščina poper Wash, odstranimo semena in jedra in stebla, narežemo na majhne kocke ali trakov.

• Združite vse 3 sestavine.

6. Gospodinjski čili

Če vam ni všeč začinjeno hrano, namesto da bi se lahko Chili Peppers bo bolgarsko ali korejski korenček in zeleno zamenjati vse suhe začimbe. snovi so:

• piščančje ali goveje mleto meso - 250 g

• Paradižnikov sok - 4 žlice. l.

• Žarnica - 1 kos.

• poper čili - 2 kosa.

• Zelena - 1 kos.

Priprava:

• Fry mleto meso v ponvi (15-20 min.) In prelijemo segrevamo z oljem. Dodamo paradižnikov sok.

• olupimo čebulo, pranje papriko in zeleno. Odstranite paprike iz semena in narežemo vse zelenjave. Dodamo mleto meso, sol in kuhamo vse, kar je za 15 minut. na srednje močnem ognju. Če zmes postane dryish, nato nalijemo malo paradižnikov sok ali vrele vode.

7. Stew ham

Namesto tega si lahko šunko klobaso ali klobase, ki je, mesnih izdelkov, ki nimajo časa, da kuham in ne samo mesa.

Sestavine:

• Ham - 300 g

• Krompir - 4 kos.

• Korenje - 1 kos.

• Bučke (ali jajčevci, ali brokoli ali cvetača) - 200 g

Priprava:

• Operite in očistite zelenjavo narežemo na kocke enake velikosti. Ponev ali ponvi debela stenami toplote rastlinsko olje, dodamo malo vode, sol in začimbe in dušimo 20 minut.

• šunko narežemo na kocke, dodamo na dušimo in kuhamo še 15 minut. Po potrebi dodamo malo vode.

pic bučke 8.

Glavni vir kalorij v pice - omaka in testo. Če je omaka, da bi nizko kalorično, ampak vzeti preskusne bučke, potem pa postane prehranskih izdelkov.

Sestavine:

• Bučke - 1 kos.

• nariban - 200 g

• Ham - 200 g

• paradižnikov pire (ne ketchup!) - 50 g

• Vsa dodatna prelivi kot želene (paradižnik, kumare, gobe, ananas)

Priprava:

• Bučke olupimo in narežemo po dolžini na rezine debeline 8-10 mm. jih namažite z oljem in prisolit. Prepražimo na visoki temperaturi za 1 minuto. na vsaki strani. • Coat bučke paradižnikova omaka. Prelivi (pršut in ostali), narežemo na tanke rezine, položite na bučke rezine in potresemo s sirom. Pečemo 7-10 minut. v peči pri 190 ° C.

9. mediteranska solata

Jed se imenuje "solata", ampak je sestavljena iz testenin, tako da je lahko jed, in ločen jed.

Sestavine:

• Testenine - 200 g

• češnjev paradižnik - 7 kosov.

• olive koščic - 100g

• Zeleni grah - 100 g

Priprava:

• skuhamo testenine po paket smereh.

• Operite in narežemo na četrtine češnjevega paradižnika. Če jih ne najde, potem bomo lahko običajne paradižnike in jih narežemo na tanke rezine. Odprite pločevinko graha.

• Zmešajte testenine, paradižnik, olive in grah, solata služijo vroče.

10. Pizza na starega kruha

Kot lahko kruh deluje in pekovskih izdelkov, če niso zelo sladek, na primer, žemljice.

Sestavine:

• starega kruha

• Mleko - 0, 5 skodelic

• jajce - 1 kos.

• šunka, sir in vse druge prelivi za pico - 100-150 g

Priprava:

• razžvrkljamo jajce z mlekom in ščepcem soli. Potopimo zmesi v starega kruha, narežemo na rezine in jih nato mladic na srednji temperaturi 1-2 minut. na vsaki strani. Omaka je pica ni potrebno, lahko pa ga dodate, če se ne boji kalorij.

• Cut nadev na tanke rezine, zbadanje sir in ga postavite na vrhu popečenih rezin kruha. Pečemo 7-10 minut. v peči pri 190 ° ali 3-4 min. v mikrovalovni pečici.

11. Snack tuna,

Rib niso vsi podobni, to pa iz paradižnika v receptu se lahko nadomesti z rezinami sira, potem bo jed znana v ZDA kot "ocvrtega sira". Sestavine:

• kruh - 4 rezine

• solata tuna - 1 kozarec

• paradižnik - 1 kos.

Priprava:

• nafte so rezine kruha in rahlo jih popecite v ponvi (1 min., Ni skorjo).

• Paradižnik operemo in narežemo na tanke rezine.

• Postavite tuna in rezine paradižnika na med dva kosa kruha in ga pošljite na ponev. Medtem ko je malica ocvrte, stisnjeni tesno ob njem s pokrovom. Potem pa isto z druge strani. Ne dajo preveč polnjenje, tako da ni ven ven. Fry za 1-2 min., Do zlato rjave barve.