Kaša prehrana. Uporabne kaša prehrana. Kaša na vodi

Skozi življenje vsake ženske skrbi za svoj videz. In dekleta in ženske v srednjih letih se vedno trudijo, da bi poskrbel zase. Vsak predstavnik nežnejšega spola želi biti kot privlačno in seksi, kot je mogoče. Vsak dan, dame si prizadevajo za odličnost. Od lepote, elegance, milosti - najmočnejše orožje žensk.

Ampak žal, ne more vsaka ženska pohvali z odlično sliko. Mnogi imajo dodatne teže, pri katerem bi se radi znebili. Toda kako to storiti hitro in ne povzročajo več škode na vaše telo?

hujšanje Metode

Zdaj, v dobi visoke tehnologije, izbira žensk vseh starosti, so veliko tehnik, ki pomagajo, da bi popolno sliko. Ta raznolikost kozmetičnih postopkov, kot tudi široko paleto zdravil za hujšanje. Strokovnjaki so razvili zapleten niz terapevtskih vaj in nizko-kaloričnih dietah. Različne ženske revije in na internetu lahko najdete razumen sistem oskrbe, ki ne bo zelo težko za osebo, ne le materialno, ampak tudi fizično.

Kaši v vodi

V zadnjih letih je postala priljubljena dieta na porridges. Hujšanje z uporabo žit ženska ne potrebuje veliko silo volje, ker od osnovnih načel dobre prehrane - ne čutijo nenehno lačen. Za vsake 3 ure potrebnih jesti vsaj 100 g želenega produkta.

Dieta na porridges za hujšanje ne povzroča telo v veliki žensk vpliva. Po žita, iz katerih se bo kuhano kašo, vsebuje veliko elementov v sledovih in vitamine.

Najbolj zanimiva stvar je, da je prehrana žit sestavljen iz kompleksnih ogljikovih hidratov, ki naj bi načeloma povečanje telesne teže. Vendar se to ne dogaja.

Za najboljše rezultate morate v skladu z enim pomemben pogoj - kuhati kašo na vodi. Med kuhanjem kalorično hrano zmanjša zaradi dejstva, da razvarivayas, žita vpija vodo. Če tehtate pred kuhanjem zrna in potem lahko vidimo, da se je masa po postopku povečala za 2-3 krat. Torej, če boste jedli 200 gramov kuhanega žita, bo telo iti vsaj 200 kcal.

Ki žit dieto se lahko uporablja za doseganje znatno zmanjšanje teže

Vsaka dieta žit zelo malo kalorij, vendar, če je kuhan brez dodanega sol, sladkor, mleko in maslo. To je lahko ovseni kosmiči, riž, pšenica, ječmen, ajdo, grah, koruzo in ječmen kašo. Zato je menila, da je to najbolj koristno prehrana žit.

Na splošno lahko izgubite do 7 kg na teden, odvisno od skupne teže zaradi take prehrane. V študijah, so zdravniki ugotovili, da so ljudje s tretjo stopnjo debelosti veliko lažje izgubiti nekaj kilogramov v prvem tednu od tistih s prve in druge stopnje.

To je mogoče razložiti predvsem z dejstvom, da je po dieti, oseba noče vnosa soli, zlasti v prvih 2 tednih, tako da tekočina nabrali v celicah in tkivih notranjih organov, prosto gre ven iz telesa. Konec koncev, kot pravilo, imamo lahko telo do 10 litrov odvečne tekočine.

Zaradi prehrane ogljikovih hidratov v prehrani, oseba, ki izboljša barvo kože, kot tudi stanje in videz las in nohtov videti.

Oatmeal

Domneva se, da je prehrana ovsena kaša najbolj uporabna. Vstopi v črevo in, ker tkiva, ki se nahaja v trtici, je njeno čiščenje. Celice v želodcu in črevesju, so očiščene, metanje ven škodljivih snovi in ​​toksinov. Pojdi opažajo, zaprtje, napenjanje, ki so na pogosto uporabo mastne hrane.

Nadalje kaša prehrana bogata z vitaminom PP skupine B, E. Vsebuje magnezij, kalcij, fosfor, železo, cink in natrij. Zanimivo je, da, ko se hrana uporablja ovsene moke za hujšanje, teža po 7-dnevni prehrani popolnoma se ne doda, tudi s pogojem, da je oseba, ki začne jesti vso hrano, ki se dovaja v vaš dnevni prehrani. Obstaja samo ena neprijetna kakovosti - insipidity. Po nekaj dneh zelo težko spet zjutraj, da začnete jesti ovsena kaša, tako za okus, lahko dodamo malo cimeta, ki je prav tako pospeši metabolizem.

Kako kuhati in jesti kašo

Kaša zelo hitro kuhanje, kar je še ena prednost, še posebej v naglici. Žita lahko preprosto prelijemo z vrelo vodo in pustimo stati pet - sedem minut.

Ko ženska konča prehrana, je treba kašo jedli samo za zajtrk. Zdaj je mogoče dodati malo sladkega sadja ali žličko medu za okus.

Dokazano je, da 200 gramov kašo jedel vsak dan za zajtrk ali večerjo, da teža padla na tla, dokler eden ne izgubi teže do "svojih pravil".

kašo

Prav tako zelo dobro, prosena kaša prehrana. Sestavljen je iz grobih vlaken, ki jih ni mogoče predelovati v želodcu zelo hitro. Kot rezultat, je zaradi tega ne pride zgodaj sitosti, kar pomeni, da ni občutek lakote.

Druga privlačno kakovost žita - ki je skupaj s čiščenjem črevesja, zaradi tega, da se aktivne snovi v krvnih celicah tudi čiščenje strupenih snovi in ​​antibiotikov. Po čiščenje telesa leži veliko različnih vitaminov, na primer, skupina E in PP, in celice nasičenega žveplovega, kalija, magnezija, natrija in fosforja.

Pri izbiri žit v trgovini, je zelo pomembno, da si na videz zrna. To bi moralo biti majhne, ​​okrogle zrna svetlo rumeno. Ugotovila, da je ječmen svetlejša, bolj se ohrani hranila.

Kako kuhati kašo

Če se držite prehrani proso, nato pa še za en teden, lahko izgubijo vsaj 5 kg. Cook kaša iz prosa je zelo enostaven. Moralo bi biti približno 3 Chasa nalijemo križ toplo vodo v razmerju 1: 3 (1 skodelica žita in 3 vodnega stekla). Ko je zdrob zmehča, je potrebno, da ga razdelimo na 5 delov in ima 1 del naenkrat čez dan. Cook kaša ne bi smelo biti. Lahko dodamo malo olja, ampak lan, ki je, po drugi strani, vpliva na proces prašijo prekomerne telesne teže. S to dieto ne moreš piti kave in močan čaj. To bi morali piti vsaj 2 litra vode na dan, 30 minut pred obrokom in ne manj kot eno uro kasneje, in čaj pijačo zeleno.

V prehrani je zelo koristno, da piti samo vodo odmrznjeni. Naj bo doma zelo enostavno. Treba je nalijemo vodo v plastenki in ga v zamrzovalnik za 5-6 ur, dokler ni popolnoma zamrznjena. Po tem, dobili steklenico vode in pustite, da stopi. Voda, ki ostane po zamrznitvi, ki se imenuje staljeno vodo.

ajda

Dieta na porridges se lahko uporablja in ajde. Pred nekaj leti, ta dieta je bila zelo priljubljena med ženskami. Skoraj vsaka ženska, in celo nekateri moški poskušali shujšati na ta način. V samo nekaj tednih lahko izgubite do 10 kg odvečne teže.

Grech - zelo uporabne zdrob tudi zaradi dejstva, da se goji na področjih brez dodajanja gnojil. Ta kultura je vedno tako, da ne raste poleg drugih rastlin, kot plevel. To je razlog, zakaj gnojiti je zemlja ni potrebno.

V ta križ je velika količina železa, in, po drugi strani preprečuje slabokrvnost. To je zelo koristno, da v vaši prehrani ajde ženske vključujejo v kritičnih dneh, saj je zaradi železa v trtici, razčlenitev ne pride.

Ajde bogat z vitamini B, ₆ D, B ₁, v ₂, PP in rutin, ki ima imunomodulatorno učinek. To je največji znesek, kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se razčlenijo v telesu, za dolgo časa in ne povečujejo apetit.

Poleg tega, da je zelo pomembno, ko dieto organizirati vsaj enkrat na teden tešče dni na ajde. To ni nič takega, še posebej potem ko je v nekaj tednih pa lahko samo kašo. Konec koncev, bo rezultat čudovito. Glede na celotne telesne mase na dan, lahko izgubite do 2 kg odvečne teže. Toda ne smemo pozabiti, da je pri ravnanju dneva morate piti čim več filtrirana ali meltwater.

Kako kuhati ajdovo kašo

Zelo enostaven za pripravo, in ta dieta žit. Recepti skoraj vsa žita v vodi so enake. Drobljenec zaparivayut vrelo vodo noč. Treba je sprejeti 1/4 paket (250 g), žita, ga popolnoma napolnite z vodo, pokrijemo posodo in pokrijemo top z nekaj toplega. Zjutraj kaša ločena na dele in jesti. Ko hujšanje ajdovo kašo dovoljeno piti na dan za 1 liter fermentirani mlečni izdelek, kot so jogurt, ampak strogo 1%.

Ne zelo okusna 2 tedna jem samo ajde, vendar so rezultati pravijo, da vse: minus 9-10 kg.

koruza žitni

Polenta prehrana je v tabeli uporabnih izdelkov za telo je ena od prvih mest, vendar kljub temu ne prejme prvo mesto med ženskami, hujšanje na žitih.

In to je slabo, ker, če pogledaš, kot posledica 3-dnevne diete lahko izgubijo težo za 5 kg. In kljub temu, da je lahko poljubno število.

Poleg tega, koruzna kaša (polenta) ima pozitiven vpliv na bolezni srca in zdravnik pri endokrinih motenj uporablja. Eden izmed pozitivnih lastnosti iz žit pa je niso alergični. Čeprav je predstavil Skušnjava otroke, mlajše od enega leta, koruzno kašo eden prvih.

Kako kuhamo koruzno kašo

Ko se na prehrana za koruzni drobljenec kaša recept naslednji. To je potrebno za nekaj ur, da se napolni kosmiče za mehčanje vode, nato odcedimo in čiste kaša že dal na ogenj, pred zaliv čisto vodo v razmerju 1: 4 (1 skodelica kosmičev in 4 skodelice vode). Kuhano kašo za dolgo. Po koruzni kosmiči postane precej mehka, pan off toplote in si razdeliti nastale del kašo na 6 delov. Izkazalo se je, da je 1. del - 1 obrok.

Umetno - koristi ali škode

Nekatere ženske, da se otopi občutek lakote, piti nekaj kozarcev tople vode namesto prehranjevanja. S tako "menjav" bi morala biti zelo previdni, ker je želodec ni dovoljeno, da "prazna".

Zaradi teh korakov, telo preide v stanje stresa, in namesto znižanja, bo teža še vedno v mirovanju. Najbolj pomembna stvar za hujšanje - ne čutijo lakote. Človek mora strpati, da je hrana, ki je del izbrane prehrane. Če se to ne zgodi, potem hujšanje je na tej dieti ne bo imelo nobenega pomena za njega.

2 tedna po izgubi telesne teže, in največja en mesec nazaj vse izgubljeno težo in včasih celo več, kot je bilo.

Dieta, ki vsebuje vse prehrane žitne

Za tiste ženske, ki ne morejo slediti dieti, predmet, ki ga želite imeti samo eno vrsto žita, smo razvili zelo zanimivo dieto, ki je v zadnjem času postala zelo priljubljena.

Izguba teže pri tej dieti traja 10 dni. Zanimivo pogoj je, da se vsak dan spreminja kašo.

Med 1. dan bi morali jesti samo ovseno kašo na vodi brez začimbe (sol, sladkor, olje), vendar v kateri koli količini. Na 2. dan morate jesti riž kašo pod enakimi pogoji. Delicious ajda je namenjen tretji dan. 4. dan: Lahko imate svetlo rumeno kašo, ki bo verjetno ogledate na skorajšnji pristop spomladanskem in poletnem soncu. Na samo ječmen kašo lahko jeste 5. dan. Ječmen kaša jedel na 6. dan. Skozi 7. dan lahko jeste proseno kašo in na 8. dan, je že mogoče ponoviti ovsena kaša (Hercules). Na 9., kot tudi na 2. dan, jesti samo riž. Na koncu na 10., pa tudi na tretji dan - ajde.

Če želite, lahko še naprej prehrana se dogaja na enak način, vendar je treba upoštevati dejstvo, da ima telo, da se ne samo ogljikove hidrate, ampak tudi beljakovine, maščobe, tako rastlinskega in živalskega izvora, zato da bi sedel na tako dieto za dolgo časa ni priporočljivo. Da ne bo bolje v roku 1 meseca po dieti, morate nekaj dni ne jedo mastno in začinjeno hrano, ne preveč jesti in poskusite držati načel zdrave prehrane.

Kaša prehrana je mogoče kupiti na vsakem trgovine, bodo stroški hkrati majhen.