Dobra prehrana za izgubo telesne teže. učinkovite diete

Danes obstaja veliko veliko različnih diet, da je zelo težko izbrati tistega, ki vam najbolj ustreza. Kaj pa, če potrebujete dobro prehrano, da izgubijo težo, ki pa je prav, da bi želenih rezultatov. To je razlog, zakaj danes bomo izvedli posebno preiskavo in izbrati ravno sistem, ki je v praksi izkazalo za zelo učinkovito in varno. Najbolj pomembna stvar - je, da ohranijo svoje zdravje. Obstaja ena pomembna točka, vsak ima lahko svoje dobre prehrane za hujšanje, saj so vsi ljudje različni. Zato bomo pregledali najbolj priljubljenih sistemov, tako da lahko izbirate.

Dobra ali hitro prehrano

Dejansko gre za dve medsebojno izključujoči koncepti. Vendar pa je v razumevanju človeka, ki želi biti fit, dobra prehrana, da izgubijo težo naj bi pomagal v nekaj dneh. Danes ne obstaja sistem, ki bi omogočal za kratek čas, da postane model, da ne škoduje zdravju, tudi po koncu, da bo rezultat. In to ni, da na koncu diete naenkrat napad torte in pecivo. Praživali, preživela veliko stresa, se bo aktivno, da rezerv za deževne dni. Nadalje, z omejitvijo moči notranjega sistema samoregulacije upočasni metabolizem za varčevanje z energijo. Zato je prehod na običajne prehrane, še vedno jeste manj kot običajno, boste pridobili na teži. Dobra prehrana za hujšanje je lahko hitra, vendar je takšne hitre metode so najbolj priljubljene, saj dajejo želenega učinka. Oglejmo si na vrhu hitrih diet, ki jih lahko storite, da izbira.

Najboljša dieta za hitro hujšanje

Ocenili smo prehrane v smislu njihove učinkovitosti in o odzivih ljudi, ki so jih poskusili v praksi. Ker se celotno paleto mogoče sklepati, da je najbolj enostavno prenašali prehrane nizko ogljikovih hidratov, medtem ko je zelo učinkovit. Težava je v tem, da je prehrana v celoti odpravlja sladkorja. Kot je za počitek, kljub omejevanju ogljikovih hidratov, meni povsem zadovoljiva. 2-3 dni lahko izgubi do 3 kg, kar je pomemben rezultat. Vaš zajtrk bo sestavljen iz 30 g trde sira, košček rženega kruha in kavo brez sladkorja. Kosilo - najpomembnejši obrok, si lahko privoščite nekaj žlic kuhanega fižola, 200 g nizko vsebnostjo maščob skuto in kave. Večerja bo sestavljen iz 100 g rib, vse sveže zelenjave in skodelico čaja zeleni. Preostali del mineralne pijače ali vodo. Če lakota je zelo močna, je dovoljeno jesti nekaj rezin grenivke. Kot smo že dejali, je najboljša prehrana za izgubo hitro teže tam, vendar obstajajo številne druge.

Takojšnja diet

Ena priljubljena metoda je prehrana krompir. Zdi se, da je krompir priporočljivo, da v meniju za tiste, ki želijo zmanjšati njihovo težo izključiti. Ampak to velja le za tiste primere, ko se škrobnih zelenjave, ki se uporabljajo v povezavi z živili ali sladkarije. Hkrati pa je zelo primerna kot izdelek za mono-dieti. V dveh dneh je dovoljeno imeti le krompir, medtem ko se lahko kuhana ali pečena. Prepovedano je dodati začimbe in sol. Izjema - majhna količina rastlinskega olja. V dveh dneh je mogoče, da se znebite dveh kilogramov odvečne teže.

dieto z vodo ali sok

Če govorimo o hitrosti in učinkovitosti, da je zelo dobra prehrana za izgubo telesne teže. Ocene kažejo, da je zelo težko preživeti, če pa hočeš priti v formo na predvečer pomembnega dogodka, je vredno poskusiti. Za pripravo soka v enem dnevu, potrebujejo 8 pomaranče, 2 grenivke in limone. Stisnemo sok je vaša prehrana za en dan. To se lahko porabi za trikrat, in v časovnih presledkih, pitje zelenega čaja ali navadno vodo. Nič več je, da je nemogoče. Razmere so zelo težke, tako da je ta prehrana - pravi preizkus vaše volje. Dieta traja 2-3 dni, če lahko zdrži dopustnih 5 dni, vendar ne več.

Pomanjkanje večerjo - je tudi prehrana

In zelo učinkovita. Morda bi bilo zelo dobro, prehrana za izgubo telesne teže. Mnenja tisoč žensk, pravijo, da je tak sistem težko držati, sčasoma pa se navadiš. Trajanje 2-5 dni dieto, z zadnjim obrokom je potrebno za kosilo. Zjutraj si lahko privoščite piščanca jajce in skodelico kave brez sladkorja. Okoli 12.00 boste našli kosilo, je lahko 100 g malo maščob skuto ali kozarec zelenjavnih sokov. Za kosilo, 150 g ribe ali piščančje prsi z zelenjavo in sadje sladico ali slane nekaj jagod. Nato le zeliščni čaj ali vodo.

jajčnega medu prehrana

Načelo to malo drugače, ampak še vedno je to še ena zelo dobra prehrana za izgubo telesne teže. Ocene ženske pravijo, da je zaradi medu zelo dobro prenaša. Telo dobi veliko hranilnih snovi. Rumenjak - vir esencialnih aminokislin, maščob in mikrohranil ter medu je hrana za naše možgane in vir vitaminov. Pred vsakim obrokom (3-krat na dan), je treba piti mešanico rumenjaka in eno žličko medu.

Zajtrk vključuje skodelico čaja ali kave z majhnim kosom rženega kruha. Prvi dan po obroku lahko 90 g nizko sira maščob, v drugem - 150 g ribe s kuhanim zeljem. To gradivo je dovoljeno dopolniti obrok s čajem. Na prvi dan večerjo pripraviti piščančje juhe z rženim kruhom, in na drugi dan 90 r sir z rženim kruhom. Večerja mora biti najkasneje 4 ure pred spanjem.

monodiet

Druga priljubljena možnost za hitro hujšanje. ga Namakanje je precej težko, zato tehta svojo moč. Vaša prehrana je lahko sestavljena iz 250 g kuhanega riža, ovsa in ajde brez soli in olja. Obstajajo možnosti, ko so zrna nadomesti z jogurtom, dan lahko pijete do liter pijače brez maščob. Poleg tega obstaja veliko diet, ki ponujajo, da zdrži nekaj dni za jabolka, mandarine, ananas, kumare, buče, grenivke in pomaranče. V vsakem primeru pa je kot mono-dieta priporočljiva le kot dni izpustov, da jim sledijo, za več kot 2 dni, ne moreš.

Do danes, bomo končali pregled hitrih metod, ki obljubljajo hitre rezultate, ki jih je zelo težko obdržati. Vzemimo si trenutek bolj uravnotežen sveženj, teče počasneje, vendar vam omogoča, da določite posledično vpliva in ne povzročajo škode za vaše zdravje. Osredotočili se bomo na raziskovalnih in socialnih raziskav, po katerih izberemo deset najboljših prehrane.

"Šest vrtnic" - dobra prehrana, da izgubijo težo na domu

Ta sistem je zasnovan s švedsko prehrano, je vedno bolj priljubljena z vsakim letom. Res impresivno, je bilo osem od desetih žensk lahko doseže svoje cilje. In to kljub dejstvu, da vam ni treba trpijo zaradi lakote in zaslužiti kronične bolezni prebavil. Plumb na tej dieti, je od 500 do 800 g na dan. Torej, 10-15 kg, lahko hitro izgubimo dva tedna. Lepota te diete je, da se po končanem en krog, lahko takoj nadaljuje z drugo, in tako naprej, da doseže svoje cilje.

V resnici je ta dieta temelji na načelih ločenega hrane. Šest vrtnic - šest mono-prehrana, ki sledijo druga drugi. To ni samo teža sistem izgubo, ampak tudi zanimiva igra. Tik pred njim morate narisati cvet s šestimi cvetnimi listi, ki bodo odtrgali enega po enega. Prvi zavihek je riba znak. Ko se dan konča, Latica off. Drugi se imenuje zelenjave. Na tretji dan boste našli piščanca, četrti - žita, peti - skuto, šesti - sadje.

To je precej vljudno dieto, saj hrana nima časa, da bi dobili dolgčas. Tudi če niste zelo radi ribe, en dan, lahko tudi to vzdrževati.

diete "Charovnitsa"

V anketi, sistem je na drugem mestu, pa je še vedno dobra prehrana, da izgubijo težo doma. Radi začeti novo življenje v ponedeljek, tako da meni je naslikal med tednom. Prvi dan - "binkoštni ponedeljek", ko lahko jeste sir in jogurt, mleko in jogurt brez sadnih dodatkov. Drugi dan - "Sweet torek." Opravil le en dan v prehrani, vendar lahko že prepustite sladkim sadjem in zelenjavo (korenje, pesa), so suho sadje in med dovoljeno, jagode, sadni žele brez sladkorja. Če si res želite, sladko, je dovoljeno krožnik sadja marmelada in 50 g temne čokolade. Tretji dan mesa, se imenuje "hranilna okolje". Lahko jesti pusto meso, perutnina, jajca, morski sadeži in ribe. Četrtek - "Dan juhe." Zavremo zelenjavo, meso in ribe juho, pa tudi različne juhe brez zazharki. Peti dan "kashevarny" dovolila nobene kašo brez masla. V soboto boste našli na tešče dan. Ta dan je lahko čaj in kavo, sadje in voda, ampak vse pijače, morajo biti brez sladkorja. Zadnji dan "solato". Lahko, da vaš najljubši mešalna metlica ali coleslaw, solata z grahom. Najpomembneje je, da ne dodamo majonezo in kislo smetano. Fat sir prav tako ne sme presegati 20%. Za teden dni, lahko znebite 3-5 kg, če želite izgubiti dodatnih kilogramov še, nato pa preprosto ponovite seveda. Ta dva sistema - to je najboljša prehrana za izgubo telesne teže. Ocene kažejo, da je ključ do njih enostavno ni občutek lakote.

diete "lestev"

Pet dni - pet korakov do novega videza. Ta sistem je, ko govorimo o najboljši dieto za hujšanje ni mogoče izogniti. Odzivi o tem niso tako rožnato, saj je težje držati od prejšnjih dveh. Toda rezultati so vredno. Prvi dan - korak čiščenje, če je mogoče piti vodo, jedli jabolka in pijačo aktvirovanny premoga. Drugi dan - zamenjava korak, je treba normalizirati črevesno mikrofloro. Lahko jesti sir, piti kefir in vodo. Naslednji dan - korak energija, ki je zasnovan tako, da zmanjša stres na programu. Na ta dan lahko jeste suho sadje in med. Sledi gradbeni fazi - dan posvečen beljakovinskih izdelkov (piščančje in puranje). Zadnja - maščob gorenja korak, lahko uporabite ovsene, pa tudi sadje in zelenjavo, ki je vir vlaknin. Za pet dni, lahko ponastavite od 2,5 do 5 kg. Zato je menila, da je to najboljša prehrana za izgubo telesne teže.

diete "prah"

Trenutno rešitev za tiste, ki potrebujejo, da izgubijo veliko. Avtor te tehnike znebili 35 kg. Za njo, to je najboljša prehrana za hujšanje, vendar mnogi bi rekli, da je sistem preveč tog napajalnik. Vendar pa je ta dieta odobril številne prehrano. Potrebovali boste tri izdelke: ječmen, ribe in jogurt. Lahko dodamo zelje. Ponoči, vpijejo 100g ješprenj, in zjutraj dal vreti eno uro. Get 400 gramov žita, ki jih je treba razdeljene na 5 obrokov. Zjutraj nered, lahko dodamo skodelico jogurta, kos ribe za večerjo in kosilo - krožnik na grobo Rende naribanim zeljem. Danes ne bomo zavestno so ga vključili v našem seznamu je danes, glede na najboljše prehrane za hujšanje. To daje neverjetne rezultate.

"čiščenje" prehrana

In nadaljujemo našo obsežno temo. Dejansko je najboljša prehrana za hujšanje danes ni leni le opisuje, od bo ta sorta poskušali izolirati le najboljši in učinkovit sistem. Ta dieta je priporočljiva dietetikom, saj pomaga očistiti telo. Za en teden, boste izgubili približno 10 kg. Prvi dan pitja. To je mogoče uporabiti mesne juhe ali suho sadje juho, vodo in zeleni čaj. Drugi dan - zelenjavne solate, se prepričajte, da jim dodamo zelje. Tretji dan spet pitna. Četrtič - sadje, se prepričajte, da v prehrani grenivke vsebuje. Peti dan beljakovine, ki jih lahko jeste piščanca ali jajca. Šesti dan pitja. Sedmi dan končnega, zajtrk lahko dve jajci, sadni prigrizek, lahko kosilo juho, popoldanska malica sadja in večerjo Solata od zelja. Res je najboljša prehrana, da izgubijo težo na 10 kg.

diete "Montinjaka"

To je bolje, nov sistem moči, ki pomaga, da se znebite 10 kg za 30 dni, brez večjega napora. Avtorji ne barve menija koraki, vendar ponujajo splošne smernice, ki lahko sledijo. Treba da se zmanjša poraba sladkorja v čisti obliki in njihove izdelke. Je treba izključiti iz prehrane za različne omake in začimbe: majoneza, kečap in gorčico. Odreči kruha, bolje, da se rženi otrobi. Popolnoma odpraviti živila, ki vsebujejo veliko škroba, krompir, koruza, proso, belo riž. Naenkrat ni mogoče kombinirati maščob in ogljikovih hidratov živila (kruh in maslo). Morate upoštevati tri časovno prehranjevanje, pitje 2 litra ali več vode in popolnoma odreči alkoholu. To je zelo dobra prehrana, da izgubijo težo v zadnjem mesecu.

Pogovor o dietah lahko neskončna. Vsak posameznik lahko obrne en sistem in drugi, da je nesprejemljivo. To je razlog, zakaj smo pogledal top 10 dietah za hujšanje, da je med te sorte se lahko odločite, kaj bo bližje tebi.