Egg prehrana: opis, prednosti in slabosti

Eden od najbolj priljubljenih in učinkovitih načinov, da izgubijo težo danes - to jajčno dieto. Ime te metode hrane govori sama zase, in kot si lahko uganiti, boste morali jesti jajca (in ne samo) za hujšanje.

V ta post bomo razpravljali o učinkovitosti take moči, ki se zanimajo za prehrano na jajcih, njene prednosti in slabosti.

Tisti, ki ne sodijo na ta način energije

Če se odločite, da izgubijo težo, boste morali pristopiti to vprašanje optimistično. To je, če ste trpijo zaradi omejitev hrane, ki jo jedo okusa hrane za vaše izdelke trpinčenih, obstaja velika verjetnost, da vam bo uspelo. Nasprotno, izbiro "okusne" prehrana, veliko bolj verjetno, da ga vztrajali do konca z odličnimi rezultati. Egg prehrana je definitivno ni za tiste, ki, prvič, ne maram jajc. Boste težko doživeti vsak dan, ne da bi dobili kakršno koli užitek iz hrane. Druga skupina tistih, ki ne morejo doživeti ta način, da izgubijo težo - ljudi, ki imajo kakršne koli kontraindikacije za porabo jajc. Egg Protein je popolnoma nevtralen, se lahko uporablja v celotnem besedilu. Ampak rumenjak lahko alergen za nekatere ljudi.

Ali obstajajo medicinske kontraindikacije k prehrani jajc?

Preden začnete upoštevanje tega načina hranjenja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Obstaja samo ena kontraindikacija za uporabo jajc prehrane - ledvičnih kamnov in bolezni ledvic.

Dieta na jajcih, ne temelji na kalorije, in kemičnih procesov, ki začnejo veljati z začetkom tega načina oskrbe. Vaše telo v kopeli vode bo izdelkov izhod potomcev, in ledvicah bodo morali, ker delajo s polno zmogljivostjo. Preostali del prehrane je popolnoma varen.

prehrana Prednost jajc

Egg prehrana se nanaša na ta način prehranjevanja, ki ga lahko preživijo brez večjih težav. Prvič, je zagotovljeno, da se prepriča, saj je prehrana ni hudo meje vnos kalorij. Drugič, jajce je izjemno hranljiva, in skupaj z zelenjavo in sadje, boste dobili vse potrebne minerale in vitamine.

In končno, najbolj pomembna prednost tako dieto - zagotovljen dober rezultat. Na primer, ki se drži te metode hrane kot jajce prehrane za 7 dni, ki jih lahko znebite 2 do 4 kg na, od katerih je polovica bodo ravno maščoba, voda. Če vzdrževati dieto s krajšim rok (na primer, jajce prehrana za 5 dni ali še manj), boste izgubili tudi težo, vendar bo več vode, ni nepotrebne maščobne zaloge. Ta dieta temelji na posebni reakcije telesa, ampak zato, ker dlje ko držijo ta način izgubi teže, boljši bo rezultat. Vse bo pomagalo prehrane jajce? Fotografije, da bi poskušali ta način hujšanje jasno kaže to - ja, brez izjeme.

Pravila prehrane za jajca

Razmislite osnovna pravila, ki jih uveljavljajo na tak način napajanja. Egg prehrana je najbolj učinkovita v naslednjem primeru:

1. V jajca, kuhana jesti mehko kuhanih. Dejstvo je, da je ta metoda hujšanja omogoča uporabo trdo kuhanimi jajci in omlete, vendar je kuhano jajce prebavi najhitreje. Čas obvladovanje jajca, kuhana v vsakem primeru, traja več kot tri ure. Ali takšne prehrane ocvrta jajca? Večina Nutricionisti se strinja, da je odgovor pritrdilen, vam omogoča, kuhar jajca, če zelo majhno količino olja.
2. Pijte veliko vode na dan. Dieta omogoča uživanje čaja in kave, vendar pa bo veliko bolj koristno za zamenjavo teh pijač pitje mineralne vode. Voda pospešuje učinkovitost energije, kot je vključena v izpeljavo razpadnih produktov.
3. Ne soli hrane. To običajno ni potrebno, vendar je znano, da zadrževanje soli vode v telesu. Poskusite preizkusiti dieto brez soli, in se boste presenečeni nad hitrostjo reakcije vašega telesa.
4. jesti tri obroke na dan brez snacking.

, ki omogoča jajce na dieti?

Poleg osnovnih pravil, obstaja nekaj več, ki lahko bistveno olajša skladnost prehrane. Tukaj so:

1. lahko uporabite nadomeščajo sladkor, da bi čaj ali kava boljši okus. Prav tako vam omogoča, da jesti piti "light" - ne pozabite, kljub temu, da ni zelo koristna, čeprav, in ne upočasni proces izgubi teže.
2. Če čutite lakoto, ki postavlja pod vprašaj nadaljevanje prehrane (možna napaka), lahko solato iz zelene zelenjave brez olja, čeprav je to v nasprotju s splošnim načrtom prehrane.

jajce prehrana za 7 dni

Kako jesti, če ste sami nastavite za hujšanje v enem tednu? Razmislite o meni, ki so namenjeni za sedem dni.

Če upoštevate vse zgoraj priporočil, in sledite postopku spodaj Meal načrt, rezultat bo izguba med 2 in 4 kilogramov. Tako je, jajce prehrana za teden dni - meni:

Prvi dan

• Pri zajtrku - grenivke, kuhane umešana dve jajci.
• Za kosilo - eno jajce, kuhan boiled, 150 gramov kuhanega piščančjih prsi, grenivke.
• Na večerjo - 150 gramov kuhanega piščanca.

Drugi dan

• Na zajtrk - 1 grenivka, 2 kuhanih jajc.
• Za kosilo - 150 gramov kuhanega piščančjih prsi, 1 grenivke.
• Na večerjo - 2 jajci, 1 grenivke.

Tretji dan

• Pri zajtrku - 2 kuhana jajca, kavo ali čaj.
• V kosilo - 200 gramov kuhanega govejega mesa, 1 grenivke.
• Na večerjo - 2 jajci.

V četrti dan

• Na zajtrk - umešana jajca ali pečena jajca iz treh jajc.
• Za kosilo - 150 gramov kuhanih piščančjih prsi, zelena solata zelenjave.
• Na večerjo - 1 jajce, ena grenivke.

Peta dan

• Pri zajtrku - 2 kuhana jajca, solata iz korenja in jabolk.
• Za kosilo - 200 gramov rib kuhanega ali paro, 1 grenivke.
• Na večerjo - 2 jajci, 1 grenivke.

V šesti dan

• Pri zajtrku - 200 gramov sira, čaja ali kave.
• Za kosilo - 2 jajci, 1 grenivke.
• Na večerjo - mineralna voda.

Sedmi dan

• B - 1 grenivka, 2 jajci umešana.
• Za kosilo - 200 gramov kuhanega piščančjih prsi, 1 grenivke.
• Na večerjo - mineralna voda.

Kot lahko vidite, ta meni v zadnjih dveh dneh predlagal zavrnitev večerjo in pitne sam le vodo. Toda ne bojte se za to - na teden vaše telo bo rekonstruirati, in občutek lakote si absolutno ne bo nadaljevala. Ni vsakdo ljubi grenivke za svoje grenkega okusa. V tem primeru lahko zamenjate grenivke pomaranče, takšna prehrana je znan tudi kot "jajc-oranžna prehrane za en teden." Vendar pa je treba opozoriti, da je grenivka še bolj uporaben in bolj aktivno vključeni v proces izgubo maščobe in pospeši metabolizem. Dieta je zgrajena tako, da telo ne bo čutiti pomanjkanje karkoli, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, boste dobili v potrebnih količinah.

prehrana za 2 tedna

Za močan duh ponudila jajčni dieto za 2 tedna. Dejstvo je, da ohranjajo ta način prehranjevanja ni težko, ker ne obupajte hrane in dobili vse, kar potrebujete, ampak zato, ker telo ne bo "zahteva" nekaj dlje. Poleg tega, tudi sladek zob privoščiti to hrano, saj bo grenivke (ali pomaranče) z zanimanjem vam potrebnih uporabnih ogljikovih hidratov. Tako je, jajce prehrana (2 tedna) - Meni:

• zajtrk 14 dni bo enaka - 1 in grenivke 2jajci zakodirane privarjeni.

Toda kosila in večerje, drugačno.

Prvi dan

• Za večerjo - 300 gramov koli od naslednjega sadja: jabolka, melone, slive.
• za večerjo - kuhane ali paro mesa, 200 gramov.

Drugi dan

• za večerjo - piščančje kuhani ali paro (200 gramov).
• Za večerjo - 2 kuhana jajca, solata iz zelene zelenjave.

Tretji dan

• Za večerjo - vrele ribe (200 gramov), coleslaw kumare.
• Na večerjo - 2 jajci kot omlete ali umešana jajca s zelišč.

Četrti dan

• Za kosilo - delež mesne 200 gramov, 1 grenivka.
• Na večerjo - 1 jajce, del 200 gramov skute.

Peti dan

• Za kosilo - zelenjavna juha (kuhane v vodi nobenih zelenjave, razen krompirja), piščanec kuhana ali paro (200 gramov).
• Na moke - 2 jajci, 1 grenivke.

V šesti dan

• Za večerjo - meso kuhane ali paro, vse solata zelenjave.
• Na večerjo - kateremkoli sadje (razen grozdja in banan), ne več kot 300 gramov.

Sedmi dan

• Na kosilo - ribe paro ali pečene (200 gramov), solata morebitnih zelenjave.
• Na večerjo - del kuhanega zelenjave.

Osmi dan

• Za večerjo - piščanec paro ali kuhana (200 gramov), piščančje juhe z jajcem.
• Na večerjo - služijo skute z Zrno kisle smetane.

V deveti dan

• za večerjo - ribe paro ali pečene (200 g), 1 grenivke.
• Na večerjo - del kuhanega zelenjave.

Deseti dan

• ​​Za večerjo - kuhana govedina (200 g), solata zelenjave.
• Na moke - 2 jajci, s katero koli metodo pripravimo.

enajstega

• Za večerjo - zelenjavna juha, piščanec paro ali pečenega (200 gramov).
• Za večerjo - del katerega koli sadja, razen banan in grozdja, ne več kot 300 gramov.

dvanajstega

• Za večerjo - 2 jajci, pripravljene v obliki Kajgana ali umešana jajca, zelena solata zelenjave.
• Na večerjo - del skute 200 gramov.

Dan trinajsti

• Na kosilo - ribe paro ali pečene - 200 gramov porcija kuhane zelenjave.
• Na večerjo - 1 jajce, 1 grenivke.

Dan štirinajsti

• za večerjo - piščančji paro ali kuhana (200 g), zelena solata zelenjave.
• Na večerjo - 1 grenivka.

Kaj je izguba teže prehrana dveh tednih?

Kot lahko vidite, lahko meso, piščanca in ribe kuhane na več načinov: paro, kuhana blato pečemo. Najbolj koristen način - to je pripravljen na multivarka, tako da je jed bo ohranila vse svoje prehranske lastnosti in je okusna tudi brez nafte in drugih dodatkov. Zapomni normo pri uporabi vode in je najbolje, da zamenjate kavo in čaj. Egg prehrana za 2 tedna obljublja, da pride do 6-7 kg, vendar je ta številka je odvisno od vaše začetne teže. Na primer, če je vaša teža je 100 kilogramov ali več, potem lahko izgubijo na lestvicah 10-13 kg (od tega polovica vode in žlindra). Če imate malo več teže, kot 2-3 kilogramov, boste izgubili do 5 kilogramov, od katerih je polovica bo prišel iz maščob.

V vsakem primeru, na dieti kuhanih jajc se prenese veliko lažje kot večina drugih načinih prehranjevanja za hujšanje, poleg tega pa ne nosi veliko škodo za telo.

hujšanje s paradižniki

Druga možnost dietna prehrana - prehrana v paradižnike in jajca. Tako kot v prejšnjih dveh možnosti menija, boste izgubili težo brez izgube mišične mase pomembno za lepoto telesa. Kot pove že ime, glavne sestavine takega prehrani so paradižnik in jajca. Če vam je všeč "jabolka ljubezni", potem boste lahko, da izgubijo težo hitro in brez prekinitev. Lahko sedi na dieti za tri dni, pet in deset. Ki meni sledijo v tej dieti? Stroga dieta ni, tako da lahko izberete točno takšno možnost za zajtrk, kosilo in večerjo, ki vam je všeč najbolj.

• zajtrk - dva jajca, kuhana mehko kuhana.
• kosilo - dva paradižnik, kos 200-250 gramov kuhanega piščanca, ribe ali govejega mesa.
• večerjo - 2 paradižnika ali paradižnikova solata in eno kumare, 1 jajce.

Kot lahko vidite, ta moč ne daje veliko, ampak, vodenje na dieti, je zagotovljeno, da se znebite sovražil maščobe.

Je prehrana jajce je neuravnotežena?

Od vsega, kar obstaja samo v svetu, obstaja več mnenj. Kar se tiče prehrane jajc, ni izjema. Prvi in ​​najbolj pogost argument "proti", je v tem, da je prehrana neuravnotežena na jajcih. Dejstvo je, vsak prehrana je škodljiva na nek način, in v celoti upošteva načela uravnotežene prehrane, ne hitro rastejo tanke. Vsakdo naredijo vse, da se "čim prej", ki je, zakaj prehrana izumil. Vendar pa je na dieti kokošjih jajc je ena izmed najbolj nežen do telesa. Prejeli boste dnevno potrebna hranila v pravih količinah.

Meso, ribe, jajčni beljak - beljakovine, jajčni rumenjak in meso - maščobe, zelenjava, sadje - ogljikovi hidrati. Tako, da ni neravnovesja tam. In dejstvo, da se meni ne moke in slaščičarske izdelke, krompir, tako da lahko v ničemer v nasprotju z načeli pravilno in uravnoteženo prehrano.

ne predstavljajo nevarnosti, če taka siljenjem?

Vsaka izguba telesne teže - poudariti telo. Ko se maščoba obravnava naravo kot topel plašč v hude zmrzali in elektrarne, in zato daje težko nakopičenih zalog telo res ne želim, čeprav je količina maščobe zelo visoka. Seveda, bo izguba teže lepo samo iz estetskega vidika, ampak telo je zelo neprijetno. To je zaradi tega pasti nobeni dieti - teža vrne nazaj. Ko začnete jesti, po stare navade, da je način, kako ste jedli pred dieto - in boste pridobili hiter tempo vse izgubljeno. To je razlog, zakaj morate pravilno ven iz vsake prehrane in kmetijstvo pri tem ni izjema. Izhod iz prehrane - kompleks ukrepov za ohranjanje in utrjevanje dobljenih rezultatov. Prava pot iz prehrane jajc vključuje te zahteve:

1. Ne jesti za tri do štiri ure pred spanjem. To pravilo ne velja samo za prvič po koncu diete, ampak tudi preostanek svojega življenja. Večina težav s prekomerno telesno težo se pojavi iz neskladnosti s to preprosto zahteva. Če si močno želite, da bi jedli večerjo, pred spanjem, iti okoli kozarec kefirja.
2. Daj gor na teden škrobnih živil. Sveže žemljice in ljubil z vsem, vendar ti izdelki so razlog, da osebe polnosti.
3. nadzorovanja svojih želja. Naj sladko povzroča rastne hormone sreče, vendar hkrati povečuje in maščobne mase. Jasno je, da je življenjska doba omejujte se na sladko le nečloveško. Poskusite dodeliti več kot dva dni v tednu, ko si dovolite, da praznik na čokolado ali piškot. Poleg tega se po tem dnevu urediti dan na tešče o tem meni: zajtrk - 2 jajci, večerja - solata iz zelja in kuhan piščančji file, večerja - 1 grenivke.
4. Zamenjaj maščobe ocvrtega mesa kuhani ali peče v pečici. še bolje, odreči mastnega mesa v korist govedine, piščanca, ribe. Ribe lahko jedo vse vrste.
5. Manjša poraba krompirja. Tudi če se krompir za vas - to je najbolj priljubljena jed, ne pozabite, da je lepa številka - je rezultat dela in določene omejitve. Krompir privošči tudi sladkarije, ne več kot dvakrat na teden, podnevi. V nobenem primeru ne uporabljajte žetone ali krompirček v olju. Ampak lahko jeste krompir kuhan v multivarka ali paro.
6. Razporedi tešče dni enkrat na teden. To ne pomeni, da boste morali v celoti odreči prehranjevanja v korist vode ali jogurta. Jejte najljubšo proteinski produkt trikrat na dan za 250-300 gramov. To je lahko meso, jajca, sir, ribe ali piščanca.
7. Ali lahko jem maščobe? Rastlinski - edinstveno, ali celo mogoče in potrebno. Oljčno in rastlinsko olje (nerafinirano), smetana, kisla smetana, maslo - jesti te hrane, ampak, seveda v zmernih količinah. Vendar pa je maščoba, ki je vsebovana v margarini, klobase, siri, slaščičarsko kremo, je škodljiva za telo in organe ter na sliki.

Ali ni slab holesterol iz beljaka?

Kdo med nami še ni slišal grozljive zgodbe o takem slabega holesterola? Domnevno holesterola plošče zaprtih posodah in izzvali nastajanje krvnih strdkov. Je, vendar je treba razdeliti holesterola v koristno in škodljivo.

Škodljivi vse tiste proizvode, ki se proizvajajo industrijsko. Sodobni klobase, siri, namazi, v konzervah - to je hrana, ki zelo resno in negativno vplivajo na delovanje telesa. Če govorimo o naravnih in ekoloških živil, jih lahko jeste, še posebej ne omejuje sami. Seveda, ne absorbira smetano, kislo smetano in jajca kilogramov - to ni dobro za zdravje in nenaravno. To je zelo hranljiva hrana, ampak zato, ker je enkrat več kot tri jajca, je preprosto napačna. Ampak vem, da prehrana jajc ne škoduje vašemu zdravju.

Povzema

Če želite hitro znebiti odvečne teže, je pristop k izbiri prehrane potrebno zavestno. Ne mudi - preverite vse možne diete za in meniji, ki so naštete, izbere najbolj optimalno. Ne bodite presenečeni, če vaš prijatelj vam pove, da je izgubila prehrane jajce - na ta način prehranjevanja je zagotovljeno, da prinašajo rezultate. Ta dieta se nanaša na beljakovine, kar pomeni, da bodo zadovoljni, zadovoljni in, kar je najpomembneje, vitka proizvodnja.

Najprej, jajce prehrana ne pomeni, da ste lačni - meni precej izpolnjuje in hranljiva. Poleg tega je hrana na tej dieti, je povsem normalno in okusna, kot so meso, ribe, jajca, solate.

In seveda, najbolj pomembna stvar - boste dosegli odlične rezultate pri izgubi teže. Protein Diet učinkovito kot sprožilec kemičnih reakcij v telesu, pospešuje metabolizem in kurjenje maščob. Ne pozabite piti čisto mineralno vodo, vsaj 2 litra na dan. Voda odstrani razgradnih produktov, ki, če se ne natisnejo, spremenijo v škodljivih toksinov. Običajni kave in čaja ne morejo soočiti s takšno nalogo, zato je čas, da se prehrana pijačo takih pijač in jih nadomestili z vodo. Izbirate lahko načrt obrokov za pet, sedem ali štirinajst dni. Poskusi, ki se, kot je določeno v tem meniju po vzorca - izdelki so posebej izbrane tako, da se boste počutili sitosti, in vaše telo dobi z vsem potrebnim.

Kako pogosto lahko ponovite dieto? Ker je ta dieta ni neuravnotežena, lahko ponovite prehrane po tednu ali dveh, ali vsebujejo elemente živil v svoji prehrani. Tudi kar en proteinski dan, enkrat na teden, boste lahko za vzdrževanje in nadzor nad svojo težo, kot si ga želite.