Hard prehrana za hitro in učinkovito menije hujšanje, recepti, fotografije pred in po, rezultate pregledov

Stroga dieta je zelo cenijo ljudi, ki potrebujejo, da izgubijo določeno količino kilogramov v najkrajšem možnem času. Na primer, približuje izlet na morje ali nekaj pomembnega dogodka, in številka še vedno ni dobro pripravljena. Danes obstaja veliko strožjih sistemov kombiniranih zahteve: da bi jih ohranili, morate imeti odlično zdravje in razvoj volje.

toga ime prehrana prihaja iz svoje baze, kot temeljno omejitev neločljivo moči. To lahko negativno vpliva na zdravje hujšanje, tako da trajanje skladnosti ne sme biti daljši od dveh tednov, čeprav je to obdobje hranijo samo eno. Vsak dan oseba potrebuje, da porabijo več kot 1200 kcal.

Prednosti

Vsak energetski sistem, vključno s trdim hitre prehrane ima svoje pozitivne in negativne strani. Nekdanji vključujejo:

• je masa zmanjša na 1 5 kg na dan;
• odvajanja;
• Odstranjevanje alergije, če obstaja;
• razviti navado pravilno prehrano;
• Izboljšanje metabolizma in presnovnih procesov;
• odprava edema.

minus

Kar se tiče slabosti, potem pa tudi veliko:

• šibkost, letargija, glavobol;
• nezadosten vnos uporabne predmete;
• stres kot posledica tega pa je učinek platoja;
• so učinkovitejši mono- dieto, ki ga je težko vzdrževati, ker monotonost izdelkov.

Zelo zanimiv detajl je tako imenovani plato učinek. So se sklicevali na države, v kateri je teža med hujšanjem ustavi nenadoma na tleh. To je mogoče razložiti s prilagoditvijo organizma na spremenjene obremenitve, pa tudi izguba obsega in teže prvega. O tem učinek je treba govoriti samo v tem primeru, če je teža ni spremenila v nekaj tednih. Čeprav ni nič narobe v tem, ker je bila številka na tehtnici najboljši, in v bližnji prihodnosti verjetno ne bo povečala.

Kontraindikacije

Pred začetkom togo prehrane za hujšanje zagotovo morali iti skozi posvetovanja z zdravnikom. Takšno priporočilo je podana za vsako dieto, saj vsako telo reagira drugače spremeniti. Poslati k specialistu, je potrebno tudi z odličnega zdravja.

10 kg na teden, lahko veliko ljudi izgubi na togo prehrane, vendar obstajajo kontraindikacije, ki ne sme ostati brez nadzora. Preklopite na omejeno dieto je potrebna previdnost pri naslednjih kategorij:

• mladostniki;
• nosečnice;
• zvišanemu krvnemu tlaku;
• Ljudje, ki so nagnjeni k zabuhlost;
• držala jetra in ledvice kroničnih bolezni;
• , ki so poslereabilitatsionny obdobje;
• alergični (alergija zvezi s proizvodi, ki naj rabijo pri prednostnem izvedbenem dieti).

Alternativni

Če toga prehrana straši svoje značilnosti, ampak da bi poskušali dobiti podobne rezultate si res želite, lahko doživite dni tešče. Trajajo dan ali dva, vendar pa vam omogoča, da izgubite do 2 kg. Najboljše dni praznjenja so:

1. grozdnih. Tukaj je potrebno v dan jesti 3 kg svežega grozdja in piti 2 litra zeliščni čaji in navadno vodo.
2. čokolada. Za je potrebno vzeti 300 g naravnega čokolade in jo jedo z nesladkanega čaja.
3. krompirjev. Čez dan boste morali uporabiti natanko 1, 5 kg krompirja, pečen v oblicah. Št začimbe in dodali sol, ni vredno. Dovoljeno samo peteršilj, koper in druga zelišča. Potrebno je piti čisto vodo in zeliščni čaji.

Pogoji

Spoštovanje osnovnih pravil togo dieto za hujšanje bo pomagalo, da bi bilo enako učinkovito. To je s svojim računom, boste lahko izbrali najprimernejšega meni. Te vključujejo stvari:

1. celotne kalorične vsebnosti dan ne sme biti več kot 1200 kcal.
2. Čez dan boste morali piti 2 litra tekočine, vključno z zelenim čajem, zeliščnih čajev.
3. Prednost je bolje, da smo dobili hrano z ogljikovimi hidrati.
4. Vendar pa glavni proizvodi morali uporabiti vitaminsko mineralnih kompleksov.
5. Za vse dnevni odmerek oseba prehrane ogljikovih hidratov ne sme biti višja od 220 g, in ki jih potrebujejo, da porabijo do 16.00.
6. Ko je treba na teden narediti čiščenje klistir.

Učinkovita dieta

Poišči najbolj toga prehrana raznolikost med njimi je zelo težko. Za vsako osebo, bo njegova. V nadaljevanju so na voljo najboljše diete, katerih rezultati so podobni drug drugemu. Se šteje, da je najbolj ekstremna, da jih obravnavajo previdno.

Priljubljen

Stroga dieta je dobila ime zaradi nepričakovano, ki se ne monoratsionom. Tu je obilo hrane, ki dajejo telesu vse potrebne elemente. To traja le en teden. Vsak dan si želite jesti določene hrane:

1. Na začetku diete je pitje. V nekaj dneh zahteva pijači 2 litra vode. Če želite, lahko del tega obsega nameni za jogurt, juhe ali zeleni čaj, vendar brez dodanega sladkorja.
2. Na drugi dan, kar potrebujete, da bi jedli zelenjavo. Morajo sveže porabijo vsaki 2 uri v neomejenih količinah. Lahko pripravi solate z rastlinskim oljem.
3. Naslednji dan se ponovi natanko kot prvi.
4. Na ta dan je treba jesti samo sadje. Te lahko vključujejo: grenivka, pomaranča, jabolko in tako naprej. Ampak to ni potrebno, da se v veliki meri sloni na banane in grozdje, ker vsebujejo hitre ogljikove hidrate.
5. Protein dan vam omogoča, da na koncu okus mesa (samo piščančje prsi in govedine nizka vsebnost maščob). Vendar Dovoljeno jogurte, skuto in morski sadeži.
6. Predzadnji dan spet podoben prvemu.
7. Končno izhod prevzame dan. Tukaj morate jesti za zajtrk nekaj kuhanih jajc za večerjo - mesno juho in sadje za večerjo - solato.

protein

Z imenom lahko zlahka ugotovimo, da je na podlagi beljakovinskih živil. S tako strogi dieti, da izgubijo 10 kg lahko vsaka oseba, ki kot izdelki iz moke, sladkarij in mesa so popolnoma odpravljene. Prav tako ni priporočljivo, da porabijo veliko količino jagod, banane, maline in avokado, in alkohol je v celoti prepovedano.

Dieto dovoljeno manj kot teden dni. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da spada v kategorijo nizko kalorično, in v primeru podaljšanega trajanja lahko povzroči hudo slabost. Vsak dan meni bo enak:

• zajtrk - ocvrta jajca iz treh jajc, nekaj majhnih paradižnikov in skodelico zelenega čaja;
• predgriz - coleslaw, kumare, korenje in paradižnik po želji;
• kosilo - 100 gramov špinača listi, limoninega soka in napolniti 300 gramov kuhanega piščančjih prsi;
• Snack - 250 ml nemasten jogurt;
• večerje - 200 gramov kuhanega rib.

Kemijsko

Druga toga prehrana za en teden, ki se imenuje z razlogom, tako kot potrošniki za takojšen učinek. Na voljo je izhodiščne kemičnih procesov s kombinacijo določenih izdelkov. Glavna naloga prehrane je prenos presnovni organ na drug način. To vam omogoča uporabo do kopičenja maščobe, in zato - da se znebite odvečne teže. Program je zasnovan za mesec, ko pa prilagoditi tako dolgo ni potrebno. Strokovnjaki priporočamo, začenši z dva tedna, nato pa - se že. Prvih 14 dni bo pomagal, da izgubijo 8-10 kg, in skupno seveda zmanjšanje telesne teže bo razveselila v 23-25 ​​kg.

Prvih 14 dni samo dva obroka morate storiti - kosilo in večerjo (če je število obrokov, ki niso navedeni, ni omejena na):

1. jabolka; kuhana govedina (150 g).
2. V piščančje prsi (150g); solata z mandarin, pomaranč in hruške, grenivke in jajce.
3. Majhen košček polnozrnatega kruha, nizko vsebnostjo maščob skuto (200 g) in velika paradižnika; riba kuhana (150 g).
4. hrušk ali češenj po želji; Cezar solata (200 g).
5. Nekaj ​​jajc in kuhana korenje (100 g); lahka solata iz paprike in paradižnika, pomaranče in parne rib v kateri koli količini.
6. granatnega jabolka; kumare in paradižnik solata in piščančje prsi (150g).
7. Majhen korenje in solata piščančji; nekaj jajc, kuhana zelenjava, rezina kruha.
8. Piščančje prsi s korenja solate; kuhana zelenjava, jajca in oranžna.
9. Podobno kot zgoraj.
10. Enako kot v dan 8 th.
11. zelje in korenje, par jajc in skute (200 g); Dve piščanec jajca.

žaru

12. ribe; parni jajca.
13. govedina s paradižniki in oranžno; hruške in jabolka solata z jogurtom.
14. V piščančjih prsi je majhen in paradižnikov; nekaj jajc in ragu z zelenjavo v neomejenih količinah.

V naslednjih dveh tednih čez dan je treba jesti določene hrane, ki jih distribuirajo v več obrokov na svoje. Moč je zgrajena na tak način:

1. sadje.
2. Surovi in ​​pari zelenjavo.
3. sadja in zelenjave.
4. ribe.
5. govedina kuhana.
6. marelic, sliv,.
7. Avokadovo ali kaki.
8. pločevinkah tune (ne več kot 200 g), meso (400 g), 4 in kumare sadje.
9. Po 3 kumare in paradižnik, meso (200 g).
10. Par paradižnika, parne zelenjavo, z nizko vsebnostjo maščob skuto (100 g).
11. kuhan piščanec, grenivke, paradižnik 3, rezina kruha.
12. Tri paradižnik, nekaj jajc, oranžna.
13. Dva kuhano piščančje prsi, skodelico jogurta, košček kruha in nekaj paradižnika.
14. Skuta (100 g), konzervirane tune (200 g), toast, kuhana zelenjava.

shujševalni

Toga pitne prehrana uporablja nič manj priljubljen, saj je dovolj učinkovita. Pomaga da se poslovite z odvečno težo hitro, vendar ni tako preprosto. Tudi kljub dejstvu, da je voda lahko za pridobivanje energije, preprečuje mišične krče in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, s svojo porabo dolgoročno brez hrane lahko začnejo zdravstvene težave. Zato je prehrana z vodo ne pomeni popolno pomanjkanje hrane, vendar bistveno omejuje njihovo število. Trajanje programa je 7 dni, v katerih je treba dobro jesti:

• B - ovsene vode z medom, sadje, oreški, zelenjava / sir z nizko vsebnostjo maščob;
• predgriz - par jabolka / hruškah;
• kosilo - lahka juha brez krompirja;
• prigrizek - toast s sirom in vsemi sadja;
• večerja - ribe / meso z zelenjavo v pečici.

Število odsekov ne sme presegati 200 g Če med tednom ne bo močno nelagodje, potem program ponovi še enkrat, vendar ne več. Upoštevajte, da hrana ni vredno imetniki težave z ledvicami.

Napajalnik za 3 dni

Prehod na trdo prehrano s hudo in škodljive hrane je zelo težko, zato se nekateri ljudje odločijo za bolj poenostavljeno različico - za tri dni. Zahvaljujoč njemu, lahko vrgel do 5 kg. Prehrana bo izenačena in mora vsebovati le za zajtrk, kosilo in večerjo:

1. Prvi način - kuhano jajce.
2. Drugi in tretji metode - skodelica zelenega čaja in 150 g skute.

Iz prehrane

Vsak toga prehrana za hitro izgubo teže, je treba ustrezno končano. Ob zaključku tečaja ne bi smeli takoj iti za moko izdelkov, sladkarij, mastne in začinjene hrane, saj bo to prispevalo k hitri vrnitvi izgubljenih kilogramov. Izhod iz prehrane bi morala biti pismen. Priporočljivo je, da upoštevate naslednja pravila med tednom:

• izogibati ocvrte in mastne hrane;
• pozabi dimljen;
• za izvedbo teden tešče dni;
• ne overzealous s sladkarijami in alkoholne pijače;
• zavedajo razmerje maščob, proteinov in ogljikovih hidratov;
• , da se vključijo v telesno aktivnost.

V zvezi z dobavo pitne sistema, je treba zaužiti po 3-5 dneh lahka hrana kuhana. Najbolje je, da jedo zelenjavo, sir in kosmiče. Začnite vnašati moke izdelke in surovine zelenjava mora biti postopno in ne prej kot 3 shujšati po teku.

pregleduje rezultate

Ljudje pravijo, da je teden na togo prehrane vrgel 10 kg precej realen, ki je, seveda, da so zelo veseli. Kljub opozorilom zdravnikov o poslabšanja zdravstvenega stanja, bi številni potrošniki se ukvarjajo s problemom prekomerne telesne teže zelo hitro. Sprva so bili prepričani, da prej kot mesec dni kasneje pa je želeno težo ne bodo izginile, kaj je bilo prej pereubezhdeny. Nekateri hujšanje celo uspelo, da se poslovite do 15 in 20 kg, ki je za dolgo časa niso vrnili nazaj do njih, saj so ti ljudje naučili držati pravilno prehrano in uživajte v zares koristno hrano.

Seveda, pomanjkljivosti trdih obrokov potrošnikov tudi povedati. Najpogosteje se pogovarjajo glavoboli. Pojavljajo se, kot pravilo, proti koncu diete, ampak tudi za njihovo vzdrževanje je zelo težko, predvsem pisarniški delavci in tisti, ki so ves čas v stiku z ljudmi. Poleg tega, hujšanje kažejo, da rekonstruirani je bilo zelo težko. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da so porabljene že samo hitro hrano in druge junk hrane, in skok na njih, seveda, prinesel nelagodje.