Ustvarjalne načine za usposabljanje, če preveč leni, da gredo v telovadnico

So dnevi, ko se ne lenobe, da gredo v telovadnico, in celo izlet v trgovino, si mentalno šteje kot resno vadbo. Nič ni nenormalna, in nato vsakih zdaj morate dober počitek in nekaj dni nič ne delaš. Kaj pa, če imate dobro opredeljen načrt za študij, in od leži na kavču, se že začenja boleti nazaj?

Fitnes trener Sarah Rodenhaus pred petimi leti ustanovila svojo tehniko gibanja, imenovano "vaja brez vadbe." Z njimi, ki jih uporablja gibanje kot način za spodbujanje samoizražanje, in ne samo to, kako občutek telesa. Njegovi učenci, pojasnjuje, da lahko majhen dnevno gibanje izboljša vaše razpoloženje in energijo, ki pospešuje cirkulacijo krvi. Tukaj je nekaj ustvarjalnih načinov, ki se uporabljajo v tej tehniki. Ne poskušajte zdravljenje teh delovnih mest preveč resno - govorimo le o zdravstveno zabavo, kar je veliko bolje izvesti, če nimate dovolj energije, da te vaje.

Napišite svoje ime dele telesa

Naloga je zelo kreativni: Uporabite drug del telesa, da bi napisali njegovo ime. Leva noga za črko "A", kotlina, za "L" in tako naprej. Ne pozabite, da ste ne le roke in noge, pa tudi nos in ušesa, ki lahko pripravi tudi v pismu v zraku. Tudi pet minut nenehnem gibanju pospeši srčni utrip in lahko privede do pojava majhnih kroglic znoja.

Slika Izmenjava

Dolgčas pisma - prehod na cele besede. Izberite 5-10 samostalnike, ki morajo pokazati svoje telo. Na primer, "sesalec" ali "pokovka". Morda bo spomnil o igranju "Charades" ali "Krokodil", vendar v tem primeru ne boste imeli gledalcev. Mimogrede, to je odličen način, da se izšlo, tako da naslednjič, ko ne izgubi obraza v hrupnem stranko.

Te vaje usposabljanja vam svetujemo, da uporabljate mišice, ki jih običajno ne zadeystvuesh, in spodbujajo domišljijo -, ki vam omogoča, da doseže tudi več v svoji karieri, in tudi v primerih načrtovanja.

Uporaba neviden kroglični

Pretvarjaj se, da imate v eni roki žogo, in vaš cilj - da ga vrže v druge dele telesa, da prepreči padec. Ta žoga vaja, seveda, ni potrebna.

Rodenhaus meni, da je ta metoda resen izziv za možgane, ki se poskuša najti nove oblike gibanja. Ustvarjalni razvoj ter izboljšati srčnega utripa - dovolj prednosti, da poskusite.

sobo Dye

Pretvarjaj se, da je vaše celotno telo prekrita z barvo in jih bris vsak centimeter vašega sobi vsako točko vašega telesa. Ne dobesedno barve - čeprav bi bilo zabavno eksperiment. Na enak način kot pri prejšnji vaji, si otyschesh nove možnosti za gibanje, razogreesh telesa vezi in je imel veliko zabave.

Delo z glagolov

Po samostalniki postali preteklost oder, izberite 5-10 glagoli za razlago telo. Kot vam pokaže "utripanja"? A "teleportacija"? Izberite glagole po meri, ki jih redko uporabljajo v našem govoru.

Vi ne bo le opazili fizične razlike, vendar pa se bo pojavilo duševno okrevanje. Te vaje - kot premikajočega meditacije, ki vas res vodijo do sreče.

- Sarah Rodenhaus

In kako boste to storili, če ne želite?