Kako shujšati v stegna? Nasveti in triki

Predstavitev

Če vas skrbi, kako izgubiti težo na stegnih, bi morali razmišljati o posebni sklop vaj za te dele telesa. Njihovo izvajanje ne bo pomagalo le k izboljšanju obrise telesa, vendar bo odlična vaja za srčne mišice. Mora videti cilj pri odločanju o tem, kako hitro izgubiti težo v stegnih je omejitev v jamo

Kako shujšati v stegna? Nasveti in triki

Research Institute. Če pretirana uporaba mastne, sladke, ocvrte učinek hrane vadbe ne bo, ampak tandem nizkokalorično dieto s povečano telesno dejavnostjo bo pospešila pozitivne rezultate. Torej, kako shujšati v stegna? Spodaj je niz vaj za izvajanje, da se trikrat na teden. En pristop bi bil sestavljen iz najmanj 10 ponovitev. V enem treningu morate opraviti 3-4 akcijo.

Kako shujšati v stegna? Nasveti in triki

Vaja prvim

Izkazalo se je, da je odličen pri reševanju vprašanja "Kako izgubiti težo v stegna?" naslednja vaja. Za njegovo izvajanje je treba poklekniti in potegnite sami ravne roke. Opravite squats, znižanje boki na levi strani, mora biti ročno odstraniti v nasprotno smer, da se ohrani ravnotežje. Potem boste morali, da poberem telo v izhodiščni položaj, in potem storijo enako v obratni smeri. Vaja je precej dolgočasno, vendar je rezultat, ko je to narejeno pravilno, in redna usposabljanja bodo vidni zelo kmalu. Sčasoma bo mogoče dvigniti uteži, kot utežmi. Ta oprema bo izboljšala učinek vadbe. Novinci izvesti to vajo precej težo svojega telesa.

Kako shujšati v stegna? Nasveti in triki

Vaja drugi

Kako shujšati v stegna? Odlična vaja za hujšanje so kick svoje noge. Lean z obema rokama na podporo, na primer na steno palice, mizo ali stol. Sledite zložljive desno nogo na stran, hkrati poskusu, da dvigne svojo nogo hitro in spušča počasi. Po seriji 10-15 stopala koraki spremeniti. Podobno izvedli nihanja nazaj. Kolena med vadbo ne upogibajte.

Vaja tretjih

Kako shujšati v stegna in rit? Pri tej nalogi kos naslednje vaje. Treba je urediti noge čim širše - to bo izhodiščni položaj. Prenos na telesno težo na eni nogi in naredite nekaj prožne čepenje, in se nato vrne na SP. Ponovite isto gibanje na nasprotni strani. Ne nagibajte naprej! Držite se naravnost! Druga možnost vaje so lunges naprej. Za njihovo izvedbo je treba narediti zelo velik korak naprej z eno nogo, in tako ostal (SP). Če bi se preselil na telesno težo na noge, ki stoji pred in narediti nekaj poskočno čepenje. Nazaj ravne, gladke dihanje. Po vrnitvi v IP ponovite 10-krat in spremeniti noge. Ko se vadba postane preveč enostavno (mišice močnejše in črpalke) lahko zapletla nalogo, pobral majhen dumbbells. lahko "Savna učinek" se uporablja za izboljšanje učinkovitosti izobraževanja in doseganje hitrejše rezultate. Če želite to narediti, morate nositi bombažne spodnje perilo, kot so gamaše in stegna zaviti s plastično folijo. Temperatura pod filma bo visoka, kar prispeva k večji presnovi in ​​aktivno odvzem odvečne vode, kar zmanjšuje obseg stegna.