7 preprostih stvari, ki štejejo za usposabljanje

Vadba - le zavestno in usmerjeno gibanje, in smo se gibljejo vsak dan na različne načine. Vaše telo je usposobljen bolj pogosto, kot si mislite, in danes se spomnimo, da je katera od vaših dnevnih aktivnosti šteje za dobro vadbo.

1. Klub ples

vam ni treba iti na plesa, da se naučijo, da ples - čeprav bi to pomagalo boste naučili nekaj pomembnih premikov hitreje. Če želite plesati - gre naravnost na plesišču v klubu. Opustiti pitje alkohola na zabavi in ​​se počutim kot je vaše telo napolni z energijo, in ljudje okoli gledal občudovali pogled. Naprej stranka lahko doma v vsakem prostem ponoči, in za to potrebujete le zažigalnih seznam predvajanja.

2. Pot na hipermarketa

Če nosi težko košaro ali potiska voziček - to je vaja. Bodite prepričani, da pazi na držo, medtem ko delaš te vaje. In če želite uporabljati več mišic, ne gladka squats ali lunges, poskuša pobrati izdelkov z nižjimi policami. Ne hitite in skrbno preučuje cena oznak: ne samo, da boste našli dobro ponudbo, in napolni svoj tok mišic krvi

3. The Game konzoli

Proizvajalci proizvajajo več iger, ki prispevajo k gibanju. Na primer, Nintendo Wii ima aerobika, od Switch - boks simulatorjih. Boste pristop vseh set-top box s krmilnikom, določanju svoje gibanje. In če želite, da spreminja vadbo, izberite igro v stilu Dance Dance Revolution, ki analizirajo vaše gibanje v plesu in razvedriti na račun polne zabave igranja.

4. Ob sex

Odvisno od tega, kako močno in aktivno prenese svoj spol - morda celo preseči dobra vaja. Floundering pod odejo vsekakor šteje kot kardio, zato ne pozabite, da je vstop v načrtu usposabljanja.

5. vrtnarjenje

Vrtnarjenje - odličen način, da bi dobili nekaj točk za telesno aktivnost. Nato boste čepenje, nato vstane in dvignite težke škatle, plevela in kulturnih rastlin. Dvojna korist dobiš, če ga ne storite na okensko polico v stanovanju, in na svežem zraku.

6. Pralni nadstropij

združuje neprijeten dejavnost, ki vam prinaša največ koristi, in ne pozabite na pravo glasbo. Začnite z raztezanje in krožni gibi, nato pa ga vzemite v roke krpo. Več zaporednih ponjave, sedi in nihanje zagotavlja odlično toplo-up celotnega telesa.

7. igrajo glasbeni instrument

Glasbila lahko resen izziv, ne samo zato, ker boste, da se naučijo novih spretnosti. Ne glede na to so sede, stoje ali plesali v ritmu svojo glasbo - pogosto, da si še vedno dober znoj in spali kalorij.

Katera druga dnevno vadbo delaš?