6 koristi vadbe zjutraj

vzpon zjutraj in zato je sestavljena iz velikega bremena: Potrebujemo malo vrti, postonat in zbrati moči lesti iz jame, zgrajen iz odeje in blazine. Ideja, da je po vseh teh muk, boste morali iti tudi v telovadnico, je lahko zadnja slama. Ampak jutranja telovadba lahko radikalno spremeni svoj dan na dober način, zaradi boljšega spanja in razpoloženja. Junakinja danes vam bo povedal, zakaj bi si nastavite budilko, za eno uro prej kot običajno.

1. dvig razpoloženja

Vaja sprošča endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje in lajšanje napetosti zaradi stresa, tako da, če vlak zjutraj - to bi bil najboljši način za pripravo na voljo. Dober znoj zjutraj - tako jasno vaš um in se pripravite za uspeh v vseh primerih.

2. cel dan poraba aktivnost

Številne študije na kliniki Mayo so pokazale, da ljudje, ki delajo v dopoldanskem času, postajajo vse bolj aktivni čez dan. Eden od razlogov za to je dejstvo, da s kakovostjo usposabljanja lahko stabilizira krvni tlak, ki je za večino ljudi zjutraj nizka in povzroča letargijo in zaspanost. Premik malo zjutraj, in to vam bo pomagal izogniti letargija in poveča verjetnost, da jih bo dovolj korakov na dan.

3. Presnova pospešitev

Na jutro vašega testosterona je na svojem maksimumu, ki je v kombinaciji z dobro usposabljanje daje dodaten zagon metabolizma in izgradnjo mišic. Če se osredotočite na to, kako graditi mišice in najbolj učinkovito uporabo treninga za moč - vaje morate storiti zjutraj.

4. Dobili boste manj kalorij na dan

je razvidno, da je, če ste zjutraj bo gorel vse tiste dodatne kalorije, potem čez dan jih želite jesti nazaj, ampak v resnici je ravno nasprotno res. Raziskovalci iz univerze Brigham Young je ugotovila, da tisti, ki se izvaja v dopoldanskem času, je pokazala, okusen obrok slika manj privlačni od tistih, ki še niso doživeli fizično aktivnost. Želite jesti manj? Vi ne potrebujete dodatnih kalorij, če intenzivno, da se premaknete zjutraj.

5. bolje spijo

Po podatkih ameriškega National Sleep Foundation, ko spimo, naš krvni tlak seveda zmanjša za 10-20%. To je zelo dobro za srce, saj pomaga telesu opomore. Toda zgodnji trening tudi pomaga, da se izenači krvni tlak in hkrati čim bolj globok spanec ponoči. Študije so bile izvedene v primerjavi z razredi v popoldne ali zvečer. Torej, če želite, da zaspite za nekaj minut, ko glavo udaril blazino - spremeniti svoje dnevne rutine, raje jutranjo vadbo.

6. Ni treba iskati izgovorov

Vaja se lahko zdi opravilo, še posebej, če hočeš, da to storite zvečer, po dnevu, in se odločili, da tako veliko težav. Poleg tega, da ste pustili cel dan, da pridejo gor z izgovori, zakaj si ne želijo trenirati. Bodite pozorni na svoje telo zjutraj in si bodo lahko do konca dneva, ne ustrašite se, da ne boste poskrbeli zase. Prav tako vam zagotavlja, da ni važno, kaj je problem se lahko zgodi in koliko truda boste morali porabiti ali njena odločitev - boš še vedno obtožen endorfinov, in lahko doživite manj stresa, kot če bi ta vaja ni bilo.

Kako redno sodelujejo v fitnes?