9 načinov za razvedriti brez kofeina

Težko zbuditi vsakogar, ne glede na chronotype. Menijo, da vpliva predvsem "sove", ampak so "kosi in škrjanci" tudi ni skočil kot spomladi, ko je prvi zvok alarma. Čas je, da prebudite telo je potrebno čim prej, da povem, da bi Podžigati razen dobre kave.

1. B

Mnogi ljudje pravijo, da ne more jesti, kako dolgo naj ne zbudi. Toda prej ješ, hitreje navijanja - je kot začaran krog. Hrana vsebuje kalorij in kalorij - energijo, ki je potrebna za vaše telo, da ostanejo v dobri formi. Torej boste morali sami naučiti okusen zajtrk, tako kot vsak dober navado.

2. Umetno

Po spanec je zelo pomembno, da pijete vodo, poleg jutranje kave ali čaja. Bolje je, da piti kozarec vode takoj, ko odpreš oči. To bo zbudil vaš želodec in ga pripraviti za sprejem zajtrk.

3. železniška

"Jutro usposabljanje" - zveni grozeče in zdi nekaj iz znanstvene fantastike. Ampak, če ste še vedno sam vzeti v roke in upoštevajte ta nasvet vsaj enkrat, boste dobili konjsko dozo energije in endorfinov. Sam še nisem poskusil, vendar pa strokovnjaki pravijo, da je vse tako kot je.

Ok, poskusite tudi samo premakniti. Naredite majhno pristojbino. To je malo, da pripravi svoje telo za dejavnost, in da ne bo prekinil nogo, zapustijo sobo. Tudi enostavno razteza lahko izboljša zdravstveno stanje zjutraj. To stimulira pretok krvi, ki zagotavlja mišice z energijo in razpoloženje dvigne, ko začneš razmišljati, kaj si naredil.

4. Vitamin B12

Fitnes guru fanateyut tega vitamina, v resnici pa je skoraj neuporabna, če je telo že proizvajajo v zadostnih količinah. Toda tisti, ki čutijo stalno utrujenost, za katere je prebujenje ni samo lenoba in fizično stisko, lahko B-12 res ujemajo z energijo in olajša življenje. Ugotovite, ta vitamin pomaga pri normalni krvni test, če me boste potrebovali.

Če bi vsak vaš jutro kot zombi apokalipso, se posvetujte z zdravnikom, dokler se tvoj fant ne skladišči metalec ognja.

5. Spoštovanje spanja

Ti si že velika punca, in lahko greš v posteljo, s katerim hočeš in kadar hočeš. Ampak vaše telo ni v strah od uničenih spanja.

Shranjevanje redno in dosledno urnik spanja pomaga telesu, da vstopijo v naravnem ritmu. Vi dressiruesh svoje telo, da enostavno zaspal in se zbudil enostavno. Zdravniki priporočajo skrbno spremljati, da se zagotovi, da je odstopanje od običajnega režima ne več kot eno uro. To velja tako za čas zaspal in prebujajo.

6. ritmični glasbeni

V skladu z njim lahko naredite vse te rituale (celo iti k zdravniku). Toliko, kot sem ljubil melanholična in popolnoma odvrača od želje, da bi živeli ruski skalo v jutranjem poskusu vključiti nekaj pobodree.

Fast glasbe lahko poveča srčni utrip in da ste bolj aktivni. Imejte v mislih, je polnjenje še vedno ne more nadomestiti.

7. go zunaj

Ozrite se okoli sebe in razumeti, da je življenje lepo. Samo hecam. Če se okno sonce, ga prosi za Vitamin D - to vam bodo dodali energijo. Če živite v Sankt Peterburgu, se prosim mislil ", da sem v Sankt Peterburgu". Če je usoda lopov pripeljal, na primer, v Severomorsk, tudi tukaj, ne medicine je nemočna. Vdih svežega zraka na zasneženem balkonom bo imela enak osvežujoč učinek kot sonce.

poprove 8.

Ste se kdaj vprašali, zakaj je tako mint zobno pasto? Izkazalo se je, ne samo, da prikrijejo slab zadah. Mint stimulira živčna vlakna, to je kot, da potresemo malo v obraz z mrzlo vodo. Umivate zobe zjutraj, mint žvečilnega gumija ali sladkarije na poti na delo ali v sredi dneva lahko pomaga v boju proti utrujenosti.

9. prisoten

To je precej nenavadno, da vidite, kako ste off alarm, odprite oči in izbruhne v smeh. Ampak, da imajo zabavno zjutraj ni poškodoval. Smeh zmanjšuje stres, da se počutite ob misli, da kmalu spet videli svoje kolege. Poleg tega, da aktivira organizem, povečuje srčni utrip.

Obrnite smešno kažejo smešne videoposnetke ali za zajtrk. Boljše nekaj Skratka, ni bilo treba prekiniti užitek najbolj zanimivo mesto.

Seveda so ti nasveti niso iz zasonya zgodnje ptička, ampak bo pomagala, da dober začetek dneva. Ne pozabite, da je zdravo spanje ne nadomesti noben čarobni zjutraj.