Zakaj si vedno želeli spati

Ustanovljen je bil režim, greš strogo eni in isti čas, ne nalagajte ponoči, ne vzame s seboj v posteljo telefon - in še vedno je nenehno želijo spati, in si predstavljam, kako je zvečer objem blazino. Morda je še ni v odsotnosti režima, in vaša stalna zaspanost, ki iz zdravstvenih razlogov povzroča. Zbrali smo nekaj bolezni, ki niso vidne na prvi pogled, ampak lahko povzroči občutek utrujenosti in pomanjkanja spanja čez dan.

preobčutljivosti na hrano

Morda imate skrito alergijo ali nestrpnost do določenih živil, ki jih ne poznaš. Prenovljeni Metabolics center strokovnjaki trdijo, da je večina žensk kmalu doživeli hudo zaspanost po kosilu - in prav lahko reakcija na neustreznih izdelkov.

Presenetljivo je, da lahko pride do reakcije, tudi na tiste izdelke, ki se zdi, da je koristno - na primer, na listov zelene solate ali purana. Da bi videli, ali je učinek na vas neka hrana, prosite zdravnika, da naredite test krvi in ​​izbrati najboljšo kombinacijo hrane, primerne za fiziologijo.

nizkega sladkorja

Preskočite zajtrka, preveč zaposlen pri kosilu - vse to vodi do padca koncentracije glukoze v krvi, in s tem povzroči zmanjšanje energije.

Nizek krvni sladkor je pogost vzrok za dnevne zaspanosti. To se pogosto zgodi, če izpustite obroke ali zamenjati svoje izdelke z visoko vsebnostjo sladkorja. Najboljši opus ko se raven sladkorja v krvi stabilna skozi ves dan. To je tisto, kar daje energijo. - Darlene Mayo, Nevrokirurg in ustanovitelj medicina podjetja

Za uskladitev bilance vzemi z majhnim prigrizkom redno dopolnitev ravni sladkorja v krvi, tudi če nimate časa za popolno obrok.

apnejo

Ste že kdaj slišali za nenadno in strašljivo dolgem premoru v nekoga dihanja med spanjem? Potem je diha z močjo, in vse vrniti. lahko se pojavijo takšni rezultati, ali celo stokrat na noč - in to vodi v skrajno utrujenost čez dan.

Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni, imenovane apnea spanja, nenehno želijo spati podnevi, in včasih celo v nevarnih situacijah, so zaspani, kot je vožnja. Vse to je zaradi težav z dihanjem med spanjem. Pogosta pavze v dihanju povzročila oster padec nasičenost krvi s kisikom. V tem primeru, prve žrtve organe, ki porabijo velike količine kisika: možgane in srce. S težavami apneje med spanjem pogosto pomaga obvladovati Otorinolaringolog, ki lahko odpravi nosne dihalne poti.

Sindrom nemirnih nog

Druga težava, ki se kaže v spanju - sindrom, ki je motnja živčnega sistema in povzroči močno željo vleči noge za lajšanje srbenja in druge nelagodje. Če imate kaj takega - si skoraj zagotovo ne boste dobili dovolj spanja ponoči, ki vodi do podnevi utrujenost.

Ta sindrom je pod 10% žensk, in je pogosto manifestacija, povezana z uporabo antihistaminiki in antidepresivi, kot tudi med nosečnostjo. Za zdravljenje, obstaja več načinov za normalizacijo ravnovesje glukoze in inzulina, večjo telesno dejavnost, kot tudi izbor drugih zdravil za zdravljenje duševnih motenj.

Narkolepsija

Eden izmed redkih vzrokov dnevne zaspanosti je nevrološka motnja se imenuje narkolepsijo. Najpogosteje je to posledica genetske dediščine, tako da lahko malo zgodovino svojih staršev pomaga rešiti situacijo.

Ampak tudi, lahko ta sindrom povzroči resne poškodbe glave in manifest kot epizod močno čustveno reakcijo na nekaj. Narkolepsijo, ne le nenehno želijo spati, ampak lahko resno izgubi nadzor nad svojimi mišicami, zato je morala primeri podobnih simptomov se takoj posvetujte z zdravnikom.

Dehidracija

Večina nas piti dovolj vode, vendar je to navada lahko resnično rešiti iz kakršnih koli znakov utrujenosti. Naša telesa so večinoma sestavljena iz vode - ta številka je 55% žensk in 60% moških, in če ne bi bilo treba narediti zaloge - bi morali povečati vnos čistega H20.

Pomanjkanje vitamina

Če je vaša prehrana ni uravnotežena, da lahko pride do pomanjkanja vitamina, ki je posledica utrujenosti. Najpogostejše težave pojavijo zaradi pomanjkanja vitamina B12 in "sonca" vitamina D.

Da bi izboljšali koncentracijo vitamina v vaši prehrani dodati več mleka, jajc, perutnine in rib, kot tudi bolj na ulice v podnevi. Lahko preverite raven vitaminov v krvi s pomočjo preprostega testa krvi, in nato izbrati ustrezne dopolnitve.

anemija

Stalna utrujenost je lahko tudi znak za vas, da preverite raven hemoglobina v krvi. Nizka raven železa privede do zmanjšanja števila eritrocitov, ki vodi do izčrpanosti.

Anemija je pogosto povezana s prehrano in kaže tisti, ki ne jedo veliko hrane, bogate z železom, pa tudi trpijo za kroničnimi boleznimi in pogoste okužbe.

hormonsko neravnovesje

Nenehno želijo spati lahko tudi posledica neravnovesja med estrogena in progesterona - povzroča tudi hude predmenstrualnega sindroma ali pa lahko vodi celo do zgodnje menopavze. Krvni test bo razkril, ali je kaj narobe z vašimi hormoni in endokrinologije lahko ponudi več načinov za izravnavo.

Si uskladiti način dan in ali ti je pomagal?