5 načinov za izboljšanje prehrane se znebiti celulita

Tudi, če imate radi svoje telo, se včasih lahko zgodi, na dan, ko je notranji kritik začne glasno ugotovi, da niste dovolj popoln. Najpogosteje povzročajo draženje celulita - po nekaterih ocenah je bilo opaziti pri 93% odraslih žensk. V tem primeru, pa ni važno, kaj vaša teža telesa in tip - večina njenih vzrokov so zaradi genetike. Za spopadanje s celulitom, je treba ohraniti zdravo telesno težo, opravljajo trening za moč, raztezanje in tudi nadzor nad svojo prehrano. Danes smo povedati o tem, kaj je treba dodati, da vaši prehrani, če želite, vaša koža že dalj časa je elastična.

1. Dodamo en konjugacija kislina

Mlečni in mesni izdelki, zlasti goveje drobovine, bogati en kislina, ki je trans-maščob naravnega izvora. To lahko učinkovito zmanjša celulit in izboljša presnovo.

Nedavna klinična študija izvedena na Kitajskem, je pokazala, da je ta kislina pomaga zmanjšati odstotek telesne maščobe. Študija je bila izvedena v 12 tednih 63 debelih bolnikov in ugotovili, da z dodajanjem povprečna izguba teže kislin Ene je 0, 7 kg., In odstotek maščobe zmanjšal na 0, 6%.

Lenovo kislina je tudi močan antioksidant, ki bo odpravila toksinov nabrane pod kožo in tekočino, zmanjšanje otekanje kože in zmanjševanje celulita območje.

2. Take kontrolo estrogena

celulita povzroča prekomerne estrogena organ za standarde je mogoče zmanjšati z uporabo dodatkov, namenjenih razstrupljanje estrogena.

Nedavna študija, objavljena na PubMed, ugotoviti učinkovitost prehrana, telesna dejavnost in zmanjšanje estrogen v raziskavi 86 žensk, razdeljenih v štiri skupine. Prva skupina je bila za upravljanje, drugi upravlja samo dieto, tretji - dieto in telesno vadbo, medtem ko je bila četrta predpisal dieto, telesno in dodatke, ki zmanjšujejo estrogen. Ženske v četrti skupini je bilo več pozitivne rezultate kot drugi.

Treba je omeniti, da je, da bi vedeli raven estrogena v telesu, in dobili recept za potrebno zdravila, morate biti prepričani, da krvnih preiskav in se posvetujte endokrinolog.

kolagen 3. Povečanje vnos

Porabijo velike količine želatine ali drugih kolagenom bogatih proizvodov lahko poveča vsebnost prolina in glicina v telesu. Ti dve aminokislini pomaga krepiti in graditi zdravo kožo, in tako igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju celulita.

Ena izmed najbolj pogostih virov kolagena je kostne juhe in govejega mesa notranjih organov. Poleg tega lahko kolagena se porabi v obliki posebnih dodatkov, ki se prodajajo v športnih prehranskih in drogerij.

4. Poskusi protivnetnim diete z nizko ogljikovih hidratov

Low-carb dieto, ki vsebujejo protivnetne spojine in maščobe, odlična za boj proti celulitu. Živila, bogata z omega-3 maščobnih kislin, kot so oreščki, losos in laneno olje, kot tudi drugih zdravih živil, ki vsebujejo trans maščob, imajo pomemben vpliv na zmanjšanje celulita.

Eden od najbolj priljubljenih protivnetnim prehrane je Sredozemlje, tako da, če želite, da bi dobili največje koristi za vaše zdravje - se bo začel učiti recepte te kuhinje.

5. Dodamo polifenole

V drugi študiji, objavljeni na PubMed, se je udeležilo 29 žensk z celulita 2. stopnje, ki redno porabijo sok aronije, bogato s polifenoli. Po 45 dneh, je študija ugotovila, da imajo lahko organski sok aronije pozitivno vpliva na celulit.

Poleg tega, da sok, ki jih lahko dodate med dieto rožmarina, pesa, borovnice, robide, črni ribez, brusnice in maline - vse te izdelke, ki vsebujejo polifenol, vam bo omogočilo zmanjšanje maščob v telesu, pa tudi za izboljšanje stanja v vezivnega tkiva.

Ali celulit vas moti?