5 načinov, da se odreče sladkorja

Nič ni lepšega za sladkosnede, poješ nekaj sladkega, nekaj čokolade, popoldan ali celo zamenjavo. Za mnoge ljudi, je misel, da je treba opustiti sladkor izgubil razpoloženje, poleg tega telo potrebuje odmerek sladek kot tudi kadilec - nikotina. Ampak za vse prijetno, da se izplača, saj lahko velika količina sladkorja v telesu povzroči ne le s sladkorno boleznijo, ampak tudi vplivajo na proces hujšanje, prebavni sistem in splošno dobro počutje čez dan.

Da preneha, da bi tako sladek greh vsak dan, vam predlagamo, da preizkusite preprost in neboleč način za ustavitev žrtvovanja zdravja za sladko, in kaj v življenju novih navad.

1. Več vitamin C

Naši možgani potrebuje manipulacijo, če gre za dolgoletno zasvojenost, da zaprete ali pa svoje najljubše jedi, čeprav je očitno, škode ni dvoma. Če imate radi sladko hrano preveč, poskusite trik svoje možgane, kar kaže, da ni obupal odvisnosti in novih zdravih navad - jesti več vitaminov. vitamin dirka bodite pozorni, da vitamin C, saj je naravni nadomestek sladkorja. Ko jeste sočno oranžno, jih dodajte v čaj dišeče limone ali okrasite s svežo zeleno solato, raven sladkorja v vaši dvig telesa na naraven način, brez posredovanja čokolade.

2. manj kofein

Kdo ne ljubi okusno vročo kavo zjutraj ali sproščujoče skodelico zelenega čaja pred spanjem? Toda dejstvo je, da kofein znižuje raven sladkorja v telesu, kar pomeni, da ste prepričani, da želite nekaj za čaj in po. Da bi vam pomagali v zgodnjih fazah zavrnitve sladkarij, poskusite, da ne bo enostavno jesti manj sladkarij, ampak tudi za zmanjšanje porabe kave in čaja za nekaj skodelic na dan. Namesto tega lahko dajo prednost mehko koktajl na osnovi vode brez vsebnosti sladkorja, kot so limonade ali mojito.

3. Sveže sadje

Sveže sočno sadje - užitek, za katerega kasneje ni bilo treba plačati. Predstavljajte si, da začnete zjutraj ne s sladko kavo in kos pogače in peščica sladkega sadja in sveže jagode z grškim jogurtom. Ta prigrizek je videti lepo, okus je boljši od vseh M & M-ih, in namesto sladkorja dobite brezplačno fruktoze. Ampak sveže sadje, obstaja še ena prednost - so popolnoma zadovoljiti lakoto. Če se med večerjo jesti majhno breskev, potem si ne želite, da ne, da je sladko, vendar pa je, načeloma, vse do večera. To je zelo preprost način, da se goljufija, če imate sladek zob. In po takem sadju meseca vsak čokolada zdi, da ste preveč krepko in sladko jesti tako pogosto kot prej.

Sladkor iz sladkornega trsa 4.

Sedanji stoiki vam priporočamo samo dal gor sladkorja, jo odpravi iz dnevne prehrane. Ampak taki radikalni ukrepi niso potrebni, če si želite prenehati jesti sladkarije za zajtrk, kosilo in sadni kompot. Za začetek zamenjavo sladkorja, ki jih dodate na hrano, sladkornega trsa. Ja, stane nekajkrat dražje, vendar se zdi, da je veliko bolj koristno.

5. kakav ali temna čokolada,

Mnogi od nas ne bi preživela dan brez sladkorja, in bi lahko imeli nekaj sadja, ampak za prave čokolade sladkosnede - vir sreče, brez katere so dnevi sivi in ​​dolgočasno. Če ste se prepoznali v tem problem, zamenjati mlečno čokolado v temi. Temna čokolada je dvakrat manj sladkorja, več vitaminov in čustveni učinek pa je enaka kot vse druge sladkarije, ki vam je ljubše, da bi jedli. Poleg tega lahko čokolada se nadomesti z kakava v prahu. Obstaja veliko vitaminov in mineralov, ki ne bo le ponovno vzpostavitev ravnotežja sladkorja, ampak tudi vzpostavitev prebavni proces, odstranjevanje strupov in krepitev kosti. Namesto Snickers Brownie pečemo 30 minut - in že imate zdravo sladico, ki jo lahko sprejme kot prigrizek.