Kontrolni seznam: 7 znakov, da ste v dobri formi

To je čas, da se ustavite se v primerjavi z drugimi, in občutek, da ne boste videti tako privlačna, kot je Beyonce v filmu "Lemonade". In to ni v bodipozitive, in v preprosti ideji: zdravo telo in miren um - tukaj je tisto, kar je potrebno za srečno življenje. Da bi se izognili alarma, ki ga še vedno niso dosegli rezultate v telovadnici, sem vam malo kontrolni seznam, ki bo pokazal, da vas že v odlični formi.

1. Tvoji lasje in nohti videti odlično

Zdravi lasje lahko razlikujemo tri funkcije: pomanjkanje razcepijenja, zdrav sijaj in elastičnost. Če lasje videti suha in brez življenja, namesto treking v stilistka, je bolje razmišljati o negovalnih olj in vitaminov. Vzdrževati zdrave nohte so veliko težje, ampak če se ne zlomi, ne piling in glajenje nohtov ploščo in telo bež, ste lahko mirni, ta odstavek o vas.

2. Očesne Proteini ni vneta

Idealno bi bilo, lahko zdrave oči odlikuje belina proteina, ali barvo jajčnih lupin. Zaradi porasta v beločnic se lahko pojavi svetlo rdeče kapilare, in spremembe v okolju, da povzročajo vnetje. Druge spremembe v barvi kažejo težave z notranje organe, kot so jetra. Ampak ne pozabite, da je videz vekah in kožo okoli oči. Suha koža, luščenje in rdečica je lahko simptom alergije ali okužbe.

3. običajnega ITM

Indeks telesne mase - pokazatelj razmerja teže do višine, ki prikazuje ne samo količino maščob v telesu, pa tudi tveganje za razvoj bolezni srca in diabetes. Da bi ostali zdravi, je treba nadzorovati raven ITM in ga hranite v 18, 5, in 24, 9 točk. Pposchitat svojem kazalca lahko preprosta formula: ITM = telesna teža v kilogramih / (višina višine m x v metrih).

4. Ti imajo uravnoteženo težo

Teža najbolje odraža stanje zdravja. Pomembno je, da se vzpostavi ravnovesje med višino in težo, in ne samo chase sanjsko sliko. To je tudi dejstvo, da tisto, kar je stanje, hrbtenice, drža in zdravje kosti. Če opazite, da se včasih izgubi ravnotežje, je treba preskusiti dobiti in ugotoviti, če obstajajo kakršne koli težave v hrbtenjači.

4. Ni težav z ledvicah in črevesju

Da bi se prepričali, da je vaše telo normalno deluje, je pomembno, da bi spremljali, kaj se dogaja na stranišču. Idealna barva urina mora biti bledo rumene barve, in stol ni preveč izcedek. Druga videz ali vonj precej ostre funkcije morda nekaj težav z ledvicami ali črevesju.

5. Ti opazujejo spanja

Z lahkoto lahko zaspi v 20 minutah, ko je glava dotaknila blazino. V povprečju, ne boste porabili za spanje 8 ur in se ni zbudil sredi noči z občutkom tesnobe. Če da si ti, in na tej točki si lahko nastavite ček s svojim načinom spanja vse je dobro. Da bo večer še bolj udobno in koristno, preberite članek o tem, kako urediti svojo posteljo.

6. lahko prenesejo preprosto vajo

Da bi zagotovili, vse je bilo, da s svojim telesom, opraviti 15-minutno vadbo na vzdržljivost dovolj. Nekateri raziskovalci so predlagali, da bi poskušali s 10-minutno aerobno sejo: 10 naročenih ups in 10 minut sprint polno Burpee. Če vse, kar lahko storite brez strahu pred srčnega zastoja, lahko greš naprej in poskusite bolj napredno fitnes.

6. Ti diši po ljubezni

Ne hitite, da takoj dosežejo za deodorant, kot je prišel izpod tuša. Preživite nekaj minut, da oceni svoj vonj. Če postopek preverjanja, ali pomeni kaj skrbeti čez dan ne boste opazili neprijetnega tančico.

Na poročila o težavi naslednje vonjav: amoniak - odpoved ledvic, kisla - pljučne bolezni, vodikov sulfid - problemi prebavnega sistema.

7. Thy tlak je normalen

Ko je arterijskem sistemu deluje normalno, vsi deli telesa prejemajo kisik v zadostnih količinah. Če se ne počutite odrevenelost, mišične krče in glavobol, kakor tudi ni treba, da stimulansi, kot jutranje kave, najverjetneje, krvni pritisk je normalen.

Drug pomemben kazalec - čustveno stanje čez dan. nihanje razpoloženja, slaba koncentracija in utrujenost kažejo stres ali težave s hormoni.