8 preprostih dnevne prakse, ki bodo pripomogli, da pozitivno

Pogosto slišimo, da so pozitivni ljudje zbolijo manj in živijo bolje, ampak da postane optimist s klikom prstov Izkazalo se je, sploh ne. Sposobnost, da se včasih uživajo zahteva zavestno prizadevanje, majhno, a redno. Junakinja je zbrala več dnevne prakse, ki vas bo bolj pozitivna oseba.

1. odpremo blogu maslu

To je zelo preprosta in učinkovita praksa, ki pomaga, da se bolj zabavno od življenja.

Študija iz leta 2003, katerih rezultati vodi Harvard zdravje, je pokazala, da ljudje, ki redno izražajo hvaležnost na splošno optimistični o življenju in manj bolan.

Vodi dnevnik, v katerem pišete, da je vredno reči, ta dan se vam zahvaljujem. Hvala druge, dogodke, ki se ti je zgodilo, in sebe. Ko postane navada, boste opazili, da ste postali veliko lažje gledati na svetlo plat življenja.

2. manj pritožujejo

, da splash ven čustva je včasih potrebna, vendar ne preveč navdušeni na življenje pritožb. So pokvari razpoloženje, ne samo za vas, ampak tudi za druge.

Po Psych pedija avtorja Steven Parton, nagnjenost k pritožujejo nad življenje je slabo za vaše možgane in duševno zdravje. Stalno drsenje v moji glavi težavah vodi k dejstvu, da negativne misli začnejo spontano pride, si na splošno bolj pesimistični in občutek nesrečen.

Bodite pozorni na to, kar je rekel, da ljudje okoli vas. Če ste nenehno obravnavo pritožb in jokav od drugih, to vpliva tako na vaše razpoloženje preveč. Poskušajte se zavestno omejili iz strupenih komunikacije. Če je prijatelj, od katerega si ne more kar oditi, ko negativno govori, se strinjajo, da se boste posvetili nekaj časa za to, da delijo svoje probleme, da jih ne poškropite na drug drugega ves dan.

3. Ulibaysa

"Moral bi nasmeh več" - od drugih, je ta stavek ne zveni zelo lepo. Ampak sam lahko dal ta nasvet, še posebej, saj to res uporabno. Zavestno prizadevanje, da se spomnimo očarljiv nasmeh - seveda, če se to ne zgodi v času hudega stresa.

Načrt 4. vaše jutro

No misel zjutraj ritual ne bo samo pomagal narediti vse in manj razdražena. To je čas, ki določa ton za cel dan, da bi našli nekaj, da ste pozitivne naboje.

Priključite svoj urnik koristne prakse: dihalne vaje, meditacijo, vodenje dnevnika hvala, majhno pristojbino. Vsak od teh ukrepov ne bo trajalo več kot 10-15 minut in na redni ponovitev bo zagotovljen vir moči in dobre volje.

5. Bodite prijazni do drugih

Obstajajo številne študije, ki dokazujejo, da je prijaznost do drugih pomaga ljudje počutijo srečnejši.

Poročilo Harvard Business School, pravi, da je, ko da je največji čustveni nagrado smo dobili velikodušni do drugih.

Velikost nagrada ni pomembno: vam bo prav tako zadovoljen s sabo, če je žrtev za dobrodelne namene, čeprav velika, čeprav majhno količino denarja. Z dobrimi dejanji je običajno deluje na enak način. Poskusi vsak dan zagotoviti vsaj eno majhno nesebično službo - to bo dvignil vaše razpoloženje.

6. Pijača dovolj vode

Običajno rečemo, kako je pomembna ustrezna hidracija za zdravje in lepoto, vendar duševnega stanja tudi skrb. Kot poroča PsychCentral, dehidracija povzroča tesnobo, povzroča utrujenost in stres. Torej, če želite, da bi pozitiven, pazi na to, koliko tekočine v vaši prehrani.

7. obarjanje

normalno spanje - eden od glavnih pogojev za vaše fizično in duševno zdravje. UK National Health Service poročali študije, ki je ugotovila povezavo med pomanjkanjem spanja in negativne misli.

8. poraba časa na prostem

Leta 2016, revija, University of California v Berkeleyju, "Greater Good" je zapisal Študija potrjuje, da tisti, ki pogosto preživijo čas v naravi, manj zaskrbljeni, lažje, da se osredotoči in bolj srečni.

Če ni park z zelenjem, boste lahko prišli do naravnega kotiček v stanovanju s pomočjo sobne rastline.

Kaj vam pomaga, da se razvedriti?