Kaj morate vedeti, preden začnete teči

tek kot način, da ohrani svoje telo v formi, brez dvoma, dobra stvar, in mnoge ženske raje z njim. Vendar pa obstajajo številne negativne posledice za tiste, ki pravilno začetek usposabljanja in ne nadzira njegovo telo med njimi. Mi vam bo povedal, 5 preprostih resnic, ki vam bo pomagal približati predmet zdravljenja in dobili najbolj pozitivne rezultate.

Sčasoma postane lažje teči

Kot pri mnogih drugih aktivnosti, bolj vadiš, lažje postane. Mišice pridobivajo moč, srce in pljuča postanejo bolj odporne na stres, povečuje vzdržljivost. Teči vsaj 3-krat na teden, izberite razdalje približno 2 km, in boste opazili, kako se telo uporablja za ta urnik. Ko je tek postal veselje, in obremenitev se skoraj ni čutiti, da se poveča. Najbolj pomembna stvar - da izberete udobno tempo in ne prenaporno delo. Če se mudi, da pretiravajte, da lahko, v najboljšem primeru, da sovražim šport in v najslabšem primeru pride do poškodbe. Torej, dajte si čas in uživajte tako proces in rezultat.

Nakup modrček primeren za vožnjo

Tek je lahko zelo boleč dogodek za ženske z velikimi prsi. V tem primeru navaden bombaž bra ni primeren za vožnjo, saj ne zagotavlja potrebno podporo za vas. Nekatera dekleta nosijo modrček samo dva, ki ni vredno početje, saj je podpora še vedno majhna in neprijetnosti -significantly. Toda kaj bi bilo vaše prsi med vadbo je potrebno dostojno podporo in zaščito, tako da preden začnete teči, kupite samo kakovostne športni modrc v trgovini, kjer si lahko pomaga to dvignili, ob upoštevanju značilnosti vašega telesa.

dragocena oprema ni vedno potrebno,

Če niste profesionalni športnik, posebne naprave, ki jih ne potrebujete. To ni potrebno, da bi porabili denar za vse, kar naj bi potrebovali med vadbo. Vse, kar potrebujete za nakup - dober par tekaški copati, bombažne nogavice, pravi modrček, elastične hlače ali gamaše, da bi se izognili drgnjenje. Najpomembneje pa je, da je vredno, da se spomnimo, vse te kosov oblačil mora biti udobna, da je za vas, sicer lahko odpravi njihovo prizadevanje malo usposabljanja že od samega začetka.

se uporablja za aplikacije usposabljanju

V današnjem svetu je že mogoče predstavljati življenja brez pametnem telefonu ali kateri koli drugi devaysa, zakaj ne uporabljajo za rekreativne namene. Uporaba fitnes aplikacij je, da vam omogočajo, da nadzor ne le kalorij, srčni utrip in razdaljo, kakor tudi poberem posamezne programe usposabljanja, ponujajo nasvete za največjo fitnes produktivnosti, pomagajo ugotoviti izbiro krajine in na splošno imajo veliko uporabnih možnosti, ki lahko uporabite ne samo za dirke, ampak tudi za zdrav način življenja nasploh.

Run na ulici, je težje kot na tekočem traku

Tekalna steza - to je priročen in praktičen za trajno in varno vadbo v prostem teku, medtem ko je lahko pravi izziv za vas in vaše telo. Kombinacija naravne krajine: hribi, griči, hribi, skale, trave, z veliko količino kisika, lahko privede do večje utrujenosti in celo slabega zdravja. To ne pomeni, da boste morali uporabiti samo simulatorjev, saj je svež zrak teče - to je zelo koristno za mišice in srce, vendar izbiri program usposabljanja, da je to dejstvo narave, tako da ne odvrača željo teči ali ne, da bi dobili nepotrebnih predsodkov o tem, kje je najboljši da to storite. Veliko žensk se odloči za vožnjo na prostem, ker so težave, ki jih srečujejo, jih silijo, da zapustijo cono udobja in dosegli lepe rezultate, poleg tega, narava je koristno ne samo za telo, ampak tudi za duha.