Ali vadbeno kolo, da izgubijo težo?

Zdi se, da je vprašanje: "Ali je vadbeno kolo, da izgubijo težo?" - in ne gre sploh. Toda ni vse tako preprosto. Seveda, take vaje na simulatorju pomaga ohraniti ton, obliko. Ampak, če vam pomaga shujšati?

Kako usposobiti

Da bi bile mišice pripravljeni za razrede, ki jih potrebujejo, da zgnetemo. Ne moreš sedeti na simulatorju, nastavite si program in ji sledimo slepo. Torej, sobnem kolesu, da izgubijo težo, ne bo pomagalo, in lahko celo poškodoval. Prvič, minimalna vaja. Sit-ups, skakanje na mestu, pobočja. To bo pomagalo pri pripravi in ​​ogreje mišice. Drugič, realna ocena njihovih zmogljivosti. Ne, ne more opravljati vaje nenadoma. Obremenitev bi moralo biti dovolj, vendar ne večja od mejne obrestne mere. Tretjič, da sanje hujšanje postala realnost, je treba spomniti, da mora biti izvajanje celovito. Na primer, usposabljanje na sobno kolo treba zamenjati z drugimi vrstami poklicev. Skok vrv, tek, pozornost medijev - zamahu, sklece, sit-ups. Če ste se omejili na samo kolo, potem pa čakati za hujšanje ni potrebno. Vsa prizadevanja bodo zaman in bo samo prečrpa nožne mišice.

"zlati" pravilo hujšanje

Razmišljate o tem, kako izgubiti težo na kolesu, ne takoj, bodite pozorni na prehrano. Nobena druga usposabljanje ni popolna brez uravnotežen in pravilen način vnosa hrane. Torej, si lahko privoščite prepovedane dobrote zjutraj (če je to absolutno ni moč prenašati). Čez dan se je treba piti veliko vode (brez plina). Dnevna prehrana mora vključevati svežega sadja in zelenjave, zelišč, kuhano meso (brez maščob), mlečni izdelki (ne preveč visokim odstotkom maščob). In, seveda, vaja. Vsaj dvakrat na dan. Zjutraj je dovolj naboj v večernih urah - popolno vadbo s krepitvijo.

Hujšanje je?

Razmišljate, ali je možno, da izgubijo težo na kolesu, in morate vedeti, kaj mišične skupine, ki jih ta dejavnost. Najprej - to je noge. Teleta bistveno okrepil in usposobljeni na račun kolesa. Poleg tega je poudarek na trebušne mišice. Ja, to je na njih. Kljub temu, da je večina dejavnosti poteka, medtem ko je sedel na sobnem kolesu, aktivno poganjati pomaga krepiti Obliques. Ampak! Samo okrepiti. Odstrani odvečno maščobo s pomočjo ene same kolesom je nemogoče. Pritrdite učinek, pridobljen iz drugih študij - definitivno ja. Vaja kolo, da izgubijo težo, ne, ampak da pomaga ohranjati telo v dobri formi. In pas preveč. Zadnjica usposabljanja na simulatorju se okrepila, priviti in izčrpane. Tu je uporaba kolesa ni mogoče zanikati. Odstranite odvečne maščobe na zadnjici, kot je mogoče. Toda brez ustreznega načina življenja in športa, ta učinek ne bo podaljšan. V upanju, da se bo kolo pomaga, da izgubijo težo, je treba skrbno razmisliti o kompleksne vaje. Naj kolo bo le nekaj dni na teden (recimo, tri). Ampak drugi razredi - vsak dan. Si lahko privoščite in eno na tešče dan. Po želji sam mučiti v telovadnici. Dovolj je pol ure na dan (tek, skakanje vrvi, obroč, squats, lunges in pobočja). Vaja kolo lahko zavrtite in štirideset minut. Rezultat usposabljanja bo opazna v roku enega meseca in pol po začetku.