Vaja kolo: koristi in škoduje

Zakaj je vadbeno kolo tako priljubljen? Prednosti izobraževanja na njem je ogromno. Koles - je tako veliko kardio. To povečuje vzdržljivost, razvija dihanje in krepi srčno-žilni sistem, spodbuja dodatno nasičenosti mišice s kisikom.

Vaja kolo, katerega uporaba je v sezoni njene narave, se lahko uporablja tudi v zimskem času, v nasprotju z običajnim kolesom. Obremenitve in zdravstvene koristi v obeh primerih enaka, ampak simulator je bolj priročno, saj je vedno pri roki za vse izkušnje, niti ni treba iti ven. Še en plus - sposobnost za nadzor obremenitve s pomočjo naprav, ki so opremljene.

Kaj je uporaba sobnem kolesu?

Ogromna. Ta športna oprema je najbolj koristno za zdravje. Ne more samo voditi fit, ampak tudi na splošno ton telesa. Pomembno! Ne sodelujejo pri nobenih nalezljivih bolezni. Kontraindicirana vaje za ljudi, ki trpijo zaradi odpovedi srca, astma, sladkorna bolezen in onkologije. Ko je hipertenzija o obremenitvah je potrebno posvetovati z zdravnikom. Kako to storiti?

• , je treba začeti usposabljanje z up segrevanja mišic.
• Delovni potrebna 2 uri po prebujanju (zjutraj) in 2 uri pred spanjem (noč).
• Nadzor vaš utrip. To se izračuna po formuli 220-vaši starosti. Če ste stari 26 let, je 220-26 = 194 hit (ne več).
• trajanje vadbe - vsaj 20 minut, da delamo - vsaj 3-krat tedensko.
• ni priporočljivo piti v razredu.
• potrebujejo za dihanje globoko in enakomerno nos.

Kaj še lahko vaja kolo?

Prednosti izobraževanja je na voljo, če želite shujšati. Kolesarska zaseda 2. mesto med najbolj učinkovitih vaj za hujšanje (na 1. - hoji po stopnicah). Pedal lahko celo gledanje televizije doma, ne izgubljamo časa zaman. To je veliko bolj koristno kot sedel na kavču. Kakšne so prednosti in škoduje za kolo? Koristi so že povedal. Kot je za negativne vidike, jih je mogoče preprečiti, če je delo na simulatorju v skladu s pravili, ne da bi zanemarili priporočila proizvajalca in svojega direktorja (če je to potrebno - zdravnik). Vrste simulatorjev

V skladu s tehnično specifikacijo kolesa so razdeljene v 3 vrste. Kako izbrati kolo? Prednost teh je približno enako. Razlika - v merilnih zmogljivosti in raven udobja razredov.

1. Izdelava - najbolj enostavna. Imajo sistem pas obremenitev, enostaven za popravilo in najcenejši. Slaba stran takega kolesa je hrup, ki se pojavi, ko je pas drgnjenje na vztrajnik.
2. Magnetna osnovi magnetnega sistema tovora (zaviranje). Praviloma so opremljeni z monitorjem s sposobnostjo za nadzor stanja človeka: srčni utrip, porabo kalorij, hitrost vrtenja pedalov. To je najsodobnejša oprema za fitnes.
3. cikel ergometru - običajen mehanski ali magnetni vaje, vendar z bolj profesionalno vmesnika potreben za ciljno usposabljanju z natančno kontrolo obremenitve in branja izmerjenih vrednosti.