Najboljši trener za dom za vse mišične skupine. Kako izbrati večnamensko trener za dom

Trainer za dom za vse mišične skupine, pomaga ohranjati zdrav način življenja, tudi v tistih trenutkih, ko ne morete obiskati telovadnico ali iti ven za jog. Konec koncev, večino svojega časa človek preživi na delovnem mestu in vseh vrst gospodinjskih opravil, ne vzemite čas za vadbo. Zato je v takšnih primerih bo pomagala simulator, izdelali največjo količino mišic, ki jih lahko enostavno namesti na domu.

Problem izbire

Učinkovit trener za dom izbral ni tako preprosta, da mnogi ljudje so pogosto narobe, in pridobiti precej drugačno napravo, ki jih potrebujejo. To je problem za precej dolgo časa, saj so novi proizvajalci redno javnost in vse nove modele simulatorjev, med katerimi bi našli primeren bo težko. Ampak ta članek se bo ukvarjal z vsemi problemi, bo povedal o obstoječih vrstah fitnes opreme, kot tudi njihovega imenovanja.

Prednosti domačo rabo do

Trainer za dom za vse mišične skupine ima številne prednosti. Ena izmed najbolj pomembno - priložnost za študij v vsakem trenutku. Zvečer ali čez dan, je treba dodeliti le 30-40 minut, da se izvaja, nato pa takoj šel na tuš, nato pa tiho gredo o svojem poslovanju. Še posebej cenijo priložnost, mlade mame, ki želijo, da si opomore od poroda in vedno ostati v formi, ampak z otrokom pa le ni mogoče doseči. In za moške trenerja za dom za vse mišične skupine - to je odlična priložnost, da zaniha mišice, medtem ko gledate svojo najljubšo oddajo na TV.

Druga pomembna prednost je strošek. Seveda, bo letna naročnina v telovadnico stane nekajkrat manj kot kardio ali moči trenerja za dom (večnamenski), vendar je treba imeti v mislih, da lahko hiša se vključijo vse družinske člane. Toda to ni mogoče storiti v enem vpis v telovadnici, in ta naprava bo služil zvesto in zanesljivo, da njegov lastnik veliko dlje kot eno leto. Poleg tega je pomemben dejavnik je higiena. Dohitevanja v telovadnici, ne vem, kdo prej uporabljali simulator, vendar z domače naprave lahko povsem prepričani, da čisto vse bo v redu.

Razvrstitev vrsto obremenitve

Preden se odločite za trenerja za doma, morate najprej jasno opredeliti, kaj se bo obremenitev bilo najbolje za vas. Sporting Naprava je lahko opremljena z vsemi vrstami nadzora obremenitve sistemov. Navzven razlikovati jih zelo težko, vendar načela delovanja močno razlikujejo. Skupaj lahko ločimo tri glavne vrste izravnavo obremenitve:

1. priročnik. Kot pravilo, ki je izšel mini fitnes z opremo za dom, ki pa ni preveč draga s porazdelitvijo bremena. V njih ni zaslon, opremljen s programi usposabljanja. Te naprave lahko zlahka tekmujejo z dražjih možnosti, ampak le pomanjkanje njih - je visoka raven hrupa med delovanjem.
2. Elektromagnetna. Simulatorji te vrste razdalje med vztrajnikom in magnet lahko razlikujejo, tako samodejno in ročno. Ob koncu leta izstrelka usposabljanja počasi znižuje raven stresa do športnika srčni utrip vrne v normalno stanje.
3. magnetni disk. V primerjavi s prejšnjim izvedbi, vztrajnik vrti tukaj uporabo polja, ki ustvarja močan magnet. Če želite prilagoditi obremenitve, se približuje ali oddaljuje od vztrajnika. Glavna prednost magnetnega aktuatorja je neslišen, vendar cena ni na voljo vsem.

Integrirani simulatorji

Sodoben proizvajalec športne opreme, ki se ukvarjajo s proizvodnjo popolnih simulatorjev letenja, med katerimi so kardio in moč naprave za usposabljanje za dom. Večnamenski lupina (multistantsiya) je zelo koristna za zdravje ljudi, saj zaradi njega, lahko ne le izšlo več mišičnih skupin, ampak tudi izboljšati vaše splošno zdravje. Te usposabljanje kompleti omogočajo:

• izboljšali zdravstveno stanje;
• okrepiti srce in ožilje;
• znatno povečanje vzdržljivosti;
• Slika zategovanje;
• stabilizira živčni sistem;
• , da se znebite telesne maščobe;
• zmanjšali nevarnost bolezni;
• umakne strupe iz telesa.

kompleksi usposabljanje lahko razdelimo na preprost in kompleks. Njihov strošek lahko bistveno drugačna, saj so domači instalacija zelo podobna strokovnih telovadnic opreme.

Enostavne izvedbe

Danes obstaja veliko preprostih simulatorjev za domove, ki zagotavljajo, da lahko izvaja različne vaje, črpanje več mišičnih skupin. Njihova glavna prednost je v tem, da ne zavzame preveč prostora.

Najlažji kompleksi sestavljeni iz barov, klopi in bari. Najbolj znana je eden stenske palice. To je zanesljiv za uporabo, učinkovita in na voljo vsem. Na švedski strani lahko opravljajo pull-ups, dvigala noge in rocka pritisnite na različne načine. In povečanje obremenitev, ki jih lahko izkoristite posebno tehtanje za roke in noge, ki pogosto prihajajo z osnovno blago.

Z enostavnimi izstrelki vključujejo mini fitnes opreme za dom, primeren za tiste, ki si prizadeva razvijati čim več mišic, vendar se ne more postaviti hišo stenske palice s. Med njimi so:

• Absleytera simulator - omogoča izvajanje vaj po vrsti samostrel, kroži pritiskom, roke, hrbet in ramena;
• fitball - je veliko skledo, s pomočjo katerega lahko opravljajo različne vaje drugačne usmerjenosti, pritisnite usposabljanje, naslon za mišice, kot tudi razvoj ravnotežje;
• Trup pot - poseben valj, ki omogoča postopen prehod s klečečem položaju v držo traku, medtem ko črpanje vse mišične skupine.

nenaraven naprave

Preprosti sistemi so bolj primerni za tiste, ki nimajo dovolj prostora v hiši, da jih sprejme. In če je kvadrat in finance omogočajo, bi morali upoštevati zapletene možnosti, ki dajejo večjo obremenitev mišic. Naprave te vrste so naslednjih tipov:

1. Z vgrajenimi utežmi. Take variante so označene kot elektrarne, saj so otyagotitelyami ravne obremenitve vgrajene v sam objekt. Ti so postavljeni navpično in premikajo le gor in dol. Masa se prilagodi z namestitvijo posebno odprtino zapah na obremenitve. Ta kompaktna fitnes naprave za dom, so enostavni za uporabo, tako da kako spremeniti obremenitev na njih je mogoče z enim samim gibanjem.
2. S spremembo obremenitve. Obstaja že obremenitve so prikazani kot ločena Štangla, dumbbell in tako naprej. Ti niso vezani na vgradnjo, tako da jih je mogoče enostavno kupiti posebej v trgovinah, če ni zadovoljen s težo, ki je v kompletu z simulatorju. Obrati te vrste so glede na največje število mišic in tudi vlak ravnotežje.
3. Brez tehtanje. V tem primeru, se obremenitev ne povzročajo dodatnih školjke in težo športnika. Za to ni nujno potrebno tehtanje, ker brez njih lahko naredite trening za moč ali kardio.

Kako izbrati najboljši niz

Pred izbiro trenerja za dom, se prepričajte, da bodite pozorni na glavnih priporočil:

1. Napravo je treba izbrati z vsemi značilnostmi prostoru, v katerem je nameščena.
2. Kot ponavadi, zložljiva in uresničevanje opreme za hišo ne bi smela preveč zvok med vadbo. Če je taka funkcija v izbrani opreme na voljo, je verjetno, da ni zelo visoke kakovosti, in se lahko razgradijo v vsakem trenutku.
3. Pred nakupom boste morali razmisliti, kaj mišične skupine bi radi delo, najbolj hitro izbrati ustrezen model.
4. Medtem ko je v trgovini s športno opremo in izberite svojo najljubšo vadbo stroj, ga ne kupi naenkrat, ker morate najprej opraviti test, da vidite, kako priročno.

Kardio

Veliko ljudi raje kardio, tako da izberejo najboljše fitnes naprave za dom, ni enostavno, kot opremo za treniranje moči še veliko več. Spodaj so najboljše možnosti, da bo ustrezala sposobnosti ali kot ogrevanje pred moči usposabljanja.

Tekalna

Najbolj priljubljena simulator za domove za vse mišične skupine - tekalne steze. O njegovem obstoju je znano, da vse, kar je zelo kompaktna in ne preveč draga (od 6000 rubljev). Obremenitev se je spremenila s pospeševanjem spleta ali nagibanje. Več sodobni modeli so opremljeni z računalnikom, ki nadzira obremenitve, ki temelji na impulz.

Na usposabljanju je treba dati na voljo le 20 minut na dan, in prvi rezultati bodo vidni že po enem tednu treninga. Na tekočem traku delali zadnjico, mišice nog in pritisnite.

Najboljši eliptični trenerji za hišo

Nič manj priljubljena in so eliptični trenerji, ki združujejo koračni, vadbeno kolo in tek. Zanje je značilno, zanimivo zasnovo, stabilnost med vožnjo, prisotnost dodatnih funkcij, kot tudi zadostna obremenitev za moške in ženske. Do danes, najboljši modeli so:

1. Body Sculpture BE-5920X. Classic mehanski simulator je Cardiosensor na ročaju in majhen zaslon, ki prikazuje hitrost, kalorije in razdaljo. Stroški razlikuje 4000-5000 rubljev.
2. Intensor X200. Vaditelj magnetni sistem nakladanje razlikuje tiho delovanje in prikaz na voljo. Cena je okoli 6000 rubljev.
3. duh XE520S. Profesionalni model z magnetnim obremenitev zdržati približno 150 kg teže in omogočanje največjega seva mišice nog in tiska. Stroški - okoli 10.000 rubljev.

Večnamenska trener za dom: ocene

Eliptični modeli so postali priljubljena za dolgo časa, in zato že zbrala veliko povratnih informacij za stranke o sebi. Ta simulator za hišo ima samo pozitivne ocene. Glavni razlogi za to - razumna cena in visoka kakovost. Ljudje pravijo, da lahko s takšno opremo varno pozabi prekomerne telesne teže, saj omogoča, da delajo različne mišice. Dogovor je zelo lepo z njim, tako da je minilo, takoj želeli začeti usposabljanja.

Steperji

Še en trener za kardio, ne zavzemajo veliko prostora. Opremljen je z inovativno elektronski sistemi za nadzor obremenitve. Razredi na njej popolnoma varna. Med vadbo, vam omogoča, da gorijo maščobe in se znebite enako količino kalorij kot takrat, ko se ukvarjajo na tekočem traku. Stepper je sestavljen iz para glavni simulira pedala hojo na stopnice in oprijemala za držanje posebno ravnovesje.

Najbolj cenovno je mini-koračnih. To nima ograjo, vendar ima majhen zaslon, ki prikazuje vse pomembne podatke: hitrost, obremenitev, izgubljene kalorije.

Obstaja tudi eliptični steper, kjer se noge premikajo posebni poti. V tem primeru, upravljanje in razvoj mišic goleni, tiska, rokah, hrbtu, zadnjici in stegnih. Gibanje na njej izvedemo na upognjenih krakov, tako da spoji so komaj naložen.

Za treninga za moč

Za izvedbo moč vaje morajo sprostiti prostor v prostoru, saj so ti simulatorji ne preveč kompaktna. Praviloma se ta vrsta opreme je sestavljen iz palice, palačinke, jastrebi in tako naprej. Zahvaljujoč tej športnikov gibanja niso omejeni, vendar so vaje morajo upoštevati določena pravila in slediti pravilno tehniko.

Multifunkcijski postaja je mogoče kupiti po ceni 15 tisoč rubljev, kar je ni majhna količina, tako da je izbira posameznega modela je treba temeljito lotiti. Pred nakupom izkušnje bi morale delovati simulator, da bi zagotovili udobje, brez vibracij in nemoteno gibanje. Prav tako ne pozabite na velikost opreme in sposobnost za nalaganje sprememb. Ker je teža usposabljanja potrebujejo, da izgubijo težo na koncu, mora sprememba obremenitev hitro.