Gimnastična kolo: kako trenirati

Univerzalni simulator

Gimnastična kolo se lahko upravičeno velja za enega od najboljših trenerjev našega časa. Pri zelo majhnih dimenzij in enostavne konstrukcije, lahko sedanja naprava se uporablja v skoraj nobeni osebi. Še ena prednost te preproste naprave je njena preprostost v smislu izbire izobraževalnega mestu: z njim lahko narediš kjerkoli, potrebujemo le ravno površino obsega nekaj več od rasti osebe, ki ga bo naredil. Tako je telovadno kolo, da ga lahko, saj ne bo veliko prostora v torbi, in to tako doma kot zunaj nje, kot tudi v telovadnici in na odmor na delovnem mestu.

Pogoji uporabe simulatorja

Toda kljub enostavnosti naprave (kolesa in dvema stranskima ročajema) in enostavnosti uporabe, gimnastiko kolo, ocene katere so zelo pozitivni, da je navodila za uporabo. Bodite posebej previdni, da se naučijo tehnik opravljanju različnih vaj s pomočjo krogle, da bi ti ljudje, ki nimajo izobrazbe ali izkušenj so nekatere bolezni mišično-skeletnega sistema in srčno-žilni sistem. Večina teh usposabljanja kompleksa za začetnike, tako da se priporoča, da svoj del-amplitude in nizke ponovitev.

Uporaba simulatorja

Seveda, gimnastiko kolo - eden najboljših univerzalnih simulatorjih. Konec koncev, tudi če se ukvarjajo s amplitudo tretjini telesa leži ogromno obremenitev, ki zelo hitro vodi do zaostrovanja mišic v telesu in spodbuja hitro kurjenje odvečne maščobe. Na primer, opravljajo osnovno vajo kot podaljšek telesa, je vsak delovni mišice rok, ramen, hrbta, pritisnite prsih in pasu območja, noge, zadnjico. Zato je skupaj z barbells, utežmi in vadbenimi napravami, ki se ukvarjajo s katerim koli moškim je treba uporabiti njegovo usposabljanje v vsestransko in učinkovito napravo za usposabljanje kot gimnastične kolo. Vaje izvaja s pomočjo te naprave, je na voljo za začetnike.

Vaja za začetnike

upoštevati najbolj preprost izmed njih. Tukaj, na primer, upogibanje telo, kleče. Začetni položaj je stojalo na kolenih z ravnim hrbtom in ravne orožja, ki vodi ljudi pred njim, ki imajo v rokah postavljeni na tleh gimnastične kolo. Gibanje se začne s počasno in nadzorovano kotalnega valja proč od vas v ravni črti do točke, kjer se prsni koš dotakne kolena. Potem si počasi vrniti v začetni položaj in ponovite gibanje tolikokrat. Vaja za vse