Kako izbrati veslanje stroj: vrste in modelov. Katere mišice delajo na veslanje?

Veslanje stroj, za razliko od tekalne steze in uresničevanje kolesa, še posebej priljubljen uporabe. Najverjetneje je razlog za to je, da je težje trenirati naprej. Kljub temu, vsako leto športna oprema postaja vse bolj priljubljena, zaradi široke funkcionalnosti. Z veslanje lahko prinese telo v dobri formi in shujšati. Danes si bomo pogledali, kako ga izbrati, tako da je postala zanesljiv pomočnik pri usposabljanju hiši.

Kaj je veslanje stroj?

Katere mišice delajo? Študije kažejo, da je veslanje slabše števila mišičnih skupin, ki sodelujejo le tek na smučeh. Pravilno vadbo za veslanje, lahko uporabite 82% mišic. To vam omogoča, da delo, skoraj celotno telo: ramenskega obroča, je na novinarski konferenci, zadnjico, hrbet in noge. Vse je odvisno od uspešnosti opreme.

V sodobnem svetu, ko šteje vsaka minuta, vsestranskost simulatorjev še posebej dragocena. Druga pomembna prednost teh naprav - razvoj vzdržljivosti, kot tudi usposabljanje srca in ožilja in dihal. Gibanje veslanje, za vse njene učinkovitosti, so nežni, zato primeren za skoraj vsakogar. Izjema so le ljudje, ki trpijo za težavami s hrbtom.

Kaj je?

Osnovna zasnova je sestavljen iz veslanje sedeža, ročaj, okvir in vztrajnikom. Razredi na njej je zelo blizu čolnom na vesla: športnik gre dol na tire in nato noge, nazaj in se vrne ramen v prvotni položaj. Elektronika, ki so opremljeni s sodobnimi modeli lahko izmerite srčni utrip, porabljene kalorije in druge zmogljivosti.

zablod veslanje

1. treniranje na veslanje razvije predvsem roke. Kot veste, da to ni tako. Po želji se lahko naložijo, na primer, samo nazaj ali samo noge. Če izvedete standardno celovito vajo, ki načeloma, in simulator je namenjen, je obremenitev enakomerno porazdeli.
2. treniranje kontraindiciran za ljudi s poškodbami hrbtenjače. V nekaterih primerih je trening ni kontraindicirana. Tukaj, še enkrat, je vse odvisno od tehnike. To se lahko izvede, če želimo, da je hrbtenica le malo naložen. Če ste v dvomih o varnosti simulatorju za tvojim hrbtom, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.
3. Simulator razvije predvsem vzdržljivosti. Endurance je res poklic, vendar ne manj kot za usklajevanje in mišice.
4. Simulator se nanaša na niz mišične mase namesto hujšanje. Seveda, na trening veslaški stroj ni tako učinkovita za hujšanje, kot je tek, vendar pa vam omogoča, da gorijo veliko kalorij (približno 800 kalorij v času intenzivne vadbe). Mimogrede, se priporoča takšna dejavnost za ljudi z zmerno debelosti, in tistimi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka.

Vrste potiska

Veslanje stroj ima lahko dve vrsti vleke: skandinavske in osrednje. Nordic (aka Latin) čim bližje klasični veslanja. To vam omogoča uporabo predvsem mišice hrbta. Menijo, da je ta vrsta vleke bolj primeren za izkušene športnike. Osrednja atrakcija je dobra za domače poklice. To je priložnost za delo v kompleksnem telesu in ga prinese v tonu.

Z zasnovo, veslanje stroji so mehanske in magnetna. Oglejmo si vsako vrsto.

Mehanska Simulator

Z vidika cene, je najbolj cenovno veslanje stroj. Obremenitev na mišice je ustvarjena skozi vrsto oblikovalskih rešitev:

• vzvodi;
• hidravličnih valjev;
• rezila odporna zrak.

Sila odpornost pri vsakem izvedbenem mogoče nadzorovati ročno. Ko je simulator povzroča veliko hrupa. Mnogi modeli so opremljeni z ventilatorjem, ki simulira headwind. Mehanska enota ne more zagotoviti nemoteno gibanje in obremenitve mišic je manj učinkovita, v primerjavi z magnetno kolegom.

Na splošno velja, da so te prednosti mehanskega modela:

1. nizkimi stroški.
2. Preprosta zasnova.
3. To ne potrebuje električne energije.

in slabosti:

1. Visoka stopnja hrupa.
2. omejena funkcionalnost.
3. Reserved gladko gibanje.

Magnetna simulator

Ta vrsta elektronsko reguliran in gladko dovoljuje, da spreminja obremenitev brez zaustavitve niz. Taki simulatorji so običajno ni hrupno in opremljen z elektroniko za krmiljenje porabo kalorij, srčni utrip in raven stresa. Zaradi gladkost in širok spekter gibanja simulatorja omogoča mišice dobro delo s tem povprečno količino dela.

Glavne prednosti te vrste:

1. Široka funkcionalnost.
2. nemoteno delovanje.
3. Različni prilagoditev.

Slabosti:

1. visoki stroški.
2. Potreba za napajanje.
3. velike dimenzije.

Kaj iskati pri izbiri?

Izbira veslanje stroj, je vredno razmisliti te točke:

1. Kompaktnost. veslanje stroj - odlična izbira za domačo vadbo, vendar pa je impresivno dolžino. Nekateri modeli so primerni za navpično shranjevanje, ki je odlična rešitev za majhna stanovanja. Obstajajo zložljiva možnosti, ki so bolj trdne, vendar je veliko bolj primeren glede shranjevanja. Vendar pa je najbolj kompakten model ima dolžino reda 1, 3 m in širine okoli 0, 4 m. Z izbiro velikosti simulator, je treba upoštevati, da naj ne bi ustrezala le v notranjosti, ampak tudi zdrav fiziološke parametre pripravnikov.
2. prilagoditev. Priročnost usposabljanju je odvisna od položaja naslonov za noge in roke, kot tudi višino sedeža. Zaželeno je, da se nasloni sovpada z velikostjo stopala. In če je enota kupila za vso družino, bi morali paziti na modelih z nastavljivimi stopalkami.
3. Konstrukcija okvirja. Če je površina vašega doma omogoča nakup trenerja s trdnim kovinskim okvirjem in sedežem na osnovi aluminija, je priporočljivo, da se odločijo za to možnost. To bo zanesljivo služil več let. Na splošno velja, pred nakupom se prepričajte, da bi sedel na simulatorju in preverite, da ne ukrivi pod svojo težo.
4. menjalnik. Na njegovo kakovost je odvisna od tega, kako priročno je veslanje. Mora izbrati takšne kable ali verige, da med vadbo ne povzročajo nelagodje. Simulator je treba delati, ne da bi preveč napora in z dobrim odzivom med pospeševanjem. Vse, kar mora biti predvidljiva. Če je presihajoče gibanja in obremenitev nenehno niha, ni treba, da bi porabili denar za tak model.
5. ureditev nalaganja. Naprava za usposabljanje lahko nadalje korak funkcijske spremembe tovora. Ti modeli omogočajo, da optimizirate vaš srčni utrip in ustvariti optimalne pogoje za mišični tonus.
6. konzolo. Skoraj vsak model sodobnega veslanje so opremljeni s konzolo. To vam omogoča, da prilagodi potek zaposlovanja, da bi spremljali trenutno delovanje, in jih shranite. Lahko ga uporabite, da se naučijo o času usposabljanja, njene intenzivnosti, prevoženo razdaljo, število udarcev, in porabljene kalorije.
7. pulz meritve. Ta številka, kot pulzne frekvence, je zelo pomembna za uspešno vadbo. Veliko sodobnih veslanje stroji lahko merijo z visoko stopnjo natančnosti. Obstajajo modeli, v katerem je senzor impulz vgrajeni v ročaj. Vendar, bolj natančni podatki zagotavljajo trenerji z brezžično traku prsih - kardiopoyasom. Wired naprave, ki so priključene na uho, manj natančno.
8. Sedež. mora biti taka, da tudi podaljšan vadba ne moti. Osnova Sedež mora biti praktična in kakovost kot vodila,.
9. električne energije. Za mehanske simulatorjev in modelih z vgrajenim DC električni generator ni na voljo. V drugih primerih je treba razmisliti, kako se bo povezal simulator.

Nihče ne more reči, kateri je najboljši veslanje stroji. Vse je odvisno od posamezne želje kupca. Gledamo na nekaterih znanih modelov.

Pojem 2

Glavna prednost tega modela - edinstven sistem zračnega upora. To je odvisno od intenzivnosti kapi. Vse osnovne parametre razreda so prikazane na zaslonu je priročno. Okvir narejen iz ekstrudiranega aluminija iz nerjavečega jekla, prevlečene z nizko težo ima dobre trdnostne lastnosti. Concept 2 veslanje stroj hitro razume, da znatno zmanjša prostor za shranjevanje. Model cena je okoli $ 1.500.

Kettler Favorit

Kettler Favorit veslanje Naprava ima mehansko sistem s hidravličnim obremenitvijo in je opremljen z zaslonom, ki prikazuje vse osnovne parametre usposabljanja. Hidravlični sistem je obremenitev nemoteno in kontinuirano vlaki s sposobnostjo, da prilagodi stopnjo napora. Clip-senzor omogoča merjenje srčnega utripa s sprejemljivo natančnostjo. Ta tek stane približno 400 $.

Torneo Golfstream

To je dober model za začetnike. To je preprosta in majhna. Veliko število popravkov lahko vadite na simulatorju za ljudi različnih velikosti. Glavna prednost je užival veslanje stroji Torneo Golfstream - Nizka cena (okoli $ 200). To povzroča in glavna pomanjkljivost - kakovost in komponente graditi. Za tek dobro deloval, je treba nekoliko spremeniti. Prva stvar - zamenjati lesene osnove sedežev.

Kako usposobiti

Torej, zdaj, da veste, kako izbrati veslanje stroj za dom, upoštevati temeljna načela izobraževanja na tej enoti.

1. root aktivnost je nizka hitrost in odpornost. Povprečna stopnja v začetni fazi - 20-25 udarcev na minuto.
2. To ni potrebno, da seva vse eno mišičnih skupin in vlecite samo z njeno pomočjo (če študija te skupine ni vaš glavni cilj), je treba obremenitev porazdeljena enakomerno.
3. Ni nujno, da sev sklepe. Najbolj dovzetni poudariti kolenski sklep.
4. Ni potrebno nagniti naprej med gibom.
5. Gibanje mora biti gladka, brez sunkov in nenadne ustavi.
6. In, seveda, ne peretruzhdaetsya!

Zaključek

Danes smo izvedeli, da je to veslanje stroj, kakšne mišice delajo v veslanju in kako izbrati pravi model. Fitnes oprema je vse bolj in bolj resno v smislu tehnologije in univerzalna - praktično. Zato je težko razporediti najboljše veslanje stroj za vaš dom. Vse je odvisno od osebnih preferenc vsakega posameznika.