Najboljši in učinkovito izvajanje oprema shujšati doma: pregled in značilnosti

Tisti, ki so prvič obiskali telovadnico in videl impresivno paleto aerobnih in tonika stroji, za prepričani, so v stupor. Zaradi naraščajočih občutke zmede, mnogi ne vedo za kaj izstrelek pobegniti in da je v resnici, da se z njim sploh.

Tudi če se seznanijo z vrsto vadbenimi napravami in začel aktivne seje, boste v vsakem primeru zahteva precej dolgo časa, da natančno razumeti, kaj se lupine so najbolj učinkoviti za vas, ki temelji na izbranih področjih, za zmanjševanje teže.

Kaj storiti?

Če pogledaš na ta problem z druge strani, bi se mnogi strinjajo, da je uspešno hujšanje ni nujno dan, da izgine v fitnes sobi. Lahko dobite zelo visoko kakovost obremenitev v svojem stanovanju ali hiši, in v celoti.

Edina in najbolj pomembna stvar, ki jo potrebujemo za opravljanje nalog - je investiranje v opremo vaja, da izgubijo težo doma, to je, da ustvarite svojo lastno telovadnico. Če želite izvedeti, kako to storiti, in kaj iskati na prvem mestu, bomo opisali v tem članku. Poleg tega smo označujejo seznam hujšanje opreme vadbe doma, ki je vključevala najučinkovitejše izstrelki za posamezne lekcije.

atletska Oprema za zmanjšanje telesne teže

Pod ta pojem pomeni, seznam opreme za učinkovito hujšanje, ki je namenjen razvoju glavnih skupin telo mišic. To pomeni, da mi daj telo fizičnim naporom na trenerji za začetek postopka za kurjenje maščob in ogljikovih hidratov.

Poleg zmanjšanja teže, športnik dobi veliko drugih pozitivnih učinkov na zaposlovanje v telovadnici, da izgubijo težo doma. Ta vrsta dejavnosti ugodno stimulira možgansko skorjo in njene posamezne odseke po taki izpostavljenosti prinaša oseba občutek sreče in sprostitve, ki je že večkrat dokazana s številnimi študijami. Ocena od doma tekalne steze za hujšanje:

1. Orbitrek.
2. tekočem traku.
3. kolesa.
4. veslanje lupina.
5. koračni.

Stroški opreme lahko imenujemo bolj ali manj sprejemljiv za povprečnega uporabnika. V vsakem primeru, športne trgovine imajo pogodbe z bankami, kot tudi običajnih maloprodajnih trgovinah, tako resne ovire za kredit ne bi smelo biti.

Nato smo imeli pregled doma tekalne steze za hujšanje in analizo izmed najbolj opaznih značilnosti lupin.

Orbitrek

Orbitreki ali eliptični lupine simulira tek na smučeh. Ta vrsta opreme obremenitve ne le najboljši trener za hujšanje doma, ampak tudi spodbuja ostale mišice v telesu, vključno s srcem, kar je izjemno pozitiven učinek na splošno stanje športnika.

eliptično lupina pri minimalni vpliv na uporabnika sklepih, ki je kritičen trenutek za tiste, ki so utrpeli nekaj škode in ima kontraindikacije za resno stresa.

Orbitrek - je učinkovita vadba za hujšanje doma, ki omogoča uporabo do 350 kalorij ženska tehta 70 kg, v samo pol ure. Tu je glavna stvar - čas, da se prilagodi nastavitev izstrelka, postopoma povečuje moč odpornosti pedala, ki bo bolj učinkovito znebiti dodatnih kilogramov. Če ne poveča obremenitev na telo, potem boste le dobili enostavno vadbo, in cilji bodo še naprej statve na obzorju.

poudarja

Cena vaje za hujšanje doma Orbitrek se giblje od 600 do 2000 dolarjev. Premija oprema je opremljena z večfunkcijskimi monitorje, smiselno avtomatizacije in pristojnih notranjih programov za usposabljanje. Drage modeli nam omogočajo, da organizirajo ob temeljito in naložiti nadzor vseh izgubljenega ali klicano kilograma. Osnovna programska oprema omogoča takoj začeti usposabljanje z izbiro želene nastavitve na podlagi vaših ciljev in želja. Proračunski vaja oprema shujšati doma odvzeta pametne "čipov", vendar to ne pomeni, da so manj učinkoviti. Samo je treba vedeti in razumeti, kako deluje pravilno, in za to obstajajo številne opise in navodila, kot tudi video Vadnice, ki jih lahko najdemo bodisi na spletni strani proizvajalca, ali pa na specializiranih fitnes forumih.

Za namestitev eliptični oprema bodo potrebovali približno 2 kvadratnih metrov praznega prostora, kar je več kot sprejemljiva za stanovanja, da ne omenjam zasebnih domovih.

Tekalna

Seveda, vsaka ženska, na vprašanje, kaj je simulator je najbolj učinkovita za hujšanje, je odgovor - tekočem traku. In to prav v mnogih pogledih. To aerobna lupina je mogoče videti v vsakem fitnes, in ne v ednini.

Eden od razlogov, da je ta simulator uživa zavidljivo popularnost, je sestavljen iz dejstva, da je športnik na progi počuti zelo prijetno. Njegovo delo natančno posnema pozna, da nas sfere življenja, kot sta tek in hojo.

Učinkovitost tekočem traku kot simulator za hujšanje doma popolnoma odvisna od naklona in izbrani spletni hitrosti. Oba parametra ravnati sami, tako da je odvisno le od vas intenzivnost treninga.

Tako kot v prejšnjem primeru, je treba nenehno prilagajati naklon proge in hitrost, da se doseže največji učinek. Čas po času, vaša raven telesne pripravljenosti se povečuje, tako da boste morali vsaj naložiti malo, ampak za povečanje. Mnenja na tekočem traku, da izgubijo težo doma, je pokazala, da polovica uporabnikov varno pozabi na to posebno usposabljanje, in sčasoma dodatna teža gre zelo počasi. Zato je negativen odnos tekočem traku kot izstrelek z nizko učinkovitostjo. Torej, se prepričajte, da pogled na tem mestu posebno pozornost.

Značilnosti opreme

Prav tako ne bo narobe, opozoriti na dejstvo, da je tek najboljši trener za hujšanje med novinci. Lahko začnete s preprostim sprehodom, ko je jasno, prekomerno telesno težo. To je najenostavnejši obremenitev, ki lahko zagotovi lupin takega načrta. Kot boste znebili kilogramov, kot tudi izboljšanje mobilnosti, je treba dodati trajanje izobraževanja in hitrost gibanja spleta. To je treba storiti, dokler tekmovalec ne Premagati 30-minutni podati. Potem je že mogoče, da eksperimentirate z nagibom rezila.

V zvezi z zahtevami prostora, bo tek zahteva enako površino kot v primeru orbitrek - približno 2 kvadratnih metrov, kar je precej sprejemljiva za mestno stanovanje. Cene za opremo takega načrta se začne z oznako 100 $. Kupi nekaj cenejši od tega zneska ni vredno, saj tvegate teče v slabe kakovosti ali neučinkovito lupine.

Velosimulators

Za vse tiste, ki radi vozijo s kolesom, vendar iz neznanega razloga, samo nima tako priložnost, da lahko priporočamo dobro alternativo v obliki sobnem kolesu. V trgovinah lahko vidite dve variaciji izvedbo izstrelka - vodoravno ali navpično fit športnik.

Vertikalni možnost je zelo podobna klasični kolo, vendar s ključno razliko - nima kolesa. Vodoravni tip simulator je odlična izbira za tiste, ki imajo medicinske kontraindikacije za hrbtenice obremenitve. Taka izvedba bistvu odpravlja pristranskosti vretenc in močno olajša usposabljanju.

Kaj iskati pri nakupu

Pri izbiri modela, je treba posebno pozornost nameniti opreme, ki ima monitor in samodejno prilagodi raven reda odporniškega gibanja. Smiselno oprema bo kompetentno omogoča, da pridobijo izkušnje v procesu usposabljanja, in zaslon bo pokazal svoj napredek. Prav tako je dobra in uporabna funkcija je prisotnost senzorjem srčnega utripa, tako, da ne preobremenite svoje telo. Mimogrede, sodeč po kritike o koles, za nekoga, prisotnost imetnika steklenice je kritični cilj. Za popolno usposabljanje na tej lupini, boste morali prosto površino in pol dveh kvadratnih metrov. Kar se tiče cen, nato pa bolj ali manj pametnimi trenerji začne z oznako 100 $.

veslanje lupina

Dobra polovica začetnikov se izognili raket v razmišljanje, da je zelo težko naučiti in delati na njem težko. Zadeva le delno upravičena. Ja, nekaj razlik in modrosti, ki je potreben, da natančno seznanijo z vsebino, ampak na drugi strani pa je taka kombinacija in težka obremenitev telesa - zanesljiv znak, da bo športna oprema zagotavlja produktivno vadbo. Kaj je v resnici, ki jih potrebuje, da se znebite dodatnih kilogramov.

Če ste kdaj poskusili delati vesla na tej ladji, ne veš iz prve roke, kaj napeto in naporno opravilo. Oborožen s tem lupino in da bo del vaše redne treninge, boste presenečeni, kako hitro se bo stopil svojo težo.

Značilnosti izstrelka

Oprema je izdelana tako, da omogoča tako delo večje skupine mišic v spodnjem delu telesa, in na vrhu. To je čas, ki ga preživijo na usposabljanju z veslaškega lupino, kar je enako, kot če izvaja v drugih dveh manjših simulatorji, edina razlika je, da so spali enako količino kalorij.

Prav tako lahko vključujejo nizko tveganje poškodb zaradi pritiska na gležnje in kolena, saj ni tako. Strokovnjaki še posebej priporočajo te vaje za hujšanje trebuh doma.

Mesta izstrelek traja malo dlje kot prejšnje opremo, zato bodite pripravljeni, da sprostite prostor 3-4 kvadratnih metrov za zaposlovanje. Smart in varne modeli stanejo od 150 $, tako da so cenejše možnosti ni umestno.

koračnega

Stepper - neke vrste dolgega trekinga po stopnicah, samo doma. Takoj je treba omeniti, da je oprema, ki imajo težave z mišično-skeletnega sistema, tj, noge in kolena bolje, da ga prenese. Simulator ustvarja močan pritisk na sklepih nog, tako da ima svojo lastno odgovornost.

Vse, kar potrebujete, da izgubijo težo - to je samo po stopnicah. Tako kot v drugih primerih, je prilagajanje točke, ki jih je treba prilagoditi, od časa do časa, da se poveča obremenitev na mišice telesa.

Če vam je všeč to hojo in se odločite za nakup zamašek, se prepričajte, da bodite pozorni na osnovni nogi. Varnost in koristih, bolje voditi očesnega modela s široko in težkih tleh. To bo omogočilo pravilno vzdrževati ravnotežje med vadbo in ne pade. Seveda bo, da takšna možnost zavzamejo več prostora v stanovanju, ampak za svoj dušni mir in lahko sobo.

V zvezi s cenami, je bolj ali manj inteligentni steper je na voljo za 50 dolarjev dražji modeli imajo posebne ročaji za podporo in vse vrste "visokotonci" z monitorji, da poznate svojo trenutno težo in sledenje napredka hujšanje.

Povzema

Vsi zgoraj navedeni simulatorjev so odlično orodje za ciljem, ki je, da izgubijo težo hitro in učinkovito. Ampak študije športne opreme - ločen del procesa. Še vedno je potrebno upoštevati dieto, okupacije in drugih dejavnikov. To je potrebno lotiti kompleksno zadevo, in ne da bi jedli vse, kar je v vrsti sedel na računalnik in mislim, da bo nekaj ur na simulatorjih vas reši.

Oprema za te vrste za nekoga, je zelo spodoben denar, tako da je alternativa, da razmisli ročno-športne opreme, kot so preskakovanje vrvi, ekspanderji, posebne meče ali dumbbells. Seveda, z njimi, preveč, je lahko dobro, da izgubijo težo. Razen tega, da potrpljenja in truda morali narediti veliko več, kot če bi šlo za profesionalno opremo, in literarna zlasti tudi vredno prebrati o tem, kako izvajati z ročno opremo vaja čim bolj pravilno.