Učinkovite vaje za hujšanje

Slim številka - slavnemu sanje vseh predstavnikov šibkejšega spola. Toda ni vse ženske imajo čas in potrpljenje za obisk telovadnice. Poleg precej izčrpane vse mišice niso vedno ženskega telesa privlačna. Torej, kako ohraniti enostavnost? Izhod je: vse girl gimnastika primerno za hujšanje, ki je na razpolago za izvedbo doma.

Gimnastična. Kako je to mogoče?

Danes obstaja veliko različnih sistemov vadbe, ki pomagajo ohraniti lepo in napeta telo. Glavni med njimi so naslednji:

1. Klasična telovadbo hujšanje. To vključuje kombinacijo vadbe voljo kateremkoli ženski. Na primer, "pogoltniti", "mačka", kick svoje noge, trebušne vaje so zelo primerni za opravljanje doma. Pobiranje tiste, ki so pravi za vas, lahko točkasti jo naložite na območje, ki ga želite izboljšati. Na primer, trebušne vaje pomagajo obnoviti olajšave v želodcu in da je koža bolj elastična. Za to je imel, s poudarkom na krepitvi trebušne mišice vsaj 2-krat na dan (najbolje zjutraj in zvečer). Znesek je odvisen od vaše priprave, vendar pa bodo morali postopoma poveča obremenitev.
2. dihal telovadbo hujšanje. Ta skupina vključuje celotno tehniko, ki so v zadnjem času zelo priljubljena med vsemi, ki sanjajo, da se znebite dodatnih kilogramov. Najpogostejši jekla oksisayz in Bodyflex. Oba sistema sta zasnovana za kombinacijo telesne vadbe z dihanjem, določeni ustrezni umetnosti.
3. kitajski telovadbo hujšanje. To je tudi kombinacija dihalnih vaj s fizičnimi, ki je imenovan "Tszyanfey". V Rusiji, podoben način hujšanja ni zdelo tako dolgo nazaj, vendar so že pridobili svoje zveste navijače. Iz zgoraj navedenega Bodyflex in oksisayza telovadnice razlikuje absolutno enostavnost vaj. Mimogrede večina teh vaj v kitajske gimnastike le 3 "val", "Lotus" in "žaba".
4. Jutranje vaje za hujšanje, je znano, da nas vse od vrtca. To je dokazano v preteklih letih, ki bo pomagal ne samo, da prilagodi svojo težo in ponovno mišični tonus, ampak tudi izboljša prekrvavitev, pospeši metabolizem in napolnite baterije za ta dan. Pomislite na teh vaj kot nagne telo, zavije, kick svoje noge in lunges. To so tako učinkoviti, kot jih potrebujejo za opravljanje vsaj 5-7 krat, odvisno od vaše telesne pripravljenosti.

Gimnastična hujšanje dieta in

V povezavi s pravilno izbranimi fizičnimi in dihalnimi vajami, da se doseže največji učinek, začeli nadzorovati svojo prehrano in bodite pozorni na to, kar ješ. Če je vaš cilj - da se znebi odvečne teže, omejite uživanje sladkega, moke, ocvrte in maščobnih. Ne pozabite piti veliko tekočine. Norma je 30 ml na 1 kg telesne teže.

Zdrav način življenja

Vse vaš trud se lahko izkaže neuporabna, če v kombinaciji z vajami si kadijo ali zlorabe alkohola. Če ste se odločili storiti je, da začnete z najbolj pomembna stvar - da se znebite vsega nepotrebna, vključno z odvisnostmi. Bodite lepi in zdravi!