Tek zjutraj - dobro ali škode? Nasveti za začetnike

Tisti, ki načrtuje le jog, nastavite logično vprašanje: "Tek zjutraj - dobro ali škode" Če se poglobili v to temo in branje preglede ljudi, mnenja so razdeljeni približno enako. Ena polovica menila, da je zjutraj tek koristno. V preostalih 50% je nasprotnega mnenja. Vendar pa obstaja ena funkcija. Najpogosteje so predstavniki v drugi polovici - to so ljudje, ki izvajajo svetovalno zdravnika je prepovedana. Naj razumejo, podrobneje v zvezi s tem v. Torej, kaj je tek zjutraj? Koristi ali škode na telesu? Začnimo z dobro.

koristi

Zdravniki klic prodor zjutraj najbolj dostopna sredstva za ohranjanje zdravja. In to je res: da je ni treba kupiti drage uresničevanje opreme, ki sedi na strogi dieti ali fitnes. Dovolj primerna oblačila in vaše želje. Tukaj je nekaj prednosti jogging:

- zvišani telesni tonus in razpoloženje dviga;

- krepi imunski sistem;

- gorijo maščobe in normalno presnovo;

- telo je nasičen s kisikom, izboljšuje delovanje notranjih organov (zlasti srcu in možganih); - izboljšanje prebave;

- krvni obtok aktivirana.

škode

V odgovor na vprašanje "kaj se izvaja zjutraj - dobro ali škode na telesu" se lahko nagiba k drugi možnosti, če nepremišljeno pristop k procesu treninga. Teči koristi, upoštevajte ta priporočila spodaj:

1. Nekateri verjamejo, da se škodljivi organizem poudaril buden. Dejansko je težka obremenitev takoj po vstajanje ne prevzema nobene koristi za organizem. Toda nihče ne pravi, da moraš teči, šele iz postelje. Pred usposabljanje zahteva dobro vadbo. Če se to ne stori, je odgovor na vprašanje "kaj je zjutraj tek - koristi ali škode" je očitna.

2. V kroničnega pomanjkanja časa ni nujno, da se na silo, in namesto običajnih 7:00 zbudiš ob 5. V tem primeru je bolje, da se premaknete tek čez vikend.

3. Če zjutraj čutite močan občutek lakote, ni nujno, da gre za vožnjo s praznim želodcem. Snack energije bar ali nekaj sadja. Kvadratna obrok bo mogoče po vadbi. 4. Začetniki ne smejo jemati preveč visoko stopnjo. Začnite z običajno hojo in po 5 minutah pojdite na svetlobo tek. Enako velja tudi za čas usposabljanja. Za začetek 10 minut bi bilo dovolj. Z vse večjo vzdržljivost, povečati svojo vadbo.

Opremljanja za tek

Če ste izbrali napačne obleke za usposabljanje, izkušnje, postane muka in ne bo prinesla pozitivne rezultate. Za tek v poletnih mesecih je priporočljivo nositi majico in kratke hlače. In ne sme biti in ne ovira gibanja. Če JOG storjena v času hladne sezone, potrebujete športno obleko krpo. Ni potrebe, da teče na rag superge ali natikačih. Potrebujemo redne superge. Zaradi gostih podplate, da so ne le znižati obremenitev sklepov nog, ampak tudi za glajenje udarec na vozno površino.

Na koncu

Upam, da ta članek je pomagal, da razumete vprašanje: "Kaj se izvaja v dopoldanskem - korist ali škodo za zdravje," In zdaj veste odgovor.