Fitnes Nasveti, ki jih Chloe Kardashian

Kljub vsem nepotrjenih obtožbe o operaciji, je Chloe Kardashian posvetil veliko časa, da bi dosegli telo, ki bo v celoti zadovoljni z - tako učijo pomembnih skrivnosti za ohranjanje zdravega obliko. Tukaj je nekaj osnovnih navad, ki jih je treba upoštevati, če želite, da se znebite stalne utrujenosti in dobili napeta telo.

določa realen cilj

Preden boste skok v fitnes, je treba določiti posebne, merljive in dosegljive cilje. Na primer, beseda "Želim izgubiti 5 kilogramov" - ni dovolj. Ugotovite, koliko boste jedli vsak dan, da bi dosegli ta cilj, nekaj usposabljanja za uporabo, in je prav tako pomembno, če ste izgubili centimetrov, v nekaterih krajih - ali nastavite samo skupno težo.

Upoštevati dejstvo, da imajo dramatična izguba teže lahko negativno vpliva na vaše zdravje, zato poskusite, da se premaknete v majhno hitrostjo. Bodite pozorni na vaše genetike: kakšno vrsto sliki je tradicionalno na voljo v vaši družini? Če ima vsak svoje relativno ogromen ramena in medenico, in da jih je zelo podobna - je neumno pričakovati, da en dan boste lahko dosežejo velikost XS oblačila.

o proteinov zajtrk pijač

Chloe se začne svoj dan z jajcem, avokada in ovsena kaša palačinke. Ta živila so bogata z beljakovinami in nasičenih za dolgo časa, ki vam omogoča, da ostanejo dobro nahranjene za dolgo časa. Prav tako priporoča kombinacijo beljakovin z ogljikovimi hidrati, kot so sadje ali polnozrnat kruh.

Uporaba reliefno usposabljanju od stresa

Pred nekaj leti je bila Chloe zaseden razvezo zakonske zveze, in v teh težkih dogodkih ona ne jam težave in odšel v telovadnico, da se znebite negativnih čustev.

Moral sem se naučiti, kako naj svojo energijo v nekaj pozitivnega in koristnega za mene, tako da sem se zaljubil v vadbo.

Po fitnes trenerji, lahko redna vadba ukvarjajo z večino duševnih bolezni in lahko celo deluje kot popoln nadomestek za zdravila za anksioznost.

Pripravimo prigrizki vnaprej

Veliko raje Košček na kosilo namesto piškotkov, da bi se pripravili za rezanje zelenjave vnaprej.

Ko potujem, ali pa samo preživijo veliko časa na cesti, skušam ohraniti zdrave prigrizke v torbici ali avto, da bi ostali v dobri formi.

V povprečju, prigrizki predstavljajo četrtino svojih celotnih dnevnih kalorij in s tem spremeniti svoje prigrizke za zdravo - odličen način, da bi vaša prehrana lažje.

Ne bojte se izvajajo oblast

Mnoge ženske menijo, da je telesna vadba in delo s težkimi utežmi privede do dejstva, da se ne bo ženska figura, ki pa je ni. Ena kardio morda ne bo dovolj, da bi jasno olajšave in trening za moč je pomemben dejavnik pri ohranjanju zdravega obrazec za več let, kar bistveno podaljša svojo mladost. Poleg tega bo moč vaje izboljšati telesno sestavo - skupne izgube teže izgubiti odvečno maščobo.

zmanjšuje količino alkohola

Ne prehrana ni zdrava dovolj, vendar vsebuje alkohol, ampak vse sestre Kardashian občasno kršijo to pravilo. Vendar pa je treba opozoriti, da je Chloe Izogibajte pijače, ki vsebuje veliko kalorij in sladkorja, pogosto izbiri suho vino ali tekilo.

Pridobil podjetja

Chloe je prepričan, da je najboljši način, da ostanejo motivirani v sobi - ne en sam vlak. Ob dober prijatelj zraven, da vam pomaga, ne Dangubiti in ne bodi len, še posebej, če se počutite izčrpane in izgubili navdih. Prav tako ne bojte zdrave konkurence - pomaga le, da si prizadeva za večjo produktivnost.

Dnevni železniška

Tudi zvezdniki niso dovoljene v dvorani vsak dan, vendar to ne pomeni, da se odločijo, leži na kavču v proizvodnjo. Voditi aktiven življenjski slog, je lažje, kot se zdi - vedno hodi po stopnicah namesto dvigala, park daleč od vhoda hoditi bolj ali zbira prijatelje za kolesarjenje v parku na sončen dan.

spremeniti slog

Obožujem kolesarjenje, toplo jogo, Circuit Training. Ne maram, da storijo enako.

Chloe sovraži teči in enostavno zamenjati ta del škatle za usposabljanje. Vary svoje vaje - odličen način, da se ne znebite le dolgočasja, ampak tudi daje uradu še večjo spodbudo, da se raztezajo mišice.

Jejte brez telefona

pultom koncentracijo. Sedi za pravo mizo, brez drugih predmetov okoli in uživajte okus hrane.

Dvigni telefon in brskanje Instagram skušnjava - vendar skoraj zagotovo bo to povzročilo, da bi jedli več. Poskusi, da bi večerjo - čas, ko lahko pozorni na vaše ljubljene na mizi, ne pa tisti, ki so na drugi strani zaslona.

Ne biti obseden s številkami

Chloe za hujšanje - sekundarna naloga, in je preprosto poskuša zagotoviti, da se počutijo udobno v svojem telesu. Nikoli stehta in ne cilj na dlani. Sam po sebi je teža - topi instrument, ki ne dopušča, da določi, koliko mišice v telesu, in koliko - maščobe. Referenčne točke na ogledalo ali celo velikosti oblačil, kot tudi splošni blaginji, ne pa dejstvo, da so senzorji kažejo.