6 razlogov za začetek trening za moč

"Jaz sem kot človek," "je škodljivo", "simulatorji le za kap" - da le ne ustavi dekleta iz treninga za moč. Te vaje so pridobili toliko mitov in govorice, se zdi, se je le, da poberem dumbbells kot se zbudiš naslednje jutro Arnold Schwarzenegger v krilo. Medtem, usposabljanje teža je verjetno najvarnejši in najlažji način, da pridejo v formo, brez tveganja za zdravje - odvisno od razpoložljivosti usposobljenega pristop in dober svetovalec ali trener ali telovadnici, kjer je vedno pomagal in svetoval. Tudi te prednosti dela z utežmi niso izčrpane.

1. Namreč telesna vadba tvorjen oči slika

Lahko izgubijo težo s sto kilogramov do petdeset, vendar še vedno ob istem času sram nosil bikini in tesen gamaše. Dejstvo, da je oblika našega telesa odločena, da ne toliko naravno vrsto oblike in maščob na različnih področjih, kot so razvoj in nerazvitost določenih mišic. Pravilno razvite mišice videti lepa in fit, zaradi česar je na pravih mestih "izbokline" in okroglosti. Primerjajte, na primer, videti kot duhovniki drobnih suhih deklet in so opredeljena okrogle zadnjice športnikov: dobil postavljeno seksi rit brez napora ne deluje, in nekatere trebušnjakih in teče za oblikovanje konveksne mišice dovolj.

Mišice na pravih mestih, ne samo rešiti "pete točke", ampak tudi potegnil preostale problematična področja in zagotavlja ton. To je še posebej opazno na enega študijskega območja najtežji-do-oblikovanje - prsih. Ko izguba teže prsi takoj začne izgubljati svojo obliko, in običajno fitnes dovolj hitro zoži globoko zakoreninjenih mišice. Brez moči usposabljanju vleči prsih ne more storiti tukaj. Dejstvo je, punca je zelo težko, da bi mišice do te mere, da bi bil podoben "pitching".

Ženske, ki sodelujejo v tekmovanjih bodybuilderji komaj dosegli osupljive vizualne rezultate. Praviloma imajo za sekanje posebne priprave, in pred začetkom tekmovanja nekaj tednov, še posebej, da bi jedli in "suho" z izhlapevanjem vodnega telesa in maščobe v mišicah izstopala. To je začasen ukrep in je zelo težko, vendar pa je v naravnem stanju, celo visoko razvite ženski mišice videti zaokrožen in zglajen zaradi same strukture kompleksa mišice-maščobe.

2. Nastopajo tudi v kompleksu

Tek, fitnes, pilates, plavanje, kardio - to je dobro. In s treninga za moč - še boljši! Če vam kaj "preprost" s "hudo", bodo prve in druge vrste usposabljanja se medsebojno krepijo in delujejo hitreje. To je še posebej pomembno, če smo iz neznanega razloga, kar potrebujete za hitro priti v formo. Če smo se vključijo v različne vrste tovorov na redni osnovi, bo potrebno manj časa in truda.

V dobro bi moral vsak trening za moč začeti s kardio in raztezanje ali jogo do konca. To je, kako bo celotno telo sodeluje z največ. Najprej je popolnoma ogreti in začeti vse zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye in pospeši metabolizem. Nato nalijemo mišične moči in telo - obliko. Potem bodo utrujene mišice raztegne in promassazhirovany način, da se sprostite. Idealno kompleks.

3. Ti dam energijo vsak dan

Bodimo iskreni: od tek, tenis ali gledati zasedanje step aerobika je lahko naporno, tako da potem sile komaj še dovolj za večerjo in sprejemanje blazino na kavču. So tudi poraba kalorij, ampak sile in v zameno za to pobere veliko. trening za moč, kljub svojemu imenu, potrebuje zelo malo energije. To nenehno poteka, tako da ne bo več se zaračuna pozitivno energijo iz spoznanja, da je čas, porabljen v korist zase. Torej, kakšen čas dneva, da ne bi začel delati s težo, vam bo omogočilo, da bi dobili izbruh energije in pozitivnih čustev. Poleg tega se izboljša pretok krvi in ​​zraka v telesu, tako da je enakomerno nasičen z njimi, in manj utrujeni.

4. To je lažje in bolj uporaben kot večina drugih vrst telesne dejavnosti

trening za moč zunaj je videti zelo težko. Razlog verjetno tiči v vizualnih učinkov, ki so tako kot strokovnjaki: napeti puffing mišične prednosti, ki dvigujejo velik razcvet, presenetljivo. Dejstvo je, telesna vadba je daleč od tega, saj je teža izberemo primerno, odvisno od sposobnosti in zmožnosti pripravnika. Tudi vrste usposabljanja so zelo prilagodljivi in ​​omogočajo bolj ali manj za prenos te ali druge mišice.

Sam proces poteka postopoma in v svojem tempu, tako da skoraj nikoli ne naveličaš, in šele proti koncu vadbe občutek prijetno utrujene mišice, ki nima nič opraviti z utrujenostjo celega telesa.

Vaš srčni utrip pospeši preveč, in vse težke trenutke, kot so bolečine v sklepih ali poškodovane okončine, mogoče zlahka izogniti tako, da se nekatere vrste usposabljanja, ki so varčnejše ali ob manjši teži.

5. Zdrave kosti, srca in pospešen metabolizem

Vpliv usposabljanja s težo na telesu, je precej velik. Prva stvar, ki se razpršijo metabolizem in če jih opravljate redno izvajati. Zdravi in ​​močne mišice za zaščito notranje organe in ne ovirajo prostega pretoka vitalnih tekočin. Zmerna in enakomeren tok krvi nam omogoča, da razvijejo srce, brez tveganja preobremenitve, vendar je najboljši trening za moč vpliva na kosti. kostne strukture telo postane močna in elastična, še posebej, če je mogoče vzporedno pravilno jesti. Ne osteoporoza ni grozno!

6. Rezultati ne samo lepa, ampak tudi utilitarističen

Vaja rutina je lahko dovolj, da nam pomagajo v vsakdanjem življenju. Imamo redko, da nekje res teči ali bend. Vendar se rezultati trening moči lahko vidni takoj, saj poleg zunanjih sprememb v številkah, smo tudi bolj odporne, in dobesedno močna. Mi redko utrudijo, lahko gremo še dlje in hitreje, brez napora za dvigovanje težkih stvari, in prinašajo v supermarket velike vreče hrane brez težav. Mi ni treba prositi za pomoč od ljudi, da se premaknete na mizo ali metati na dolžniško vrečko z zimskimi stvarmi. Življenje postane veliko lažje.