Kako zaniha, pridobiti popolno sliko

Idealna slika vabi prav vse, tako moške kot ženske. Ampak samo, da se to ne bo mogoče. In povečanje posameznih mišic, ne moreš dobiti posebno lepoto. Zato se mnogi sprašujejo, kako pravilno zaniha. Z drugimi besedami, ne vsakdo ve, kje začeti z vadbo. Med številnimi očmi trenerjev za začetnike se bo začel, da se razpršijo v različne smeri. Zato, da bi rešili ta problem, ta priporočila.

mora biti nastavljeno na dolgotrajne vadbe

Kako zaniha, pridobiti popolno sliko

Prva stvar, da prižge težke vadbe. Pomembno je, da se ne razgradi v začetku. Mnogi ljudje so verjetno vedeli, da je večina prišlekov ne obisk dvorane v nekaj mesecih. Zakaj se to dogaja? V začetku, ko je le vprašanje, kako se pravilno zaniha, navdušenje fantov in biči. Ne opazijo bolečine, pojdite vaditi vsak dan in delaš vaje za dolgo časa in težko. Toda telo, kot vemo, ne more vzdržati take obremenitve, in namesto pričakovanega napredka so mine začetnike. Z drugimi besedami, ko iščejo odgovor na vprašanje, kako se pravilno zaniha, da ni potrebno, da pokažejo vse svoje navdušenje. Razporedi odmori, tako da se lahko mišice se sprostijo. Za prvič v izobraževanje ne more biti težka bremena na telesu. Izberite težo, tako da lahko naredite tri serije po deset ponovitev. In šele potem, ko so vse vezi dobro utrjena, bo mogoče premakniti na oblast vaj.

V biceps črpalke

Kako zaniha, pridobiti popolno sliko

Posebno pozornost je treba nameniti rokah. Če imate vprašanje o tem, kako črpati svoje biceps, morate razumeti, da je njena vrednost je neposredno sorazmerna z višino drugih mišic. Z drugimi besedami, če imate Slim, se biceps in črpalka se ne obrnejo na ogromne velikosti. In grda bo videti roko, ki bruha le eno mišico. Roke, tako kot drugod po telesu, je treba črpanje kompleks.

tekoč na vodoravnih palic

V zadnjih letih začeli povečati priljubljenost vrat. Zato je pomembno vedeti, kako pravilno zaniha na drogu. Temeljna načela v tem primeru, so enaki kot v primeru telovadnic. Če se boste odločili za črpanje do svoje telo s pomočjo prečke, morate razumeti, da je nekaj pull-up ni dovolj. In imajo svoje značilnosti. Na primer, z uporabo različnih ročajev ste črpanje različne mišice. In še enkrat: Vse, kar morate storiti, celovito, ne pa nenehno ponavljajo samo eno vrsto vadbe.

Zaključek

Kako zaniha, pridobiti popolno sliko

Če povzamemo pod vprašanjem, kako pravilno zaniha, lahko rečemo naslednje:

  1. več kot trikrat na teden za začetnike ne bi smela storiti.
  2. Začni z majhnimi utežmi.
  3. Plačaj simulatorja čim manj časa, kot je mogoče. Sit-ups in sklece za njegovo učinkovitost v začetku ne priznavajo ničesar.

Če želite odgovoriti na vprašanje, kako se pravilno zaniha, morate razumeti, da je treba to redno storiti. Če ste nenehno pozabi pohodništvo v sobah in o usposabljanju, ne boste mogli doseči popolno telo.