Vaje, ki pomagajo uskladiti hrbet

• Vaje za pomoč uskladi hrbet

nazaj krivulja se lahko šteje kot pravi nadlogi sodobne generacije. Premalo časa, smo plačani šport v otroštvu, in porabi preveč časa za monitor v odrasli dobi. Kot rezultat, je grda Pognuti, njegov vrat raztegne naprej, da so težave z dihanjem in aktivno življenje. Ampak, na srečo, je mogoče, da popravek skoraj vseh simptomov. Poglejte, kaj morate storiti, da bi ponovno svojo harmonijo.

sredina zadaj

Na drže vpliva na vaše hrbtne mišice. Med robov ramen štiri skupine: trapezoidne, paraspinnye, v obliki diamanta in infraspinatus. Če so šibki, nato ramena preprosto upognite naprej, ustvarja Nevesta. Delo v dvorani usposabljanja teh mišic. Rezultat se bo pojavil v nekaj tednih.

plavanje

Boljše navigacijskih orodij za izboljšanje drže si pač ne zdi. Ne samo da naredi delo vse mišice telesa, ampak tudi uči pravilno držo: glava v vodi morali obdržati nad vodo, vendar mora ostati naravnost, rahlo izbočena hrbtenice.

kiropraktika

Nič ni povezan z astrologijo. Kiropraktik ukvarja s problemom ukrivljene hrbtenice. Dober gospodar bo ugotoviti vzrok spustil in kažejo pravilno zdravljenje. Manualna terapija, seveda, lahko samo poveča prožnost hrbta in odstranimo večje bolečine, ampak če so sestanki potekajo na redni osnovi, je lahko rešitev problema.

Osteoporoza

Dokaj pogosta bolezen, ki se lahko tudi vam povzroči, da drže težave. Osteoporoza razvija v tistih, v katerih telo razgrajuje kostnega tkiva mineralizacije. Kalcij, magnezij in bor - to je tisto, kar so potrebne minerale, na prvem mestu. Poskusite v prehrani zelene zelenjave, z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke ter veliko rib vključujejo.

mišična neravnovesja

Nenavadno, ampak zaveza za fitnes lahko povzroči tudi slabo držo. Mnogi ljudje preživijo veliko časa delajo na prsne mišice, pozabil narediti vaje na hrbtu. Napeti mišice prsnega koša, da grde ramena upognjen naprej. Stretch to skupino mišic globoke sklece.

navada

Navada držimo roke v žepih in sedel s predložitvijo ramena naprej, zelo hitro tvori napačen položaj nazaj. Spremljajte konstanto: Ne pusto preveč naprej, in poskusite hojo v vidnem polju vedno zadel vrh na lampposts - to bo obdržati hrbet bolj pokončno.

Skolioza

hrbtenice deformacija, žal, ni popravljena na kakršen koli način. Otroški težavo odpravili, ko so kosti stop raste. Edina stvar, ki jo lahko naredimo - je nenehno prizadeva za krepitev mišic ramenskega obroča. Na srečo, lahko močna ramena vam pravilno držo tudi ko je ukrivljenost hrbtenice.