Kako postati prilagodljivi? praktični nasveti

Kako se bo mlada in lepa? Kako se zdravi? Kako postati prilagodljivi? Ta in druga vprašanja se lahko vprašamo, vsak dan. Konec koncev, mladina je kratkotrajna, vendar mora biti

lep, vitek in fit želim čim dlje. Dobra stanje telesa - to je predvsem, prožnost in elastičnost naših mišic. Prilagodljivo telo nam pove o zdravju hrbtenice, sklepov, normalno gibalne aktivnosti, tako na razvoj tega pomembnega kakovosti, ki jih potrebujete, da natančno delo. Soglasno, in najverjetneje, lahko edini način za razvoj prožnosti telesa šteje redne vadbe, pri čemer mora biti poudarek na trajno raztezanje. To vam bo omogočilo, da bi dosegli odlične rezultate v kratkem času. Raztezanje mišice hrbta (hrbtenice, prsnega koša), noge, roke, nam omogoča, da gospodarsko porabljati energijo in jih razdelili.

Kako postati fleksibilen in kako doseči želeni rezultat?

Naši praktični nasveti

Pomembno je, da se spomnimo, da začnejo razvijati prožnost telesa, je potrebno kot otrok. Mnogi starši zamižijo na eno oko, in adolescenci začeli spraševati, zakaj otrok ne sedi na vrvico ali ne "most". Daje elastičnost v telesu ne glede na starost, kar je najpomembneje trdo dela na tem, da naredite vaje za fleksibilnost in premakniti več, in sicer: pohodništvo in zmanjšanje sedi na kavču ob gledanju televizije ali računalnika. Če so mišice niso izpostavljeni usposabljanja, je njihov cut, in ne potečejo. In to je preobremenjeno z različnimi neprijetnimi rezultate za vaše telo. Usposabljanje, ali kako postati prilagodljivo

Pred začetkom usposabljanja mišice potrebujejo, da se ogreje in nadaljuje z bolj kompleksne vaje. Tu so nekatere od njih:

1. tačke ramen širina narazen, roke dvigne v nebo in največjo mreže za roke, ki segajo mišice. V tem primeru, da svoje pete off tla ni potrebno. Računamo do deset, in da po klancu navzdol, poskuša priti na tla z rokami. (Ponovite pet do deset krat).
2. smo sedeli na tleh, noge naprej, nagne naprej, kolikor je to mogoče, in poskušajo doseči, da prstov. 10 sekund mora ostati v tem položaju, nato pa se vrnejo na prvotne (ponavljajočih pet do deset krat).
3. ležala sva na tla, roke naravnost navzgor čez glavo, noge naravnost. Dvignite nogo na pravim kotom in se potegnite proti glavi. Ali petnajst do dvajset krat na vsaki nogi.
4. Stalni na tla pa napenja kolena na prsih, ga drži za pet do deset sekund. Nato spustite nogo.

Veljavnost izvajanja - uspeh

Vaje se izvaja počasi, počasi, počasi. Moral bi biti udobno. Priporočljivo je, da "deluje" v dobro voljo. Pomembno je, da se spomnimo, da je fleksibilnost - to je delo vseh mišičnih skupin, zato je nemogoče, da posebno pozornost na nogah ali rokah, bi bilo vse, kar je bilo v kompleksu. Če ste naredili dobro in resnično, potem je vprašanje, kako biti prilagodljiv, ne bo dvignila nikoli. Imeli boste neverjetno zdravje za dolgo življenje. Ampak bo fleksibilnost celo zavidam precej mladih.