Povejte nam, kako se učiti, da bi sedel na vrvice

Zakaj se raztezajo?

Ponosni smo na naš uspeh v življenju na splošno, dobrega počutja. Toda, medtem ko ni zanikala, da je pomembno to, še vedno trajne vrednosti, je kot samega zdravja in naše sposobnosti za spopadanje z njimi, doseganju njihovih ciljev. Hkrati impresivno je, da ko delamo vaje, ki jih vsi ne morejo privoščiti. Dober primer je raztezanje vaje, vrvice - tipičen predstavnik njih. Če lahko storite razdeli, potem izgleda zelo impresivno. fleksibilnost - kakovost, ki na prvi pogled ne zdi najpomembnejša. Na primer, ko govorimo o moči, je jasno, kakšno vlogo ima v našem življenju. Enako lahko rečemo o hitrosti ali agility. Kaj nam daje prožnost? Ko je slabo razvita gibljivost hrbtenice šibka, mišice - mlahavo. Če je fleksibilnost visoka, telo je vedno v pripravljenosti, da se premaknete, je zadolžen za živahnost. Da ne omenjam dejstva, da bo v njihovem vsakdanjem življenju človek, čigar velika fleksibilnost počutijo bolj samozavestni.

toplo-up vaje

Zdaj pa povej, kako se učiti, da bi sedel na vrvice. Najprej začnete s toplo-up. Da bi se vključijo v raztezanje, morajo mišice dobro ogreti. Običajno je to trening traja približno deset minut. Warm-up lahko sestavljena iz nekaj preprostih vaj. To je lahko skakanje vrvi, sit-ups, pomlad nagnila naprej, ko je dosegel za roke na tla. Lahko bend navzdol, ki sega do strani nadstropju: z desne in leve strani soigralca izmenično. Da se ogreje, obstaja več uporabne vaje. Stand up naravnost, iztegnite roke navzgor. Nato začnite počasi čepenje tako da če sediš na stolu. Popolnoma se usedel, se raztezajo svoje telo naprej, če želite, da bi dosegla nekaj zelo hrepeneti. Vse vadba poteka počasi, počasi eno minuto. Ponovite mora biti petkrat. Druga uporabna vaja je, da se dvigne nogo hudo postrani, počasi, dokler se ne ustavi. Ali ponovitev na vsako nogo. Priporočeno število - tridesetkrat. Učenje, da bi sedel na vrvice

Zdaj se nadaljuje neposredno s tem, kako, da se naučijo, da se usedem na vrvico. Prvi poskus smo že vedeli. Ta gladek dvižne noge vstran. Zato je treba posebno pozornost nameniti temu, da je bil naravnost nazaj pri izvajanju. Naslednja vaja - gre za poskus, da bi banner. Za to je potrebno potegniti nogo naprej in dal na stol ali karkoli drugega, tako da je noga leži vodoravno. Zdaj pusto dlani na tleh nežno in počasi. Poskusi, da ne poškoduje wow. Nato spremenite noge in ponovite. Začetek izvajanja pet minut in postopoma uvelichivayt

TH obdobje. Da bi razumeli, kako se raztezajo vrvice, poskusite to storiti. Da bi izvedeli, morate vaditi in da poskusi. Naša naslednja vaja je samo narediti razdeli. Spomnimo, da vrvice je vzdolžni (v smeri naprej in nazaj) in prečno (v smeri od desne proti levi). Zdaj razumemo, da preden ste izvedeli, da se usedem na vrvico, morate redno delati te vaje in zlasti poskusi, da se ponovi.

sklepanju pripombe

Pomembno je, da ne pozabite, da je treba najprej skrbno storiti, da se ne trgajo mišice. Ne pozabite, da se ogreje pred vadbo in regulrno vlaka. Zdaj vemo, kako, da se naučijo, da bi sedel na vrvice. Če se zgodi, da se vidi skozi, ne boste imeli le razlog, da so ponosni nase, ampak tudi dobili največ koristi za zdravje.