7 raztezne vaje za izboljšanje spolne odnose

napetost v telesu po napornem delovnem dnevu ne vpliva le na vaše splošno počutje in sposobnost, da se osredotoči na naloge, ampak tudi bistveno zmanjša libido. Se ukvarjajo s to stanje je preprosta: ni treba, da bi obvladali akrobacije, ki jih lahko presenetili partnerja, ali za časa poskuša narediti razdeli. Mi bo povedal, zakaj Raztezanje - najboljši način za izboljšanje kakovosti spola.

Redne vaje za izboljšanje fleksibilnosti, ne le pomaga graditi močan mišični steznik, ampak tudi pomaga, da postanejo bolj fleksibilni in omogočajo večjo paleto gibanja. Če še preden ste bili neprijetno v vsakem položaju, raztezanje bo razširila nabor spolnih možnosti.

Raztezanje izboljša prekrvavitev, ki je neposredno povezana s stopnjo vzbujanja. Naloge v bokih in nogah prispeva več krvi skozi medenice, povzroči povečana razdražljivost in poveča možnosti za orgazem. In če ste ponavadi sedeči, potem je vaš krvni pretok upočasni, arterije postanejo bolj tog, kar bistveno zmanjša libido.

Izboljšano kroženje krvi in ​​kisika v mišice in prispeva k , da bi povečali stopnjo energije, vitalnosti in vzdržljivosti, in zadnji brez seksa kjerkoli.

1. Pasivni raztezanje

Začnite s pasivno raztezanje - tehniko, v kateri ste gibanja sproščeno, postopoma večjo amplitudo. Začetek vadbe, ki leži na sobnem mat. Upognite kolena in držite svoje roke, privlači prsih. Ulezite sproščeno in globoko vdihnite, vodenje položaj za 5 vdihov. Enako ponovite na drugi nogi.

žabe 2.

poklekniti, potegnite kolena naprej. Oklenila svoje gležnje in noge skupaj, nato pa počasi namazi kolena, dokler ne začutite napetost v predelu medenice. Ostanite v tem položaju vsaj 3 minute, postopno zniževanje skledo na tla spodaj.

pobočjih 3.

pripravimo hrbtenico povečati obseg gibanja, ki ga preprosto nagibanjem. Stand up naravnost, mu noge Ramenski širina narazen, in nato izvajajo počasi nagnite nazaj, zadržuje. Zavrgel svojo glavo nazaj in zadržite položaj za 3 sekunde. Nato počasi vrniti v začetni položaj in se nagniti naprej z glavo navzdol. Ponovite še 3-krat.

4. Osem

Daj noge širše kot višini ramen in jih upognite kolena. Daj roke na boke in začeli slikati osem bazena. Sklepi hip naprej in nato obrniti hrbta, izmenični strani. Ponovite za minuto.

5. Gušteri

Daj levo nogo v kolenu upognjeno pod kotom 90 stopinj, in potegnite nazaj na zadnji strani pete. Naj svojo težo na podlakti, poskuša obdržati hrbet raven. Naredite 5 globokih vdihov in nato ponovite vajo na desno stopalo.

6. Nižji sedi

izvedla pozo joge - Malasaña, v katerem hip čim bolj odprta in pomaga preprečiti morebitne epileptičnih napadov med seksom. Daj noge širše od širine ramen, in nato počasi spustite boke navzdol, pustiti odprte boke. Roke zložena pred njim, kot če bi v molitvi.

7. Stretching stegenske mišice

Da bi zmanjšali napetosti v svojih telet, sprejme fitnes gumi ali preprosto šal, in ležijo na hrbtu. Ovijte trak okrog sredine stopala in počasi potegnite ravno nogo z njim. Izvede napetost vsaj eno minuto, zaznavanje napetosti zmanjša.

za izvajanje teh vaj vsako jutro, takoj ko vstanete iz postelje, in po fizični vadbi.