Vrste vrvice v telovadnici

Za vsak poklicni plesalec ali sposobnosti drsalec, da sedli na vrvico - kazalnik visoke ravni znanja. To znanje je potrebno za sprejem na natečaj svetovni, kot tudi, da bi dosegli strokovno stopnjo. Veliko znanih ljudi, kot so briljantno Felix Cane, "jeklo", Jean-Claude Van Damme ali domači zvezdicami Anastasia Volochkova, vznemirja domišljijo milijonov svoje prožnosti, ki jih ni mogoče predstavljati, ne da bi vrvico.

značilnosti

Toda zgolj razvoj smrtniki ene od vrst niza - je predvsem zmaga nad drugim, sposobnost nadzorovati svoje telo, in "skrivnost", ki daje moč in samozavest. Vrvice ima nekaj težav pri razvoju. Glavne ovire, ki ovirajo izvajanje vrvice - pomanjkanje naravno sposobnost, nizka fleksibilnost. Glavna težava je v tem, da so mnogi pripravljeni narediti razdeli usposobiti dovolj močno v načinu monotono. Za razliko od drugih vrst izobraževanja, izvaja Delitve drugačno zaporedje, in oseba, ki je za dolgo časa, da se ukvarjajo z bolečino, se naučijo, da jo nosi. Vendar je treba opozoriti, da je najbolj akutna bolečina pojavi le na začetku treninga. Sčasoma postanejo manj opazne.

Prečne kabli

Eden od najpreprostejših vrst vrvice - z glavo. Pri tem akrobatski krakasti v nasprotnih smereh in tvorijo največjo kota - 180 . Zato je menila, da ne more vsak državljan sveta pohvali te vaje. Približno 15% prebivalstva ne more opravljati te vrste vrvice zaradi strukturnih značilnosti stegnenice. Tudi ta vaja daje ženskam veliko težje kot moški, zaradi drugačne strukture mišic. To predstavlja največji izziv za fitnes oboževalcev, saj so človeške noge urejene tako, da jih ni mogoče premakniti, razen v večjem obsegu, kot 90-110 stopinj. Prečni vrvice ima še eno ime - "moški".

Vrsta predložek vrvice

Da bi obvladali te vrste vrvice, da je treba razviti vyvorotnost noge - možnost, da jih napoti navzven. To kakovost omogoča veliko amplitudo za hip ugrabitve - z drugimi besedami, je največja svoboda gibanja doseči v spodnjem delu telesa. Ta koncept je eden od najpomembnejših v koreografiji, kjer vyvorotnost obravnavani v petih osnovnih položajev klasičnega plesa. Vsi drugi premiki so pridobljeni iz osnovnih korakov. Ritmična gimnastika, za razliko od športa, ki po svoji naravi bolj vyvorotna. Zato, da se razlikuje med različnimi vrstami navzkrižne vrvice. V gimnastiki in koreografiji kolena bo usmerjena navzgor. V športu kolena usmerjena tudi navzgor, vendar konci palca morajo prispeti na tla.

Vzdolžni vrvice

Naslednja vrsta vrvice, ki uživa veliko priljubljenost - je vzdolžno. V procesu izvajanja eno nogo naj se nahaja v sprednjem delu ohišja, in drugi se nahaja na zadnji strani. Morate poravnali svoje noge v ravni črti, ki je pravokotno na telo. Ta vrsta niz je razdeljena v dve kategoriji - pravico enostransko in levo-stransko. Tradicionalno, ta vrsta niz je bolj dostopna lepa polovica človeštva. Razlog je tudi v anatomiji. Moški bolečin močnejši od žensk. To je zelo težko, da bi se sprostili in onemogoča izvajanje te vrste niza.

Vrste vzdolžno vrvice

Akrobatski aktivna sestavina je lahko nastavljen drugače. Delite naslednje vrste vzdolžno vrvice:

• Športna (ali gimnastične). Pri izvajanju pokonci zadnja noga morajo biti usmerjena naravnost navzgor. noge morajo biti raztegnjena in mezinec prednjih nog je usmerjena v tla. Ta vrsta niz je najpogostejša v gimnastiki.
• baletnim (koreografija). Zadnja noga mora biti v vyvorotnom položaju, koleno je videti stran, in nogavice napeta. Ta tip je najbolj priljubljena v baletu in nekaterih vrst plesa.
• "Hanumasana" ( "kralja opice držo"). vrvice s tem nenavadnim imenom je prišel k nam iz joge. Med njegovim izvajanjem, naj bi koleno pogled na tla in pete - naravnost navzgor. Foot sprednje noge morajo biti potegnil čez.

Provisnoy vrvice

Ta vrsta je vzdolžni variacije. V nasprotnem primeru, se imenuje "negativna" ali "kraljevsko". Ta vrsta imena vrvice govori sama zase. Če ga izvede, je treba imeti prožnost previsoko, saj bo kot med krakoma pri opravljanju presega 180 stopinj. Da bi dosegli provisnogo vrvi, traja dolgo časa, da vlak, in prvi poveljnik druge vrste - vzdolžno in prečno.

Druge vrste vrvic

Ena od težkih vrst vrvice v telovadnici je navpična. Nastopil je v stoječem položaju s podporo na eni nogi. Prav tako se lahko uporablja tudi kot bar ali navpično podporo stene. Pogosto gimnastika izvaja in element, kot je nit na rokah. To zahteva precej visoko raven telesne pripravljenosti - roke morajo biti usposobljeni, plastičnost - visoka. Od akrobata zahteva tudi sposobnost, da ohranimo ravnotežje. Dinamični tip - ena izmed najbolj nenavadnih vrst vrvice. Foto telovadci ali plesalci, ki opravljajo te naloge, je vedno užitek in občudovanje. Vrvice se izvaja v zraku s pomočjo rok, včasih mestu. Pogosto je vaja element je borilne veščine, kjer se doseže z zamahom noge.

leži na tleh

Katere vrste vrvi, ki niso navedene? Med tistimi, ki imajo radi gimnastike je priljubljena je druga vrsta - leži na tleh. V procesu, ohišje je popolnoma v stiku s podporno površino. Najpogosteje, da opravi to nalogo, morate ležati na hrbtu. V tem primeru se lahko noge premakniti narazen (izvede prečni vrvice) ali eno nogo je treba priviti na telo in fiksne ročice (ročic).

Polushpagat

Pogosto na eno vrsto ranga polushpagat. Vendar pa je med strokovnjaki še vedno razpravljajo, ali naj preuči svojo individualno akrobatski element ali celotno vrsto vrvice. Za njegovo izvajanje je treba, da bi sedel na tleh, eni peš zategnejo in drugem ovinku in čim bližje, da bi v dimljah. Sedi na polushpagat skoraj neboleče, zato je pogosto priporočljivo za začetnike.

ukrepi

Med raztezanje vaje morajo biti zelo previdni - še posebej, če kateri koli od drugih poskuša "pomoč". Konec koncev, ne enega, ampak oseba, ki ne sme biti seznanjen s stanjem svojih mišic. Vse vaje za razvoj vrvice, kot tudi razvoja vyvorotnosti, je treba iti strogo pod nadzorom profesionalnega trenerja. Akrobatski elementi morajo biti izvedena šele po toplo-up izvaja, in telo ogreti. Sicer pa velika nevarnost poškodb. Prav tako je treba spomniti, o počitnicah - predvsem raztezanje vidik. Da bi to tudi razpok, morate nenehno izvajati bolečih vaj. Telo se upira neprijetnih občutkov, mišice napete. Delitve postalo težje in poveča tveganje za poškodbe. Za njihovo preprečevanje je treba vedno zagotoviti, da so mišice bolj sproščeno, kot je mogoče.