Kaj storiti, da tanjšimi nogami

Če niste med srečni lastniki vitkih nog - ni važno. To je hitro in enostavno popraviti doma. V tem članku boste našli odgovore na vprašanje: ". Kaj naj storim, da so zrasli tanke noge"

Tip oblik in fiziologijo

Torej ste uvideli potrebo, da se znebite maščobnih oblog na bokih. Prva dobra novica za vas: če ste starejši od 18 let, s fiziološkega vidika bo veliko lažje, da izgubijo težo v nogah. V tem smislu so najbolj srečni mlade ženske figure, kot so "hruške", v katerem se maščoba shranjuje ne v pasu in bokov. In če vedo, kaj storiti, da tanjšimi nogami - skrivnost za vitko postavo v svojih rokah. Glavna naloga - da se znebite celulita in daje lepe oblike glede oblike, potem bodo vsi navijači biti na noge.

Vaja na tanjših krakov

Vključi te vaje v vaši dnevni sklop vaj, da izgubijo težo in ohranjajo telo v dobri formi - tako boste videli rezultate hitreje. Razredi se lahko izvaja v telovadnici, na prostem ali doma. Moč in kardio vam bo vzdržljivost in moč, bo spodbudila presnovo in pospeši izgorevanje maščobnega tkiva.

• stojalo naravnost, noge namaz ramen širina narazen - to je začetni položaj. Razredčimo nogo, tako da so bili prsti in kolena usmerjeni na stran, in poskusite, da se usedem počasi. Občutili boste težko delo mišic in raztezanje. Dolgo časa, da se v tem položaju, da bo težko, ampak bolj boste vlak, hitreje bomo videli rezultat.
• Druga vadba rešuje problem, kako izgubiti težo noge, dejansko izvaja v ležečem položaju na blazino. Lift ravne noge (bodite previdni, da ne upognite kolena) do višine 15 cm od tal in jih prečkal deset krat v eni potezi. Ta vaja se imenuje "škarje".
• Od izhodiščni položaj na kolenih (ne dotikajo tal in roke, ne da bi z rokami za podporo) sedel izmenično na levi in ​​desni zadnjice, lovljenje ravnotežja. Uprazhdenie izvedli desetkrat za pristop.
• Kaj je treba storiti, tanjša noge na notranji stegna? Ti bodo pomagali to vajo! Leži na vaši strani, upognite zgornji del noge na kolena in jo prenese naprej, in poravnajte spodnjo nogo in opravljajo počasi prišlo do maksimalno amplitudo. Za učinkovito izvedbo te vaje dovolj 10-15 vzpenja vsako nogo.
• Ta vaja bo pomagal znebiti maščobe na zunanji strani stegen. Začetni položaj - leži na njegovi strani, kot v prejšnji vaji, pusto na komolec. Mi dvigniti in spodnji del noge, ki je bil na vrhu, kar 10-15 okna naenkrat. Pomembno je, da se noga ne upogiba na kolena.
• Vaja se izvaja stoji z nosilno steno. Upognite kolena in ga premakniti na stran in nazaj (držo "lastovke"). Tako lahko zaostritev mišice na zadnji strani stegna - na najbolj problematične področju ženskega telesa. Ta vaja je idealen za tiste, ki želijo, da se znebite celulita.
• Dnevni opravlja 50-100 200 in čepenje skoči vrv. Sedi potegnil zadnjico in zadnji del stegen, in vrv bo pomagal, da učinkovito gorijo maščobe na problematičnih področjih.

Zdaj veste, kaj storiti, da tanjšimi nogami, in to je - je pol bitke.