Kako izgubiti maščobe trebuh hitro in učinkovito?

Obstajajo številni vzroki za prekomerno težo. Omenimo nekatere od njih, da bi bolje razumeli, kako izgubiti maščobe iz trebuha: ustavne funkcije metabolizma, starost, sladkorna bolezen, sedeči način življenja, slabega vedenja prehranjevanja, stres, nosečnost in porod. Vsaka od teh komponent zahteva posebno obravnavo in individualne rešitve, pogosto s pomočjo strokovnjakov na različnih področjih - endokrinologu, fizioterapevta, nevrolog, psiholog, fitnes trener ali fizioterapevta. Ne smemo pozabiti na plavanju in drugih športih skupaj, vlaki različne mišične skupine in povečuje tonus celotnega organizma. Uporabite valji, ali smučanje v zimskem času trenirati mišice trebuha, nog in zadnjice, kot tudi nazaj in ramenskega obroča. Aerobne vaje so izmenjaje s zmogljivostnih razredov.

Vsaka ženska po rojstvu razmišljati o tem, kako izgubiti maščobe iz trebuha in ga istočasno potegnite. Želodec - problematično področje, in je definirana fiziološko. In v času nosečnosti in dojenja hormoni (oksitocin) spodbuja maščobne rezerve. Obstaja eno pravilo, da je le trenirati trebušne mišice, je nemogoče, kot je, zadebelitev, so povečanje obsega pasu. Zato alternativne različne vaje za hujšanje z različno amplitudo.

Vaja torzijsko

To se izvaja na tleh z dobro stisnjeni-ledij. Noge upognjene na kolena, njegove roke so za glavo, komolci naj razveljavi. Na vdihanega dvigala glave in lopatici, ter dvižni brado in na izdihom, sprejme izhodiščni položaj. Majhen obseg gibanja, vadba rectus abdominis.

Študija na hrbtni kodranje

Se izvaja v isti izhodiščni položaj, a hkrati ste, razen rezila in glave, dvignite inspiracijski medenice in komolci se kaže na nasprotno kolena.

Študija dvižnega telo

Leži na tleh, upognite kolena, roke za njegovo glavo okužila. Dvignite trup kot navdih in vodilo gibanje kolen. Ponovite 10-krat.

vaje dvig noge

Vlak nižja pritisnite in izveden z veliko amplitudo. Sedenje na stolu, si preprosto dvigni noge v telesu. Zdaj, ko vem, kako izgubiti maščobe iz trebuha z vajami. Ampak ne pozabite na diete. Na primer, da se hitro izgubijo odvečno maščobo, ne bo na tešče, in izdelke za zmanjšanje kalorij. Ko jabolko prehrana, preprosto zamenjati eno jabolko za zajtrk vsak dan. Po večerjo, ampak malo strožji - z uporabo žit, prehranskih meso, stročnice. Ne jesti ponoči in piti veliko mineralne vode. Številne revije in televizijske programe svetuje o tem, kako izgubiti maščobe trebuh hitro. Ampak, da jim prisluhnemo, ne pozabite, da so izgube vode in izčrpanosti telesa ni dovoljena, in vsi hitrih načinov je, da imajo le začasen učinek. Kako izgubiti težo v nogah

Zdaj pa si oglejmo, kako izgubiti maščobo iz nog. Opravlja to nalogo vsak dan bokov: leži na hrbtu, dal roke pod zadnjico. Naravnost noga mora biti postavljeno, in v položaju, da se zmanjša in razredčimo desetkrat. Prav tako je treba spomniti, kako izgubiti maščobo iz stegna. Spravi se na kolena in daj roke na pasu, nato pa sedi na levi strani, nato pa na desni strani, dokler ne začutite utrujenost v mišicah zadnjice. Ponovite na dan več pristopov.