Ko si lahko prenesete na novinarski konferenci po porodu in začeti ga trening?

Bolj pogosto vse po nosečnosti in porodu, mlade mame so izjemno nezadovoljni s svojim videzom in se pogledam v ogledalo z velikim razočaranjem. Ne gre le za prekomerno telesno težo, temveč tudi na vidnih strij. Utrujeni, stanje konstantno pomanjkanje spanja, zamegljen sliki, ki ne spada hišne oblačila. In kljub omejitve v prehrani, ne želodec ne izginejo, koža ne izboljša, in ženska postopoma vse bolj depresivni, in nezadovoljstvo s samim seboj in svojim izgledom. Na žalost pa je proces hujšanje po porodu je zelo počasi, morate potrpljenje, kot tudi informacije o tem, kje lahko prenesete na novinarski konferenci po rojstvu in kako.

Če lahko storim?

Tako je glavni cilj je povečati mišično moč, da odstranite odvečno maščobno tkivo in se vrniti v staro obliko. Sem lahko prenesete na novinarski konferenci po porodu? Seveda! Po nekaj dneh, lahko izvajate preproste dihalne vaje: za vključitev in puff želodec. Ta preprosta vaja izboljša stanje mišice, ki jih napolni s kisikom, ki se pripravlja za prihodnje obremenitve. In ko si lahko prenesete na novinarski konferenci po porodu? Šele po šest ali osem tednov, razen, seveda, ni bilo nobenih težav. V primeru carskim rezom, da začnete usposabljanje zdravnikov so dovoljeni samo v treh mesecih, sicer bo obremenitev povzroči razlike v šivi, opustitev vaginalnih sten in povečanje trebuhu pritisk.

Glavna vaja, ali začeti?

Torej, na vprašanje o tem, kje si lahko prenesete na novinarski konferenci po porodu, razume. S katero koli vadbo, lahko začnete? S precej tradicionalna. Najprej, da je vzpon zgornjega dela trupa iz ležečega položaja na tla. Roke za glavo, se kolena ne črpajo iz stropa, tla ne sname rezila, vrat ni preveč obdavčene. Vaja je vreden vsaj 10-krat v 2 sklopih. To, seveda, za začetek. Postopoma se je število ponovitev povečalo na najvišji možni. Druga Osnovna gibanje - je dvig nog iste ležečem položaju. Glavna stvar - ne da vzeti nazaj in narediti vse, kar je počasi in previdno. Koliko kamnine tisk v tej vaji? Tudi vsaj nekajkrat pristopov 10-15.

Bolj zapleten različica

Osnovne vaje po želji, lahko otežujeta Bole učinkovita. Od ležečem položaju, dvignite glavo in ramena, krčenja tiska. Roke razširi po telesu in dvigala. Noge se dvigne pod pravim kotom, nato pa padel po tleh, kolikor je mogoče, in obdržati težo, kolena niso upognjena. Zdaj, ne spustite vse noge ali zgornji del trupa, z majhno amplitudo znižuje in dvigne roke, ne sproščujoče želodec. Takšne nihajne roke morali narediti stokrat. Relax, počitek za pol minute in ponovite.

raztegovanje

Razume se, ko si lahko prenesete na novinarski konferenci po porodu, ne pozabite, da morate potegnite mišice, tako da ne izgubijo elastičnost. Najbolj preprosta vaja - klasičen "mačka". Stoji na vseh štirih, na dih sag nazaj na tla, kot ste izdihom - dvigniti s stropa, vleče želodec. Nič manj prijetno gibanje - od joge predstavljajo imenovano "pes gobec up": od ležečem položaju na tleh na trebuhu z rokami na prsih, nato pa šel na roke, caved, tako da je na tleh je bilo le stopalo. Če izvedete te vaje redno, se lahko hitro vrnete na prejšnji obrazec.