Kako narediti razdeli? Kaj je treba storiti, da se raztezajo?

zakaj se raztezajo?

Za vsakega profesionalnega športnika je pomembno, da se njegove mišice niso bile samo napihnjena, ampak tudi raztegne. Iz tega razloga, vsako osebo, ki

, vključenih v šport, morate vedeti, kako narediti raztezanje. Upoštevajte, da je v teh dneh zelo veliko ljudi sanja o dobrem odsek in želite izvedeti, kako, da bi sedel na vrvice. To ne gre samo za mlada dekleta ali ženske, veliko fantov in moških prav tako pozorni na raztezanje. Nekateri ljudje verjamejo, da je priložnost za uspeh in narediti razdeli le za mlade. Takoj zagotovim vse dvomljivci: pogled je narobe, in raztegnil absolutno nobene starosti. Glavna stvar - vedeti, kako narediti razpok, poleg tega pa ne bodi len in iti potrpežljivo proti cilju.

Forms vrvice

Zaradi možnosti, da se usedem in izboljšuje telesno gibljivost razcepi telesa

bitje, poleg tega pa zmanjšuje nevarnost poškodb. To lahko služi kot dodatna spodbuda za tiste, ki želijo uspeti na tem področju. Preden nadaljujemo z razpravo o tem, kako pravilno narediti razdeli, razmisli malo teorije. Upoštevajte, da obstaja več vrst vrvice: vzdolžni, prečni in navpični provesnoy. To se imenuje vzdolžnih razpok, v katerih je ena noga spredaj in drugi zadaj, za izvajanje navzkrižne vrvice je treba razredčeno z nogami v različnih smereh. Kot med razcepom provesnom razredčenih narazen noge nad 180 stopinj. Kot je za navpično vrvice, se izkaže položaj, s je eno nogo dvigne navzgor. Kaj morate vedeti, da naredite razpok

Torej, poskusite ugotoviti, kako se raztezajo razdeli. Za začetek je treba pripraviti svoje mišice. V nobenem primeru ni potekala na

raztezne vaje brez priprave! Run malo, skok vrv, kot sposobni vadbo na sobno kolo, počepe, kick svoje noge na strani. Ta pre-vaja ne smejo trajati manj kot 15-20 minut. Ogreje vaše mišice postanejo bolj elastične in bolje odsek. Vsakdo, ki želi vedeti, kako to storiti, se razdeli mora enkrat za vselej razumeti, da je pre-toplo-up obvezno. In še ena, ne manj pomembno pravilo za osebe, za začetek usposabljanja in raztezanje mišice: ne uporabljajte ostrih moč gibanja, vse raztezne vaje, ki se izvajajo nemoteno. V nasprotnem primeru tvegate, da bo povzročil resne poškodbe. Obstaja zelo veliko različnih vaj, priprava, kako narediti razdeli. Začnite z najlažji. Bend eno nogo v kolenu, medtem ko je razveljavilo drugi nazaj, naredite nekaj od teh squats za vsako nogo. Pomembno je, da je noga še vedno v skladu s telesom. Po tem postala naravnost, noge razširila v čim večji meri in se vkrcajo na kolena narazen. V tem položaju, kar morate storiti, sit-ups, pa ne pozabite, da sledijo vpliva - boste morali nazaj ostala nespremenjena. Kako do naslednje vaje, sedi na tleh in se širi po vsej noge, pa so pripravljeni na prvi toe desno, nato levo nogo. Zaradi česar jih nežno, ampak redno, boste zagotovo dosegli svoj cilj.