Diet Kim Protasov: opis, ocene dietetiki in hujšanje

Vsi, ki se borijo s prekomerno težo v arzenalu obstaja več popularne diete. To je pogosto Kremelj, kefir, oranžna, ajda, "Šest cvetni listi" in drugi. Hkrati Kima Protasov je prehrana je malo znano, čeprav je njegova učinkovitost zelo visoka. Morda je edina negativna je, da je seveda izguba teže traja približno 5 tednov. Danes bomo podrobno analizirati, kaj pomeni ta edinstven kompleks v. Temelji na načelih zdrave prehrane. Najprej je treba ohraniti dovolj resne omejitve, potem pa se je stopnja postane veliko lažje izvajati. Ta čas je potreben zato, da bi se telo očisti in melodijo, da pada težo.

Opis

Kima Protasov je prehrana ne pomeni, da pest zbrati vso voljo in pogum. Saj ni treba stradati in žalostno je videti na uro čaka drug prigrizek. Lahko jeste kadarkoli želite, in kot ti je všeč: noč, zjutraj, zvečer. Meni hkrati precej spreminjala. Dieta je pojavil leta 1999, ko je strokovnjak za prehrano imenom Kim objavljeno v časopisu članek o pravilih za izgubo telesne teže. Ker ta sistem je vedno bolj priljubljena. teža proces izguba bo potekal na račun uravnotežene hrane in celoten potek 5 tednov. Malo nelagodje lahko pride le v prvih 5-7 dni, potem pa se ustavi meni vodstvo, ti v obup. Kim Protasov prehrana - to je neverjetno priložnost za čiščenje telesa, močno shujšati in prepreči pridobivanje telesne teže po zaključku tečaja.

Trajanje in prehrana

Kot je bilo že omenjeno, Kim Protasov prehrana zasnovan za 5 tednov ali 35 dni. Prva dva od njih - to osnovno maraton, ki greje telo in ga pripravi za proces zgorevanjem notranjih rezerv. Začenši s tretjega tedna prihaja dolgo pričakovano zmanjšanje mase. V prvem in naslednjih 14 dneh, lahko jeste neomejene količine niso škrobne zelenjave in mlečnih izdelkov, sir in jogurt brez sladkorja. Omejevanje maščob mlečnih izdelkov, je 5%, si lahko jogurt, skuto, prepovedana samo polnomastno mleko. Razmerje med zelenjavo in sir (kefirnih, sirotke) mora biti 70% do 30%. Omejitve uporabe teh izdelkov, nimajo, če pa se bo jedel 2 kg skute ali sira na dan, potem pa računajo, koliko je treba zaužiti zelenjavo. Približno 7-8 kg. Torej, še vedno načrtovati svoj meni.

prijetna dodatek k obroku

Vsak dan lahko jeste eno kuhano jajce. Če manjkajo sladico v prvi polovici dneva je dovoljeno jesti 3 zelenih jabolk. Tisti, ki so že seznanjeni z dieto Kim Protasov, pregledi njo zapustil zelo spodbudni. Ljudje pravijo, da je z začetkom drugega tedna, pozabi ocvrte, slano in sladko. Mnogi nočejo jajca, čeprav je pred tem so jedli z veliko teka. Po prvih 14 dneh prehrani nekoliko spreminja. Zdaj je treba zmanjšati porabo mlečnih izdelkov, in da jih bodo zamenjali za vstop mesa ali ribe, hitrost - 300 gramov na dan. Preostali del meniju isto. Skozi prehrane na dan je potrebno popiti vsaj 2 litra čiste vode, dovoljeno čaj in kava brez sladkorja ali medu. Izključena kot sol, ampak začimbe so zelo primerne.

Blokirane izdelki

Kot lahko vidite, je precej regimented prehrana Kim Protasov. Opis takoj usmerja novinca ki jih je treba izključiti iz menija vse zelo okusno, vendar hkrati škodljiva. Popolnoma odstraniti vso moko in sladko doma. To velja za umetnih in naravnih sladil, fruktoze, medu. Škrob je prepovedana tudi. Z njim na črno listo so krompir, polnozrnate žitarice, olje. V tem primeru nižje vsebnosti maščobe jogurt, skuto in sir ni potrebno. Popolnoma brez maščobe živila vsebujejo manj kalorij, telo pa je prikrajšan za minimalno potrebno količino maščob.

Sladke sokove in gazirane pijače, so prepovedani tudi alkoholne pijače. Poleg tega, tabu upoštevanju sol. Navadiš jesti solate in izberite nesoljeno sir, ki vsebuje minimalno količino njim. Boljše celo njegov pre-vpijejo. Take omejitve so močno zaznati le v prvih nekaj dni, nato pa hrepenenje za ocvrtim krompirjem in torto izgine. To je razlog, zakaj je tako priljubljen prehrana Kim Protasov. Rezultati so shranjeni za dolgo časa, saj se telo spočiti vpraša "nadaljevanje banket", torej hrano z veliko zelenjave, brez težkih ocvrte hrane in sladkarij. Hkrati je všeč nobenih omejitev glede hrane, tudi v najtežjih prvih 14 dni.

V skladu s prehrano: in slabosti

Mnogi strokovnjaki menijo, da je najboljše, kar lahko prišli do za hujšanje - to dieto Kim Protasov. Meni je strukturirana na tak način, da lahko imajo malico ob kateremkoli času dneva ali noči. Prehrana vodi do normalno presnovo, normalizira trebušne slinavke in črevesja. Po prvem tednu gre hrepenenje za sladke in škrobnih živil. Najpomembneje je, da v času diete se telo ne pride do pomanjkanja beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov, vlaknin, vitaminov, mineralov in laktoze. To je nesprejemljivo pogoj za odhod v zaloge maščobe it brez škodljivega mišičnega tkiva.

Izdelek, ki ga strokovnjaki najpogosteje priporočena je prehrana Kim Protasov. Mnenja ogromno število njenih oboževalcev potrjujejo, da je to točno tisto, kar je potrebno za zdravje in lepoto svoje številka telesa. Edina pomanjkljivost se lahko šteje pomanjkanje maščob v prvih dveh tednih diete. Takšna prehrana (če se držijo z njim daljši dodeljeni čas) negativen vpliv na telo, predvsem na kožo in lase. Ampak ta ukrep je potreben, da v telesu zaradi pomanjkanja maščobe postalo jasno, in je začel mehanizem predelave lastnih zalog.

Kontraindikacije

Kot pri vsakem sistemu hujšanje ima pomanjkljivosti in prehrane Kim Protasov. Meni s temi omejitvami je nesprejemljivo, da se tistim, ki trpijo zaradi želodca in dvanajstnika in kronični gastritis z visoko in nizko kislost. Med nosečnostjo in dojenjem, vsaka omejitev ni zaželeno, ker telo potroši ogromno. Zmanjševanje vnosa maščob lahko negativno vplivajo na telo matere, zato je bolje, da odloži izgubo teže na boljše čase.

Izhod iz hrane

Podrobno Kima Protasov dieta bo predstavljen v nadaljevanju, zdaj pa kaj je govoril o tem, kaj storiti po koncu obdobja pet tednov. Kljub temu, da ima telo čas, da preoblikovanju in res biti pripravljeni, da še naprej uživati ​​zdravo hrano, vsi problemi prekomerne teže, so v naših glavah. Možgani dobi vztrajno oglaševanje okusne nove izdelke, da analizira vonj, ki prihaja iz restavraciji hitre hrane in izhodi rezultat: moraš poskusiti. Svež, sladek okus - ali veliko škode prinese torto ali hamburger? A - Ne, ampak jutri bodo želeli znova. Zato morate jasno razumeti: niste na dieti, ste spremenili svoje življenje. Izberete lahko sami nekaj dni v letu, ko so odstranjene vse omejitve, ki jih imajo lahko cel dan krompirček, piti njegovo soda in jedo piškote. Toda v preostalem času, ko je treba, da se držijo zdrave prehrane.

Vrnimo se na to, kar smo priporočljivo natančno dieto Kim Protasov. Out je izvedena zelo gladko. Za zajtrk doda kašo, kuhana v vodi, skupna prostornina končnega izdelka ne sme biti več kot en stekla. Še vedno je treba jesti veliko zelenjave, ki služi kot dopolnilo nizko vsebnostjo maščob skuto s. Bodite prepričani, da so vir beljakovin v meniju: ribe, meso in matice. Prvič, da ni nujno, preseli v sladkih sadežev in jagod (grozdje, banane in hruške), boljše pobiranje pomaranče in zelenih jabolk. Dan je lahko 3-4 sadje.

Med pobegom iz prehrane je treba upoštevati maščobe porabljene. Priporočljivo je, da ne preseže 30-35 gramov na dan. Del mlečnih izdelkov je sedaj bolje, da se zelo malo maščob, ampak kot nadomestilo za uporabo rastlinskega olja (3 h. Žlice na dan). V treh olive ali trije glavni mandljev oreški vsebuje 1, 5 gramov maščobe, pa porabijo nežno. Rumenjak vsebuje 5-6 g maščobe, stanje pride zaradi mesa in rib.

Prehrana Kim Protasov tednov

Prva dva tedna sta telesa čiščenje in priprava za obdelavo nakopičene maščobe. V tem obdobju je še posebej pomembno, da se strogo držijo priporočil. Dovoljena jajce je bolje jesti zjutraj, lahko zelenjava in mlečni izdelki se zaužili v vsakem trenutku dneva. Na prvi pogled meni je zelo skromna, vendar če bi domišljijo, lahko prišli do več deset okusne jedi. Ljubezen juhe - nato zelje in paradižnik, beluši in korenje, vse pomočite v lonec, in za pet minut, dokler kuhan dodamo sir.

Na drugi kuhati okusno solato iz kumar, paradižnika in redkev in jo napolni z jogurtom. Pomislite malo, nato 200 ml nesladkanega jogurt, dodamo naribano jabolko, cimet, limonin sok in ingver. Ta meni ne pomeni, da ste trpijo zaradi lakote in je zelo učinkovito platformo za začetek postopka hujšanje.

V drugi polovici tečaja

Od tretjega tedna, boste izgubili težo na presenečenje vseh znance. V tem primeru, meni je več kot zanimiva, sedaj lahko jeste kozice z zelenjavo, solata, piščanec brez kože, ribe in zelenjavo okras. Prav tako lahko dopolnjuje meso ali ribe sir, potresemo z zelišči, vodo z limoninim sokom in kisom. Razlike si lahko zamislite desetine. Za sladico lahko kuhamo s sadnimi skute, in za zajtrk - okusno kašo z maticami.

Mnenja

Danes je že znano, da veliko diet Kim Protasov. Mnenja, rezultati so zelo impresivno. Brez posebnega truda in lakote lahko 5 tednov vrgel okoli 8 kg. Rezultat bo odvisen od začetne teže. Poskusite z dieto na sebi poudariti, da je bila bolj prekomerne teže, bolj izguba telesne teže se je dogajalo na začetku. Sodeč po kritike, prehrana je zelo enostaven, poleg tega pa na koncu svojega življenja popolnoma potegne na sladko in mastno, zato rezultat je enostavno popraviti. Boste izgubili težo, čistijo telo in se bo počutil neverjetno lahkotnost po vsem telesu.